緊急補救月子沒「坐」好的產婦

06-22

許多人覺得坐月子有許多禁忌，但其實這些禁忌是根據當時的環境條件和醫療水平而制定的規範，可以說是老一輩智慧的結晶。隨著時間和空間的變化，產後調理的方式也有所不同，不過從街上林立的月子中心可知，在現代中國人眼中，還是十分注重坐月子這件事。

有些年輕媽媽認為，既然美國、歐洲的孕婦產後沒有坐月子的習慣，那麼我們真的有必要遵循古法來坐月子嗎？

著名醫師徐維偵表示，女人改變體質的三大時期，是青春期、懷孕期和更年期，而產後調理又隨著每個人的體質而有所不同。歐美人的體質和中國人不同，這與遺傳基因有很大的關係，因此國外對於產婦的醫療方式，不見得完全適合中國人，自然這與也還要看產婦本身的體質是否良好。有些媽媽調理一個月就容光煥發，有的產婦也許要耐心調養半年才能有效改善體質，因此徐維偵醫師建議產婦，找合格的中醫師診斷體質後，再聽從醫師建議進補，否則可能補錯了還不自知。

什麼癥狀代表月子沒做好

坐月子是為了修補從懷孕到生產所耗損的體力，尤其是子宮的修復，當產婦發現自己出月子後有容易疲倦、記憶力變差、尿頻、子宮下垂、腰酸背痛、頭痛、憂鬱等癥狀，其實都有可能是月子沒「坐」好，體力尚未恢復所造成。這不但導致產婦生活上許多不便，帶孩子可能也感到力不從心。

小：「補救」月子這樣做

有些產婦仗著自己年輕，沒有耐性好好坐月子，或是剛生完孩子就急著想要減肥，忽略了月子期間的營養補充，導致生完孩子一二個月之後，身體還是覺得很虛弱，甚至出現尿頻、筋骨酸痛、失眠等問題，可能就是月子沒「坐」好所引起的，這時應該尋求專業醫師的協助。產後半年是調理的黃金期，因月子沒「坐」好而求診的媽咪，醫師會依照產婦的癥狀對症下藥，若屬於生殖方面的問題，就要補充腎氣。若是腰酸背痛就要補筋骨，或是喝杜仲水，基本上來說，若是好好調理都能慢慢恢復。

了解如何正確坐月子

產後第一周媽媽的身體屬於「多虛多淤」的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產後腹痛的功效，食物則以清淡為主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。但若傷口還有紅腫疼痛時，則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產婦可諮詢中醫師後再選擇適合的藥方。

有些新手媽媽會有產後憂鬱的問題，多是因為無法適應媽媽這個身份，或是必須餵奶而睡不足，又擔心無法給寶寶最好的營養，使自己陷入憂鬱的情緒當中。徐維偵醫師建議媽咪們要注意營養的攝取，有空就休息，並且放鬆心情，把自己的身體養好才是對寶寶最好的照顧。更重要的是媽咪們千萬不要忽視月子沒做好的嚴重性。

第一周

第二周～第四周

中醫

葯膳

自然產可在產後第2天開始服用生化湯5至7帖。

剖腹產則在產後第4天開始服用生化湯3至5帖。

可飲用加味四物湯、八珍湯等補氣血的方子。針對特別虛弱的產婦，可採用十全大補湯、龜鹿二仙膠、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等補氣血、益腎固腰的方劑來預防產後腰痛、落髮，甚至產後記憶力衰退的現象。

日常

飲食

食物以清淡為主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。

7?13天，可以在三餐中配上麻油烹調的食物，如麻油豬肝、豬腰等。

14天後，可以開始吃麻油雞。

飲食

禁忌

忌生冷、寒涼食物：冰品、飲料、梨子、柚子、西瓜、椰子、橘子、西紅柿、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶。

忌刺激性食物：烤、油炸、辛辣、腌漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒、少吃鹽，以清淡口味為主。

忌生食：食物一定要煮熟，並且溫熱食用，水果不宜吃太多。

少吃酸性食物：酸梅、醋、檸檬等。

傷口疼痛：禁吃麻油、酒煮食物、蝦、紅蟳。

適合的

食材

蔬菜：胡蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、莧菜。

水果：蘋果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。

蛋白質：牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、腰子、紅蟳、牡蠣。

上述表格信息由徐維偵醫師提供

PS：坐月子常見疑問

民間有些產後調理的禁忌，總讓人半信半疑，讓徐維偵醫師替產婦們解除疑惑。

11.坐月子期間不能喝水？

告訴產婦不要喝水是怕水分滯留在體內，會造成水腫，但月子期間要喂母乳，就需要多喝湯湯水水，可選擇米酒水、魚湯、排骨湯等。不過無論是自然產還是剖腹產，如果傷口出現紅腫的發炎現象，就需要喝開水來減輕癥狀。

22.月子期間吃麻油雞就萬無一失嗎？

體質太燥熱者不適合吃麻油雞，可以把麻油改成苦茶油，或用其他食物來滋補，像是山藥雞、黑糯米等，如果出現口苦、長痘痘等上火現象，可以喝些葡萄汁緩和一下。

33.月子期間少勞動，所以不能做任何運動？

月子期間要飲食均衡，最重要的是忌食寒涼，還要保持規律運動，因為身體里氣血的運行要靠氣來帶動，運動可以活絡身體中的氣。產婦可以在床上做些伸展運動，不但可以促進新陳代謝，還能防止子宮下垂、鬆弛，因此月子期間進行適當的運動也十分重要。

（本期專家：著名中醫內婦兒科主治醫師徐維偵）