你有活到100歲的潛質嗎？組圖

0人參與0條評論1.「一個人越瘦，壽命越長。」 　　正確答案：錯！ 　　過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。

2.「每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。」 　　正確答案：錯！ 　　加州大學的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。3.「早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。」 　　正確答案：錯！ 　　有點事干通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。4.「吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。」 　　正確答案：對！ 　　哈佛大學的一項研究表明，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚5.「不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。」 　　正確答案：錯！ 　　不要放棄低脂的奶製品以及魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食（攝入魚）往往比完全素食（不吃任何奶製品和魚類）更可能延長你的壽命7.「多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。」 　　正確答案：對！ 　　多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。8.「單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長。」 　　正確答案：錯！ 　　根據芝加哥大學的一項研究表明，成婚女6.「跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。」 　　正確答案：錯！ 　　根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們（每周5次，每次30分鐘走路）比不鍛煉的人能多活一年半。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。性比單身女性的壽命長4年。事實上，快樂、互相支持的兩性關係能提高女性的經濟狀況和心理狀況。給男量身打造的八大長壽建議 　　建議1 該哭就哭 　　「男人哭吧哭吧哭吧不是罪」！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。建議2 不做單身漢 　　有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年-1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19-44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。

建議3 知足常樂 　　芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。 　　研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。

建議4 欣賞美女 　　記著，這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。 　　科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。

建議5 不娶美女當老婆 　　西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。 　　研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。建議6 每日小酌半杯紅酒 　　一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。 　　研究小組對1373名出生於1900年-1920年間、活到了1960年-2000年的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。建議7 多吃黃豆 　　黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。 建議8 小口咀嚼 　　小口咀嚼食物被很多男性認為是太「娘」的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
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