羽毛球高遠球打得遠的秘密(轉）

高遠球終於有感覺啦（忍不住寫上來，讓新手體會下）轉打球半年多，基本上是從零開始，雖然感覺自己進步緩慢，但是喜歡上這項運動。我想對任何打羽毛球的人來說，喜歡打羽毛球才是最重要的，用心去練，技術肯定會上去。平時只是與幾個同事打，也有兩個女中學生，因為大家水平都差不多，身邊既沒高手，也沒受過專業訓練，加上一般一星期打一兩次只是雙打沒有練基本功，所以技術進步的難度可想而知，高遠球一直是瓶頸。自己在論翻過貼子，也看過視頻，但就是沒感覺，回球質量不高到不了底線，有時甜區都打不中。但慢慢的，我開始逐步發現自己的問題所在，並通過練習找到了改善方法：1、對球落點把握不好，球經常過頭頂，導致我頭頂甚至身後擊球，回球質量可想而知。 改善方法：調整步伐，合理的步伐能使你輕鬆提前到達舒服的擊球位置（話說回來，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，練好步伐事半功倍，我步伐超差）。2、擊球點偏低 改善方法：盡量在身前、頭頂前方擊球（看資料好像是10到15公分），而且擊球點盡量高一些，伸直手臂，這樣擊球會很舒服省力。3、擊球時沒有撤步側身，右手（我左手持拍）太木不會動。 改善方法：這個簡單，找個視頻照著做就行。4、擊球瞬間，手腕轉動，導致力量分散。 改善方法：保持動作一致性。 （說到這裡我有個疑問：擊球時手腕應該是內旋還是應該向前下壓，或者是二者結合）5、抓拍時手握得太緊，擊球前手腕及手指沒有盡量放鬆，無法達到閃腕或者甩臂的效果。 改善方法：引拍的時候，放鬆手指及手腕，擊球瞬間再收緊。6、引拍過慢，常導致倉促揮拍，拍子沒有放到背後，引拍距離不足直接影響到擊球力量。 改善方法：緊盯來球，提前做準備引拍，將拍子放到肩後再引前揮拍。7、擊球時盲目使力，以為越大力就打得越遠，但效果並不理想，還容易傷痛。 改善方法：先注意動作的標準性，不要用太大力，不求打遠，只求準確先找到擊球的感覺。 終於，前兩天打球時我突然找有點高遠球的感覺，雖然不很成熟不是很遠，但大部分球都比較舒服，擊球的時候聲音也清脆了很多，感覺力都用對了地方相對集中，而不是像以前那樣分散。簡單總結一個：高遠球無非是調整好步伐，按標準做好動作，然後在練習中慢慢去體會就行了。希望對新手有用，也歡迎高手修正補充：雖然我開始找到感覺，但並未找到最合理的發力方法。前晚打球時一位前輩幫我糾正動作的時候說我整個手臂肌肉太緊太死了，他讓我放鬆，徹底放鬆，只做動作不用力。當時我做不到，然後他讓我對著鏡子慢慢練，但我始終未能很好地放鬆發力。我知道打高遠球擊完球那一剎之後，手臂只是順勢往下擺，已經沒有用力（詳見專家問診第二集老趙的解說），但我通常是整個擺臂過程始終在使力。今晚我再次對著鏡子練習，剛開始還是找不對感覺，我告訴自己放鬆下來，然後去做揮拍，也試著找甩毛巾的感覺。效果不明顯的時候我突然想起一個動作：就是我們以前扔石頭比賽的那個動作（看誰扔得遠）——扔完石頭後力量已經發盡，手臂正是不用力只是順勢往下擺。我對自己這一領悟很是欣喜，並按此種感覺去揮拍，覺得感覺好多了，比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感覺，然後再握拍練習。練完之後忍不住第一時間上來補充，不知各位球友是否認同我這說法。希望能對苦練高遠球的你們有幫助。再次說明一句：練習練習再練習，從練習中體會。感謝文章原創作者：whiteb13供稿,同意在健之樂發表此篇文章，能夠讓更多的熱愛羽毛球的網友看到歡迎各位球友與作者討論
推薦閱讀：