缺了7種營養素，免疫力再強也白搭

06-22

免疫力如同駐紮人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌「作戰」時，承擔了重要的防禦任務。

免疫力日夜不停地勞作，我們又能做什麼提高免疫力呢？

其實，充足的營養素是為免疫力充電的重要幫手。免疫系統由免疫細胞構成。細胞又由充足全面營養素構成。其中，有7種營養素對提高免疫力至關重要，他們分別是：

蛋白質抗體形成的基礎

人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器。而蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於「打仗沒有刀槍」。直接參与形成免疫球蛋白！為人體第一營養素!

維生素C抗體形成的「催化劑」

抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。

維生素A第一道防線的「守護神」

缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮、纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，病菌容易侵入體內。

維生素A是一種具有脂環的不飽和一元醇，維生素A包括維生素A1、A2兩種。

鋅調節免疫力的「好幫手」

鋅是人體內200多種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。維持免疫反應細胞的複製.

鐵抗體形成的有力後盾

缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。

維生素E免疫力調節劑

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。能保護T淋巴細胞，從而提高人體免疫功能。補充維生素E，能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。

硒免疫細胞的組成部分

硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。

來源：肖洪興Tony健康教練