每次呼吸氣血走任督兩脈:吸氣走足三陰經上升，由足三陰轉手三陰；呼氣走手三陽下降，轉足三陽直趨趾端

我學習太極功時曾經問過馬禮堂老師怎樣加意念的問題。馬老的解答大致是每次呼吸走任督兩脈，另一路是吸氣時足三陰經之氣上升，由足三陰轉注手三陰；呼氣時，手三陽之氣下降、轉注於足三陽直趨趾端。馬老講的是太極功行氣的指導原則，要以意領氣，意念走向是很重要的。 意念即想法，意念在人的頭腦里，是看不見的，但通過眼神、情志可以表現出來。練馬式太極時都應該想什麼呢？又怎樣貫徹馬老的教誨呢？ 1、太極拳的技擊應用是練任何套路太極拳首先要想到的意念問題。雖然技擊不是我們練習養生太極拳的目的，它好像練拳大戲的序曲，但為了入門，技擊的東西也要懂要練。練拳時要想到有一個武術高手作為你的陪練，你根據這個動作的攻防作用，你需要他以什麼動作打你，他就做出什麼動作；你想以什麼動作打他，他就做好接招的架勢。技擊的應用是練太極拳「用意不用力」的基礎知識，不知道這個動作的技擊應用，無法談「意」和「力」的問題。 2、打太極拳時要求精神貫注，不存有雜念，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，想著動作要領和鍛煉的部位。太極拳運動的特點、要領很多都適用於馬式太極的，如行雲流水、連綿不斷、上下相隨、協調完整，如在做弓步時要想到做到「其根在腳，發力於腿，主宰於腰，形於手」等等。 3、隨著練拳動作熟練程度的不斷提高，隨著對「以意領氣，以氣助動，以動引氣，氣盡而式成」理解的不斷深入，就可以「浮想聯翩」了。特別是「雲手」以後的重複動作，有的動作想到走任督兩脈，有的動作想到走三陰三陽。想到做到這兩點，才叫正式練習太極功。
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