中醫養生：水果抗腐蝕，水果排毒對頭痛、失眠、心律如何妙用？

一、圍觀增強免疫力的水果

免疫力是人體自身的防禦機制

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

免疫力低下主要表現在：經常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃比較嬌氣等。

要想增強免疫力，首先要注意膳食的營養均衡；其次平時要多喝水、多運動、多休息；第三要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙；最後要培養多種興趣，保持精力旺盛和心理健康。

日常生活中有很多可以增強人體免疫功能的食物，例如富含維生素或膠原蛋白的食品、含有鋅元素的食物、食用菌類、蜂產品等。飲食中的適量攝取都可以改善免疫力低下的狀況。

香蕉中含有維生素C和維生素B6，可增強人體免疫力。

桑葚中含有的多種活性成分，可調整機體免疫功能，促進造血細胞的生長，降血糖、降血壓。

獼猴桃中的維生素C可以促進骨膠原的形成,抗氧化物質能夠增強人體的自我免疫功能。

荔枝所含的豐富的維生素C和蛋白質，對於增強機體免疫力很有幫助。

海棠果富含多種糖類、維生素和有機酸，可幫助消化飲食，供給人體營養成分，提高人體免疫力。

民間有俗語說「桃子養人杏傷人」。

水蜜桃富含多種維生素、果酸和礦物質，其含鐵量特別突出，常吃能補鐵補血，增強身體免疫力。

二、給自己美麗，盤點天然養顏水果

每個女性都夢想擁有美麗的容顏、白裡透紅的皮膚，以及自信迷人的好氣色。要實現這個目標，首先要注重養血調經。維生素C、鐵元素和葉酸是身體製造血紅蛋白所需的重要營養物質，因此經常食用富含這些營養素的食物，可以從根本上調養氣色、保養皮膚，塑造天然的美麗。

TOP1 荔枝

上榜理由：荔枝含多種維生素，可以促進血液循環，防治雀斑，令皮膚光滑潤澤。

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TOP2 蘋果

上榜理由：蘋果含多種微量元素和維生素C，常食可使皮膚細膩、光滑、紅潤。

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TOP3 櫻桃

上榜理由：櫻桃含有豐富的鐵元素和多種營養元素，常食能美容養顏，使皮膚變得紅潤、光滑、嫩白。

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TOP4 番茄

上榜理由：番茄含有豐富的維生素A和維生素C，能強化血管，補血養血，使皮膚柔嫩、紅潤。

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TOP5 山楂

上榜理由：山楂含有豐富的維生素B6，具有美容養顏、促進新陳代謝的作用。

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TOP6 芒果

上榜理由：芒果含有大量的維生素C和維生素E，常食可以潤澤肌膚，美容養顏。

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TOP7 李子

上榜理由：李子含有維生素B12，具有促進血紅蛋白再生的作用，可改善肌膚，使面色紅潤、有光澤。

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TOP8 草莓

上榜理由：草莓富含維生素C，能促進肌膚的新陳代謝，改善黑斑、雀斑、粉刺等肌膚問題。

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三、水果排毒，健康零負擔

人體內的毒素主要包括新陳代謝過程中產生的廢棄物、腸道內食物殘渣的腐敗物質，以及由外部環境進入體內的有害物質。水果屬於純天然的食物，其中含有糖類、維生素、澱粉以及多種礦物質，不僅可以滿足人體生命活動的正常需要，還可減少腸道脂肪堆積、腸道廢物堆積，有助於促進身體的新陳代謝，排出體內毒素。水果排毒減肥法會用最短的時間給身體做個清潔。平時飲食中多攝入水果，還可降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的幾率。

檸檬中含有的水溶性維生素C可以改善血液循環，幫助血液排毒。

深紫色葡萄具有排毒作用，可幫助人體清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。

開心果中富含纖維素、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有高纖維、低脂肪、低熱量的特點，能幫助身體排毒。

火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，具有潤腸通便等功效。同時，火龍果中還富含植物性白蛋白，它會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起到解毒的作用。

蘋果白菜檸檬汁

製作方法：

蘋果洗凈，切塊；大白菜葉洗凈，捲成卷；檸檬連皮切成三塊。將其交錯放入榨汁機內榨汁，加少許冰塊即可飲用。

捲心菜火龍果汁

製作方法：

取捲心菜100g、火龍果120g、冰糖10g。火龍果去皮，切碎塊；捲心菜洗凈，剝成小片。將火龍果、捲心菜放入榨汁機中，加水、冰糖，打成汁即可。

四、抗輻射水果大特寫

電磁輻射是一種常見的能源污染，它不僅會出現在手機上，微波爐、電腦、電視、空調、電熱毯等都會放出電磁輻射。它會對人體產生不同程度的危害，如頭痛、失眠、心律不齊等。

現代人對手機、電腦等電器的使用非常頻繁，身體健康難以避免地會受到電磁輻射的影響。大量研究表明，防範電磁輻射，除了避免和電磁波「親密接觸」外，日常飲食中對相關營養元素的攝取也能抵制電磁輻射對機體的危害。一般來說，食物中所含的脂肪酸、維生素以及礦物質都可提高人體對電磁輻射的抵抗力，所以多吃水果和蔬菜，尤其是富含B族維生素的食物，有利於調節人體電磁場紊亂狀態，增加機體抵抗電磁輻射的能力。

刺梨富含的超氧化物岐化酶，是國際公認的具有抗衰、防癌作用的活性物質，具有抗病毒、抗輻射的作用。

火龍果內層的粉紅色果皮中含有的花青素，是一種強力的抗氧化劑，能抗輻射。

香蕉中含有微量元素硒，經常食用可增強身體對電磁輻射的抵抗能力。

草莓中富含維生素C、維生素E以及多酚類抗氧化物質，可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的傷害。

山楂中的果膠含量是所有水果之首，果膠具有抗輻射的作用，可帶走身體內的放射性元素。

番茄中含有大量維生素C，還含有具有抗氧化作用的維生素P，可減輕電磁輻射所導致的身體過氧化。

橘子含有抗氧化劑成分及較高含量的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護經常使用電腦之人的皮膚。

西瓜富含番茄紅素，是抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，還能有效清除自由基，具有抗輻射、預防心血管疾病、延緩衰老的功效。

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