床上2分鐘的小動作，快速治好頸椎病肩周炎，不再擔心複發！

06-22

肩周炎，是指累及肩關節周圍的肌肉、肌腱、關節囊以及滑囊的慢性損傷性炎症，多見於中老年。但是現在的辦公室白領，低頭族一類的人都是現在也會經常的出現肩周炎，頸椎病這類的病症情況了，長期的勞累導致肩關節周圍發炎影響行動，一般女性患肩周炎的情況會多餘男性。

這類的病症在中國大多數採用了保守的治療方法進行對症治療，在中醫上認為以辨證論治原則，制定「汗、吐、下、和、溫、清、補、消」等治法，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達到陰陽調和而康復，肩周炎屬中醫學「五十肩」、「肩痛」、「痹症」等範疇。中醫以補氣血、化瘀滯、通經絡、祛風濕、止疼痛為基本原則促進恢復。

因此採用外敷相關貼劑可治療肩周炎，局部貼敷道理同於內服，只不過給葯途徑不同罷了。服藥須先入經脈，能入者乃是藥物的氣味。貼敷之葯切近皮膚，徹到肌肉之中，也同樣能將葯之氣味透過皮膚直達經脈，攝於體內，融化於津液之中，與之合而為一，具有內外一貫之妙。在【《微》「姓」】骨外段老師err7674那裡了解到中藥外敷治療肩周炎，頸椎病的具體治療方法進行徹底治癒，很多人用他的方法去除病根，不再複發

然後每天起床再在床上運動2分鐘，脖子再也沒有問題了。其實原理很簡單，就是通過鍛煉增強頸部肌肉，一周就能見效。

躺著抬頭

這個躺在被窩裡就可以做，特別適合懶蟲~ 你可以把枕頭拿起來。腿怎麼放無所謂，可能你剛開始做10個脖子就會酸，因為你之前幾乎沒有鍛煉過脖子的肌肉，那就休息一下，明天做再加幾個，這樣每天增加幾個，能做到30個就可以了。早上起來身體還沒舒展開，動作要慢一點，做完30個大概耗時一分鐘。

2.左右旋轉

還是躺在床上，頭微微抬起一點，然後慢慢左右旋轉脖子，還是30個，做完耗時不會超過一分鐘。這個比保健操左右旋轉要累，更能鍛煉脖子肌肉。然後再進行體後拉手，趴在床上雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行30次。就這麼簡單，每天早上起來，在被窩裡動2分鐘，脖子的肌肉慢慢就會增強，脖子也不容易難受了。