頸椎病的罪魁禍首

斜方肌是頸肩部淺層肌肉，位於皮下，呈三角形扁狀肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨，由於兩者共同形成一個稱為斜方型的四邊形，其名稱及來自於此。

斜方肌起於枕外隆凸和枕骨上頸線內三分之一段、頸韌帶、第七頸椎棘突、所有胸椎棘突和相應的棘上韌帶。上束纖維向外和側方延續，止於鎖骨的外側三分之一後緣；其功能為上舉及外旋肩胛骨，協助頭部後仰，側屈及旋轉。下束的纖維向上和側方走行。在肩胛附近聚合成一個腱膜，在肩胛岡內側的三角滑面可以滑動，止於其尖端的一個結節；其功能為下壓肩胛骨。中束纖維水平走行，止於肩峰內側緣，肩胛岡後緣的上唇；其功能為內收肩胛骨。

特點：

1、面積大：它是覆蓋在肩頸部和頸背部面積最大，位置最淺的肌肉。

2、易受損：由於斜方肌在頸部屈曲時半徑是最大的，因而淺筋膜很容易損傷，大部分人都存在斜方肌損傷的問題。

3、易治療：斜方肌位於皮下，位置比較表淺，容易通過手法松解斜方肌的筋膜，緩解其癥狀。

斜方肌損傷的原因：

1、急性損傷可由頸椎一過性的過度伸展、屈曲導致，如急剎車導致的揮鞭式損傷，交通事故中的碰撞；另外落枕的患者經常有斜方肌的急性損傷。

2、慢性損傷的起病緩慢，由長期的肩扛重物，伏案工作等使斜方肌長期處於緊張狀態而導致。

斜方肌損傷的相關癥狀：

頭頸部、頸背部出現酸痛或沉緊等不適感，可伴有頭痛、頭暈、耳鳴、眼花等癥狀；頸部功能有不同程度受限，尤其不能向健側彎曲。嚴重者，低頭、聳肩和旋頸等活動均有障礙。

斜方肌的拉伸治療：

動作1：(以拉伸左側斜方肌為例，右側同理）

右手夾住左耳，吸氣，左臂向上延展，呼氣側屈。軀幹保持與地面垂直，左手貼近褲縫中線，手指向腳尖延伸。頭向右側側屈同時向右下方低頭加旋轉保持15—30秒。再向左上方旋轉頭部約45度保持15—30秒，可反覆練習3次。注意，吸氣不動呼氣做動作注意，吸氣不動呼氣做動作。

動作2：（以拉伸左側斜方肌為例，右側同理）

右手夾住左耳，吸氣，舉起左臂，把頭側向右方，吸氣不動，呼氣同時慢慢放下左手，貼著褲縫中線，手指向下延展。軀幹保持垂直地面，保持15—30秒，可反覆練習3次。

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