腰椎間盤突出-西醫還是中醫?全是白搭最重要的還是預防措施!
06-22
我真的是如約而至!這一期說說你們最想看的腰椎間盤突出的預防措施吧,很簡單,字數也很少。很實用,不花錢也沒煩惱!
1.平時要睡硬板床。
當人熟睡進入深睡眠階段,全身的肌肉是放鬆的,維持腰椎的肌肉也鬆弛下來,如果睡過軟的「西夢思」床,腰椎排列會隨軟床的下陷而改變,過度彎曲會使腰各個椎體之間的壓力過大,而造成椎間盤突出。
2.飛燕動作。
有針對性地鍛煉腰肌,可以增加脊椎的內穩定性。可以早、晚兩次,在床上做「飛燕式」鍛煉,俯卧在床上,用力收縮腰部肌肉,昂頭盡量抬起前胸,一次保持姿勢能堅持3分鐘,就可以有效的防止複發。
3.改變不良的坐姿。
平時要注意腰部和腳的保暖。腰部一旦感到不適,立即平卧在硬板床上並盡量放鬆腰肌休息。
4.平時生活中多多注意!
和頸椎病一樣,要想徹底治癒腰椎間盤突出病,關鍵在我們患者自己。
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