拿什麼拯救你，女神的肩周炎？

都說世界上最好的禮物就是帶走疾病，送去健康。3月8日，打包這份最好的禮物，送給女神媽媽吧~

當爸爸媽媽們跨入中年的門檻，就有一種疾病悄然無聲的走進了他們的生命，影響著他們的健康。在我國，數千萬的患者正在忍受著這種痛苦的折磨，其中以中年女性更為多見。今天，我們就來談談如何來拯救這「中年之殤」——女神的肩周炎吧！

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，俗稱「五十肩」、「凍結肩」，一種可能由多種原因引發的進行性發展的肩 關節疾病。主要的表現肩關節周圍的疼痛、僵硬，肩關節向各個方向的活動能力下降，活動範圍減少。肩周炎是一種自愈性的疾病，但是由於自然治癒的病程較長 患者大多需要忍受半年乃至3年之久的疼痛。而且，即使病情得到最大程度的恢復，仍有約 60%的患者不能完全恢復正常，患病過的肩關節活動度低於對側的正常肩關節。

肩關節周圍的疼痛、僵硬

肩周炎的治療

肩周炎的治療主要有兩個目的，一是緩解疼痛，二是恢復關節活動度。二者是相互影響的。因為肩周炎的患者主要是因為懼怕疼痛而選擇保持肩關節的不動，最終導致肩關節活動受限。反之，如果能夠有效的控制疼痛，患者就能夠願意去活動肩關節，從而改善關節的活動度。

常見的治療方法包括了運動療法、藥物療法、物理療法、小尖刀、中醫技術等。

肩周炎發病示意圖

這裡給大家介紹一些可以在家中進行的簡便易行的中醫技術和康復訓練的方法，用以促進肩周炎的康復！

肩周炎康復的中醫技術

1、中藥熱敷：

將醫生開具的中藥方劑，或者大粒粗鹽加熱或炒熱後，放入布袋中，置於肩關節周圍。這種方法是藥物和熱力同時作用於患部，對緩解肌肉僵硬、痙攣及疼痛有明顯的改善。

用法：每日熱敷2次，每次20~30分鐘。 每次熱敷後，可以立即塗擦扶他林等消炎鎮痛藥膏，效果更佳。

中藥熱敷袋

2、穴位按摩/穴位拍打

根據中醫的「以痛為樞」理論，一般在肩背部周圍的穴位進行按摩或拍打。常見的穴位有肩井穴、肩前穴、肩貞穴、天宗穴等，或選擇阿是穴，即疼痛最明顯處。

採用拍打錘或徒手沿著肩部肌肉的走向進行拍打。

徒手拍打手勢

採用拍打錘拍打穴位

天宗穴： 在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中

肩井穴： 在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處

天宗穴 and 肩井穴 定位

肩周炎的主動康復運動能增加肩關節的活動度，改善關節活動受限的癥狀。不論病程的長短、癥狀的輕重，是否採用了其他的治療方法，肩關節的主動運動是不可缺少、不可替代的療法。患者需要每日進行肩關節的主動鍛煉。

鍛煉的要點是循序漸進，每次活動的程度以不引起劇痛為限。不可操之過急。

1、爬牆上舉：

面對牆壁，身體儘可能貼近牆壁，雙手上舉起貼於牆壁。努力高舉患側的上肢，最終使其與健側手臂高度相同。每日做3-5次，每次反覆做10-20次。

爬牆上舉法

2、鐘擺鍛煉法：

患者彎腰垂臂，自然甩動患臂。以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用手臂的甩動來帶動肩關節的活動。 每日做3-5次，每次反覆畫10-20圈。

鐘擺鍛煉法

以上的康復鍛煉方法，不僅有利於肩周炎的治癒，同時具有預防肩周炎的功效。

每一位媽媽都是孩子心中的女神，一個給了我們生命，陪伴我們成長的無所不能的女神。在女神節來臨之際，祝福天下所有的女神，擁有一個健康的身體，一個幸福的家庭！