太極劍

06-22

太極劍太極劍 (王寶元演練)第一段：起勢1.仙人指路2.丁步接劍3.提膝點劍4.馬步右收劍5.蹬腿刺劍6.弓步刺劍第二段7.弓步崩劍8.馬步收劍9.高虛步後撩劍10.提膝劃劍11.弓步刺劍第三段12.弓步劃劍13.高蹬腿刺劍14.弓步下刺劍15.回頭望月16.馬步崩劍第四段17.金雞獨立18.歇步崩劍19.弓步刺劍20.弓步亮劍收勢第一段：起勢動作要領：兩腿並步站立，左手持劍至於身體左側，右手自然垂於體側，目視前方(圖1)。

圖（1）1.仙人指路：動作要領：挺胸抬頭，左腿跨步，兩手從身體兩側慢慢撩起，劍指前方成馬步懷中報月，右腿向右上步成丁步。右劍指高於頭，目視劍指。左劍停於腰間，目視前方。左腳向左成弓步，右劍指平肩，左劍放在腰間，目視劍指(圖2)。易犯錯誤：右腳向右成弓步不協調。糾正方法：左腳向左成左弓步，右肩指仙人指路。

圖（2）2.丁字步刺劍動作要領：蹬右腿上步，劍指左右，同時從腰間划出成丁步，目視前方。左腿向左跨，成左弓步。左腿向左成丁步。右手接劍，目視劍(圖3)。易犯錯誤：右腿向右成丁步不協調。糾正方法：右腿向左成丁步，挺胸看劍。

圖（3）3.提膝點劍動作要領：右腿右跨成弓步，劍隨腿走，劍指左右撐開遇見同平，提左膝，目視右手劍，左劍高於頭頂。右手點劍與肩同平，腳尖綳直，目視劍尖(圖4)。易犯錯誤：腳尖勾著，上身不協調。糾正方法：提左膝，挺胸，腳尖綳直。

圖（4）4.馬步帶劍動作要領：左腿落地，右手向上劃與左肩，目視右劍，左手在下，右腳向前上步，右手劍於頭頂，左劍指放於胸前。右腳向前上步，右劍下劃成半圓，平與胸前。左劍指放在胸前成馬步，目視右劍(圖5)。易犯錯誤：眼向前看，馬步不協調。糾正方法：目視劍，落馬步，蹬腿刺劍。

圖（5）5.蹬腿刺劍動作要領：右手劍向前刺收於腰間，目視前方。左劍指收於腰間，右腿向後側步，提右膝，劍指於劍平與胸前。前蹬腿刺劍，向前刺劍，左右撩踢，目視前方(圖6)。易犯錯誤：提左膝不協調。糾正方法：提右膝，先蹬腿，後刺劍。

圖（6）第二段6.弓步刺崩劍動作要領：左劍指停於胸前。左腿向右頂步，左腿向前弓步，右手向前刺劍。左劍指向左肩平，目視劍端，左右劍同時上舉高於頭頂，右腿向前上步，左右劍交叉，下劃劍，目視劍。左腿向右側步成斜步，右手劍向上斜，左手劍平於肩，右劍向下劃，左指下劃胸前。右腿向右上步成右弓步，右手劍向右崩劍，目視劍身(圖7)。易犯錯誤：左腳向右上步成斜步不協調。糾正方法：左腳向右側步成斜步，挺胸。

圖（7）7.馬步抱劍動作要領：右腿向後撤步成斜步，左劍指高於頭頂，右劍收於腰間，右腿上步劍指於劍。同時向前雲劍，左右腿上步成馬步收劍，目視劍尖(圖8)。易犯錯誤：雲劍不正確。糾正方法：雲劍要屈臂，要以手腕帶動。

圖（8）8.虛步撩劍動作要領：左提膝，右劍向上方刺劍，右手停於胸前。右腿上步，左腿方。右手拿劍停於腰間，向左掛劍成高虛步站立，目視劍身(圖9)。易犯錯誤：高虛步右腳鬆弛。糾正方法：高虛步右腳綳直，腳尖點地。

圖（9）9.提膝劃劍動作要領：右提膝向前刺劍，左劍指在胸前，轉身向右側步成右弓步，右手平劃劍，左劍指平與肩。目視劍。左腿上步，右手劃於頭頂，向下劈劍。左劍指在胸前，目視劍尖(圖10)。易犯錯誤：提膝不穩。糾正方法：提膝，五趾抓地，上身要正。

圖（10）10.弓步刺劍動作要領：提膝下左腿，右腿跟上成丁步，左劍指與右手劍平與胸前，左腿上步轉身，右腿向右成弓步前刺劍，左手在後，目視劍尖(圖11)。易犯錯誤：弓步與刺劍不協調。糾正方法：弓步與刺劍分解反覆練習。

圖（11）第三段11.弓步劃劍動作要領：右手劍向上劃頭頂，向左肩下劃，兩手同時從腰間划出平與胸前，成左弓步後轉化成右弓步劃劍，目視劍尖(圖12)。易犯錯誤：弓步與劃劍不協調。糾正方法：弓步與劃劍分解反覆練習。

圖（12）12.蹬腿刺劍動作要領：仆步收劍，眼向有方看劍，兩手收於胸前，轉身高蹬腿刺劍。右手劍高於頭頂，左劍指平與腳尖。目視劍指(圖13)。易犯錯誤：高蹬腿與次不協調。糾正方法：左劍指平與腳尖。

圖（13）13.弓步刺劍動作要領：蹬腿下提膝，右手下劈劍，左劍指在胸前，左後側步插劍指，右腿向左腿成丁步，目視劍。左右手同時收於胸前成丁步，三次上步雲劍成丁步，目視劍。右劍與肩相平，左手放於胸前。左腿向後撤步，右手雲劍收於胸前成丁步，震右腳，上步刺劍成弓步，目視劍尖(圖14)。易犯錯誤：震腳無力。糾正方法：震腳時，要把力量收至腳掌上，用力向下震腳。