提醒：想絕經後好過一點，請牢記6件事！

06-22

女性到了五十歲以後就會出現絕經的現象，絕經也意味著女性身體出現衰弱，各種疾病也隨之而來。難道絕經後女性就沒有辦法來補救自己的身體了嗎？其實不然，女性在絕經後，只要方法用對，身體也是可以恢復健康的。那麼，針對絕經後的女性，有什麼方法可以保養身體嗎？

1、絕經後少穿高跟鞋

愛穿高跟鞋是不同年齡女性的愛好。但是女性到了四十五歲以後，身體出現下坡路，這時候極有可能出現骨質疏鬆的現象，骨頭會特別脆弱，這時候如果再穿高跟鞋，一不小心會造成身體受到傷害。所以針對絕經後的女性，在穿鞋方面，最好選擇那種鞋底厚的，它可以保證鞋的緩衝力，減少鞋對身體的傷害。

2、避免久坐

絕經後的女性，想要身體變的健康，最好不要長時間坐著。要時常去外邊鍛煉身體。比如可以慢跑或者瑜伽。在生活中，多補充一些維生素，預防骨頭僵化等情況發生。

3、控制飲食

絕經後的女性在飲食方面的規律也是有必要做的。比如：要少吃高脂的食物。飲食的營養要均衡，從絕經後就要補充各類維生素了，以此來保護好自己的血管。

4、自檢乳房

有的人以為絕經後，就不會得乳腺病了，其實不然，女性在絕經後，還會有患乳腺疾病的風險。因此，針對絕經的人群，每年的身體檢查還是要做的。平時買文胸可以買防下垂的文胸，以此來緩解乳房下垂的現象。

5、多做運動緩解壓力

女性在絕經後，身體會有一系列的變化，情緒也會有所波動。特別容易動肝火，所以絕經後的女性，情緒要有合理的控制。比如可以多參加一些集體活動，來緩解心理和身體上的難過，比如參加：瑜伽、跳舞等有意義的運動，不但可以讓絕經期的女性變得開朗，還會加快絕經期女性的新陣代謝。

6、雌激素的補充

女性在絕經後並不代表卵巢也停止工作。所以卵巢方面的養護還是有必要的。只有卵巢功能正常運行，女性才衰老慢。比如可以在生活中多吃富含維生素E的食物「芝麻」，它可以促進雌激素的分泌，幫助女性增加卵細胞。其次也可以多喝紅糖，它有特別豐富的微量元素，對女性有很強的補血效果。長期服用這些食物，對雌激素水平的均衡有很大的幫助。