長期失眠會折壽?6種食物讓你蒙頭就睡，7天見效!

失眠真的沒你想像中那麼簡單，它也會給你帶來巨大的危害，輕則白天無精打采，重則患上抑鬱症!這幾種都是失眠導致的危害，你「中招」了嗎?

1、習慣性脫髮

現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。

2、破壞人體免疫力

睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。

失眠則阻礙了睡眠的有利作用，破壞了人體免疫力，從而導致各種疾病發生。失眠不僅降低機體的免疫力，還會加速衰老，縮短人的壽命。

3、癌症

雖然沒有失眠可引起癌症的醫學證據，但專家們認為，經常失眠很有可能是引起癌症的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌症發生率和戰勝癌症病魔的重要法寶。

4、會導致代謝紊亂

長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。

五種有助眠效果的食物，你知道嗎?

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2、核桃

核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

3、桂圓

性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

4、蓮子

蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5、食醋

勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。

治療失眠最安全又有效的方法:

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作;而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。肖家傳承百年--肖淑之助，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。肖淑之助在網上也可以找到現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。

快速助眠的小妙招，配合中藥調理效果更好!

1、泡熱水腳

如果臨睡前能堅持泡個熱水腳,或者再對腳底進行按摩,不僅能起到非常好的保健養生的作用,更有助於提高睡眠質量,起到護腎、美容的功效。

2、喝杯熱牛奶

牛奶中含有一種叫色氨酸的物質,該物質能降低興奮度,起到鎮靜作用,可誘導身體快速入睡,起到了很好的安眠作用。

3、睡前精神放鬆

臨睡前適當靜坐,不宜看過激、過於情緒化的電視劇,以免造成精神無法平復,長期處於興奮狀態,而導致無法入睡。

4、每天堅持鍛煉

睡眠是身體疲勞的一種自然表現,因此每天堅持鍛煉,並能很好的增加人體的睡眠質量。使身體快速入睡,減少失眠的發生。