今日寒露，調補陽氣，艾灸溫暖過冬！

今天是24節氣的寒露，寒露是二十四節氣中的第17個節氣，是干支歷酉月的結束以及戌月的起始;時間點在公曆每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°(處於室女座)時。寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

寒露節氣更要做好養生，特別是艾灸，在節氣前後做艾灸，又稱為節氣灸，不同的節氣，適用的艾灸方法及調理目的也不一樣。節氣灸是在特定時令節氣進行溫灸以防病保健的傳統方法，它典型體現了中醫「天人相應，因時致宜」的防治思想。那麼寒露節氣要怎麼艾灸和保養呢？今天中艾堂為大家提供一些乾貨知識。

寒露養生要點

衣：寒露後注意腳部保暖，以防「寒從足生」。

食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽干口燥等症。

住：睡眠充足緩解秋乏，「秋三月，早卧早起與鴻俱興」。

行：積極外出鍛煉防病。加強鍛煉增強體質，預防感冒。保持良好心態，培養豁達快樂之心。

寒露艾灸防寒養陰

寒露是熱與冷交替的季節，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養生的方式保養體內陽氣。

寒露艾灸有什麼作用？

1、調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。

2、溫通經絡，驅散寒邪。艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效。

3、行氣活血，消瘀散結。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協調、營衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。

4、溫陽補虛，補中益氣。

寒露艾灸任督二脈要穴

寒露以後，是感冒的多發期，艾灸可以迅速提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，預防感冒，可促進氣血循環，改善手腳冰冷等。寒露是氣溫由涼變寒的轉折點，相對於白露，寒露代表氣溫更低，民諺有"先白後寒"之說，而在寒露艾灸任督二脈，勝吃老母雞加補藥！

尤其是各位女性朋友要注意，女人體質屬陰，而秋天是「陰氣重，陽氣衰」的季節，所以要特別注意補充陽氣！而補陽氣，最有效的方法就是艾灸任督二脈！

督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎;

任脈主灸：神闕、關元、太淵、足三里。

當然寒露單個穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支氣管炎可加灸大椎穴;寒露後易犯肩周炎可加灸肩井穴。

1、天突穴：在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。

2、委中穴：位於人體的腘橫紋中點，左右腿各一。

3、肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處，左右各一穴。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢，此穴位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

寒露時節，應合理安排日常起居，宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。寒露節氣灸一定要做，對上文提到的這些穴位進行艾灸，溫補陽氣，增強身體抵抗力，為即將到來的冬季存儲能量，是非常明智的選擇。大家都準備好了嗎?