睡眠功法過程

第一，【姿勢】。仰卧，眼帘睜三閉七（全閉容易睡著），兩唇微合（口腔放鬆），舌抵上鄂，兩腿自然伸展，手肘自然垂於身側床面上(有肚腩、肥胖的人會夠不著，如果吃力就用被子墊高兩臂肘)。兩手結印置於小腹上，扶放在丹田處(大拇指對著神闕穴，小指對著恥骨處)。初級睡功的手印是兩手十個指頭互抵即完成身姿要求，進階睡功則是左右腳在腳踝處交叉(男左在上、女右在上，兩腳腳趾可能會挨在一起。必須睡硬板床，但如果沒有鋪薄床墊，就頭下薄枕腳下也薄墊，以免硌得太疼），手印為兩手拇指對拇指、小指對小指指頭互抵，中間三指交叉（另一種手印為中間三指併攏，男左手在上，女右手在上，瘦的人還好，胖的人比較容易散開）。其次，【徹底放鬆】。師父說過，放鬆很重要，用道家的三點三線（三線：第一線，身體正面，頭頂、面部、前頸、胸部、腹部、大腿、小腿、腳掌、腳趾逐節放鬆；第二線，身體側面，頭頂、兩耳、兩頸側、兩肩、兩上臂、兩小臂、兩手腕、兩手掌、十指放鬆；第三線，身體背面，頭頂、後腦、後頸、後背、後腰、臀部、後大腿、後小腿、腳跟放鬆）三寸三遍法，對上、中、下丹田要放鬆九遍，因為上丹田（眉心）藏神，中丹田（膻中穴）藏氣，下丹田（小腹，女為子宮）藏精，是三真天倉，更應虛而待之。吸氣時想靜，呼氣時想松（吸靜呼松），一吸一呼為一遍，當出現有一張一馳的感覺才是通氣了（練靜坐的時候，如果1小時中用50分鐘來把全身想一遍，磨刀不誤砍柴工，厚積而薄發，把全身想通了最後的10分鐘會感覺全身上下一團和氣無處不氣，然後會出現像萬花筒一樣的現象，但不能覺得很好玩被它吸引，不能去追求。這就是體虛氣運。）第三，【進入功態】。深、長、勻、緩地呼吸，意想自己浮於宇宙中周身真氣充盈（是意想處於此情景中，而不是過程中一直動念去召喚），吸的時候想「吸入宇宙真氣」，呼的時候想「氣沉丹田」，一吸一呼為一遍，連續行功36遍，多則不限（數字有特別的意義，做這麼多次是為了給身體編程，即使睡著了身體也能自動繼續運行）。如果希望在隔天的X點就醒來，也可以趁此階段給自己下意念定時，「明天一定要X點醒來」，凝神多默念幾次。

第四，【收功】（方法同導引術等）。早晨睡醒後，兩腳併攏（睡覺中如果姿勢散開沒關係），雙掌重疊於小腹丹田處（男左手在內，女右手在內）。用力收小腹、提肛（持續用力去提，注意不是提臀，經常需要憋氣才能提住，萬一鬆開了就重新提），意念「全身真氣收歸丹田，沉入氣海，不再啟動」，約三分鐘左右（一般人需至少五分鐘才能收盡），念咒「當願眾生，以迷入覺，一旦豁然」。如果是練完才準備睡覺，就多做一次收功，以免浪費之前周身涌動的真氣。

常見問題——

練睡功反而睡不著很正常，因為很多人苦於失眠，把睡功誤解為助眠的了。睡功是鍛煉身體的功法（把身體修復好了，睡眠自然不是問題），真正的功態是半夢半醒之間（我自己的經驗：說醒著吧，意識卻很浮；說睡了吧，又清楚自己還在有節律地呼吸，全身酸疼），徹底放鬆後，在正確身姿、手印和意念的全套配合下，體內氣盛而起，當然要衝擊滯礙的經絡，除非全身經絡暢通的人，普通人不通則痛，容易酸麻疼。失眠還有人體經絡自行修復的時辰原因，子時膽經丑時肝經，這一段來練睡功，氣感盛於平時，修復肝膽的能力不同以往，如果肝膽有病兆也可能「提神」。練睡功會睡著的人，多半是放鬆步驟中入眠的，特別是氣血精力不足以支撐練功的人，一放鬆完就由身體潛意識接手直接睡著了——大家認為睡功能助眠，其實要歸功於放鬆的步驟，把睡眠也理解為練功的話，放鬆就是助眠的～練睡功一般不超過兩小時，若徹夜修鍊醒來後身體感覺更好，是可以睡功代替睡眠，一切必須以身體在練功中的自然進展為準，不要人為限定時間或急切追求功效隨便捨棄睡眠！

過程中切忌咬牙忍耐，身心務必放鬆，面含微笑（良性意識），也可以默念「無量壽福」，如果在這樣的疼痛中還有心思去讚歎欣賞自然造化的生理結構之奇妙，那就更好了。實在受不住的時候，只要放開姿勢，四肢平展微動頭部，所有不適會很快消失，代之以舒暢感。如有類似「驚醒」之類莫名醒來的情況，那是身體調整到一定的階段突然來神而已，師父開示：「對待身體的各種變化，要做到無為，無所用其心，無好壞分別。我們要做的第一是守住自己，吾身不動；第二，念頭不動（這是與氣功最大的區別，氣功總是胡亂耗真氣去動用意念）。身虛氣自來，心死神自活，思定情自忘，陽盛陰自消。我們只要發心就行了，有了發心，一切都會自然發生。」有人擔心是鬼神之類的問題——沒做虧心事的話不是誰都值得鬼神來找的；也有人擔心走火入魔——不管什麼功法，偏執或貪求的人即使不練也會出偏的，何況走火入魔尚需有一定的功體基礎，連築基都沒完成的初學者更不必擔心這個，放心交給身體去調整即可。

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