怎麼減都不瘦？竟然與你體內的細菌有關！

六月份氣溫噌噌的

炎熱的夏季正式拉開序幕

又到了穿短袖短褲

露胳膊露大腿的季節

但是對於拚命節食運動

卻依然瘦不下來的「小多肉」們來說

這可不是個好消息！

今天小薇就來說說肥胖這件事

肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，特點就是體內脂肪細胞的體積和細胞數增加，脂肪在體內各處沉積，並導致體脂占體重比例異常升高。而單純性肥胖常與遺傳、飲食、心理等因素有關，而腸道菌群紊亂導致也是重要因素之一！

什麼是腸道菌群？

腸道菌群，是人體腸道的正常微生物。人體腸道內寄生著約10萬億個細菌，它們和我們一起生活，參與我們體內的代謝活動，還能影響體重和消化能力、幫助抵禦感染、降低自體免疫疾病的患病風險。

腸道菌群有500～1000個不同的種類，這些數目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌

就是各種廣告里所說的益生菌啦，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，能夠參與食物消化，合成維生素，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解毒害物質等；

有害菌

潛藏在腸道里的致病菌，數量一旦失控大量生長，就會引發多種疾病；

中性菌

即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，但是如果增殖失控就會對健康造成威脅。

腸道菌群與肥胖的關係

上海交通大學生命科學技術學院的一項研究顯示，肥胖與腸道細菌有著密切的關係，甚至影響要大於過度飲食、鍛煉太少或者是遺傳因素。

科學家找到了與肥胖有關的人類細菌，並將其餵給老鼠，將它們的體重增加與沒有喂細菌的老鼠進行比較。儘管被喂菌的老鼠得到高脂肪食物餵食，並被阻止鍛煉，卻沒有出現肥胖癥狀。

其實早在2004年，美國Jeff Gordon實驗室就提出一些證據，表明腸道菌群可能影響脂肪存儲和代謝。

是不是很神奇呢？有的時候你胖並不是因為吃太多或者運動太少，可能只是你身體里的細菌出問題了！當然，這並不是說從此就可以胡吃海塞躺著就瘦了，因為：

這些行為容易破壞腸道菌群的平衡

常年攝入高脂肪，低纖維的食物，會促進有害菌的產生，抑制有益菌的增殖；

濫用抗生素等藥物，會導致腸道內不同細菌的數量出現紊亂，甚至會導致腸道菌群的多樣性「全面崩潰」；

不衛生的飲食，會攝入大量有害菌和中性菌，導致對健康不利的細菌大量增殖。

改變易胖體質從腸道菌群平衡著手

腸道菌群失衡易導致人體的吸收與代謝出現紊亂，從而出現肥胖的體征。腸道菌群失衡主要有兩種形式，一是細菌種類失調，二是細菌比例失調。

細菌種類失調

這需要通過重建腸道菌群來治療，不過治療的方法有點重口味，那就是——糞便移植，即把經過處理的健康人的糞便液，灌到患者腸道內，直接幫助患者腸道中的細菌平衡得以重建。

想想覺得挺噁心對不對？不過其實古人就有過糞便入葯的先例了，比如中藥里的：人中黃、黃龍湯、金汁。

看來前一陣兒網傳的「吃屎減肥」還是有那麼點道理的，但是且不論糞便移植還存在劑量不明確，病毒、細菌、寄生蟲感染風險高的問題，其實大多數人並沒有菌群種類上的失衡問題，根本沒必要做這種治療。

細菌比例失調

腸道細菌比例失調才是大多數人腸道菌群失衡的原因。

飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素，不同的飲食結構，可以形成不同的菌群結構。長期食用高脂肪、低纖維的食物，可以造成腸道菌群結構失調，誘發慢性炎症，從而導致肥胖、糖尿病等慢性病的發生。

調節的方法也很簡單，平時生活中可以多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，豆類（不去皮），富含膳食纖維複合的碳水化合物（粗糧，全麥）等等，這些食物里的膳食纖維，植物生化素都可以讓益生菌增殖，保持細菌健康比例。

小薇這裡再給大家科普一個好東西，那就是菊苣粉。

它具有天然的植物果聚糖，富含水溶性膳食纖維，促進益生菌的增殖，幫助維持腸道菌群平衡，改變易胖體質。

除此之外，菊苣粉對於Ⅱ型糖尿病患者血糖控制也有幫助。

北京協和醫院的一份關於菊苣對Ⅱ型糖尿病患者血糖控制和血脂的影響的臨床試驗報告顯示，菊苣粉受試者在4周時空腹血糖、糖化紅蛋白、胰島素抵抗指數與對照組相比顯示出降低趨勢，8周後則得到了顯著改善，同時總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇也顯著降低。（實驗中採用的菊苣粉以歐洲菊苣為原料提取）

優質菊苣粉哪裡找？

小薇替您優選

火見菌菊苣粉水溶性膳食纖維

一條15g的火見菌菊苣粉，分別相當於6斤芹菜、6斤大白菜、4斤蘋果所含有的水溶性膳食纖維。一次一條，一天一次，一個月一個療程，幫您遠離便秘、肥胖困擾，還可以作為糖尿病患者控制血糖的輔助食品食用。

火見菌菊粉是從優質菊苣中提取的菊苣粉，而非營養特性較低的洋姜粉。所用菊苣均來自壩上草原的萬畝規範化GAP種植基地，草原水草豐美，種植的菊苣更為優質。

火見菌擁有亞洲規模最大的高純度菊粉生產線，生產工藝達到世界先進水平，採用全球最先進的納米分離與色譜分離技術，純物理分離提純，無雜質、無化學添加劑，產品天然、安全。產品還經過多個專業機構檢測認證，各項食品指標均符合國家規定。

小貼士

●初次服用可能會產生脹氣、排氣增多和輕瀉的癥狀，這是正常現象；

●因為膳食纖維的營養特性，孕婦和消化系統粘膜受損、潰瘍、出血等患者，食用前請遵醫囑；

●嬰幼兒及腸道手術者不宜服用。