家長焦慮可致考生焦慮

家長焦慮可致考生焦慮

2011-06-02 13:57:11|來源：家庭醫生報|責任編輯：小西

頻道熱點：父母10種教育態度 小家長如何與逆反期孩子新學伊始：香味文具毒15歲少女嘗禁果生男嬰　　維維（化名）是一名即將參加高考的考生，最近，維維媽媽發現女兒經常心神不定，還出現了失眠，於是帶著女兒到南京鼓樓醫院心理科尋求幫助。　　通過交談和觀察，心理科楊海龍醫師發現維維存在輕度的考前焦慮，但是媽媽的焦慮似乎更嚴重。在進一步的溝通中，楊醫生的判斷得到了證實。維維傾訴說，其實自己的學習成績在班上一直屬於中上游，考個一本肯定沒問題，不過她父母希望她能考上重點大學。今年以來，父母對她呵護備至，她打個噴嚏，或者偶爾倦怠一下，媽媽都非常緊張，馬上過來問這問那。一個月前，媽媽還向單位請了假，專門在家照顧她的生活起居。維維很反感父母這樣做，但又不好和父母明說，因為她理解父母的一片苦心，同時擔心如果真的考砸了，她該怎麼辦？就這樣，維維發現自己漸漸地控制不住自己的情緒，經常東想西想，最近還出現了失眠。　　楊醫生找到了維維出現考前焦慮的癥結，是媽媽首先出現了考前焦慮，影響了維維。據楊海龍醫師介紹，考生出現一些所謂的大考前的不良反應如頭暈、心慌、注意力難以集中、失眠等，即考試緊張綜合征，其中大多與家長有關，是由家長焦慮直接導致，或因為家長焦慮加重了考生的癥狀。　　醫生建議這些家長應該樹立信心，相信自己的孩子能考上好的學校，切莫再給子女講大道理了，其實那些大道理孩子們知道的一點兒都不比家長少，家長當前的任務就是適當照顧好考生的生活，注意對孩子營養補充，多講一些開心鼓勵的話語，努力營造一種輕鬆愉快的情景，以減輕他們的心理負擔。　　如果出現考前焦慮癥狀，考生千萬不要害怕，更不要自暴自棄，因為大考臨近，難免會出現緊張和不安。考生只需從以下幾個方面著手調整，一般都可以度過這一難關。　　一、不要經常開「夜車」；二、留足時間休息和娛樂；三、以平常心看待高（中）考；四、以身體為重；五、充分做好考前準備，比如考前把准考證、2B鉛筆、橡皮、圓珠筆、尺子、手錶等用品都事先擺放好，以減少不必要的麻煩和緊張因素；六、當考試中發生明顯的緊張時，可將雙手交叉放在桌面上先深吸一口氣，同時閉目養神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反覆3～4次，可達到全身放鬆的目的，能有效改善大腦缺氧狀態，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風油精放在鼻前聞一聞，然後可伏在桌子上休息片刻，這樣有助於緊張的緩解。
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