應季提醒：立冬補陽，不妨多做艾灸

　　今天迎來「立冬」節氣。立冬意味著冬季開始，立冬後，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣。中醫認為，此時除了可採用傳統葯膳食療來調整身體外，還可適當藉助艾灸顧護陽氣、扶正固本，從而調整和提高機體免疫機能，增強冬季的抗病能力。艾灸可以在家做，簡單易行，您不妨一試。

　　據廣東省中醫院珠海醫院針灸科主任中醫師劉媛媛介紹，艾灸最適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風濕骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。當然，對於素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群，也有較好的療效。以下，為讀者們介紹幾種常用的保健穴位艾灸方法。

　　（1）足三里灸

　　足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　溫和灸：點燃艾條，於足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。

　　（2）關元灸

　　關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

　　溫和灸：於穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部微紅為度。

　　溫灸盒灸：溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。

　　以上灸法建議一周2-3次，一個月為一個療程。

　　（3）氣海灸

　　「氣海一穴暖全身」，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

　　溫和灸：點燃艾條，於氣海穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅為度。

　　（4）神闕灸

　　中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫「神闕」。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

　　溫和灸：艾條熏灸每次10-20分鐘，以局部微紅為度。

　　隔鹽灸：隔鹽灸是臨床上常用的隔物灸之一，將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸，覺得熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

　　（5）風門灸

　　風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，適宜於體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

　　溫和灸：用艾條對準雙側風門穴各熏灸10-20分鐘，隔日一次。

　　隔姜灸：在感冒流行期間，用艾炷隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚微紅為度，隔日一次。

　　（6）腎俞灸

　　腎俞穴在腰部，在命門穴（和肚臍相對）旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

　　溫和灸：在穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部稍紅為度。

　　值得注意的是，保健灸法簡便易學，但一定要堅持，只有長期堅持才能取得好的效果。同時要謹慎操作，以免灼傷皮膚。