道家心聖門養生功之六脈健身樁

中華心聖門養生健身功源於道家全真龍門派濟南分支——心聖門，據傳系由唐代道家名醫孫思邈所傳健身養生功法之一。由龍門派一十八代傳人——濟南道院蓬萊院首位國家委派的當家人王永泉道長，傳於其首徒元鑫子，並由元鑫子加以深化發展的一種獨特的運動養生功法。　　濟南道院開山鼻祖龍門派一十六代弟子蔡合雲，自幼出家華山，精通武、醫、術、法諸藝，常年行醫濟世，被清慈禧親封為「如意真人」，其門技藝歷代單傳，他的掌門弟子張教元雲遊行醫，四方為善，1917年雲遊至濟南霞侶市，開發創建「蓬萊院」。致令道教光大齊魯。其門技藝傳於幼徒王永泉。王道長到晚年才收元鑫子為首位俗家弟子，精心傳授武醫術法諸門技藝，成為心聖門獨傳。因受世俗「創派不立派」陳規所據，立龍門派一十九代弟子元鑫子為心聖門掌門人。　　中華心聖功分武、醫、術、法四大體系。武以太極為基，分養氣、練氣、技擊諸法；醫以內病外治為主，兼以練氣為輔，合和天地之氣，調整自身陰陽，終成益壽延年之體；術論乾坤八卦，預卜過去未來；法講扭轉乾坤，驅除世間危害之惡。元鑫子曰：道家玄門四巧妙，武醫術法件件好，武是強身健體技，醫是治病救人藝，術是指點迷津數，法是至高無上寶，勤修苦練終得道，濟世度人樂逍遙。　　六脈健身樁為心聖門各種功法處方中的君葯，他的主要功能是通過鍛煉增加靜脈回心血量，強化心肌泵血功能，有效調節人體代謝功能，增強人體免疫力，從而達到減少疾病，實現健康長壽的目的。　　六脈健身樁對頸腰椎間盤病、糖尿病、哮喘、男子前列腺病、婦女更年期綜合征、婦女尿頻尿失禁、便秘、慢性肝炎、先天性心臟病、冠心病、腦血管病後遺症等病的治療，效果顯著。　　六脈健身樁分為馬步平衡樁和六經搬動兩大主體，由潛陽育陰樁(又稱延年益壽樁)滋陰扶陽樁(又稱壯氣強身樁)、平衡陰陽樁、對症醫療樁以及輔助功法(六脈導引術、五臟循環進氣法)組成。　　　　一、馬步平衡樁　　　　(一)起式　　1　預備式：兩腳開立，略寬於肩，腳尖內扣10度左右，豎項貫頂，松肩墜肘，足趾抓地，足底放平。雙臂自然伸直，雙目向前平視。默念口訣：豎項貫頂收下頜，含胸拔背降膈肌，氣沉丹田鼓小腹，力貼膂脊突命門，舌抵上齶甘露降，縮肛提腎陽氣升，引下心火人丹灶，煉精化氣上崑崙。　　2　捧氣貫頂：待氣沉丹田後慢慢吸氣，同時掌心向下，兩臂側平舉，慢慢抬起與肩平，雙掌外旋使掌心向上，慢慢向頭上方虛掌合十，吸氣畢。　　3　氣吞山河：合十之掌沿前體中線下拉，至天突穴時變掌心向下，指尖相對(同時吞氣)，此式稱氣吞山河。　　4　引氣下行：兩掌緩緩下按，至丹田時分開，自然垂於體側的同時，慢慢將氣呼出。　　　　(二)馬步乎衡樁　　1　掌心相對，兩臂前平舉(此稱腹前端球或抱球前舉)。　　2　抱球前，兩臂舉至與肩平時，雙掌外旋，使掌心向上(此稱分球平托)。　　3　托球的雙掌掌心向上，內旋，沿腰部帶脈向後向外劃弧，至指尖朝前時(此時掌心一直向上，意念不可使所託之球落地，此稱巧通帶脈)，帶脈約束一身之經脈。帶脈通則諸脈得通。　　4　雙掌外旋，翻轉掌心朝下(此稱雙按水中球或俯掌下按)。　　5　慢慢屈雙膝下蹲，至大腿與地面平行(年老體弱者只需微微屈膝、掖胯即可)，兩膝外撐，臀抱緊，雙腳踏平，不可單側著力；同時，雙掌徐徐下按，大小臂交角約130度，兩小臂平行，兩小臂與地面平行(小臂不可高於心臟)，掌心向下如按浮萍，掌指微微分開，並且伸直，掌心內含，呈瓦隴狀，中指與小臂軸心成一線，雙肘窩向上，肘尖向下。指微翹，腕微坐(切忌隆腕垂指，隆腕垂指稱之為懈，此式稱為馬步成樁)。　　要點：馬步成樁力求上身垂直地面，切忌前俯，應有一種背靠牆的感覺，百會上頂，尾骨下垂，小腹前鼓，命門後突，儘力把脊椎骨間隙拉大，兩臂下垂猶如掛在肩上。　　功理：馬步平衡樁由於屈膝成樁的上虛下實，可以使下肢在放鬆中相對緊張，通過下肢屈膝成樁一張一弛對下肢靜脈的直接擠壓，加大了下肢靜脈的回心血量，使血氧循環加快，從而有效調節了各類代謝功能，加強了新陳代謝力度。　　　　二、六經搬動　　　　六經搬動就是手指與相對應的足趾有順序的、有次數的、有節律的同時壓下——抬高——放平。　　具體要求：　　1　壓下的要求就是以瓦隴手為基礎，所要壓下的手指以掌指關節為軸，手指伸直下壓。　　2　抬高的要求是指搬動的手指以掌指關節為軸伸直上翹，以高於瓦隴手位置為準。　　3　放平即恢復瓦隴手原狀。　　4　腳趾的搬動不像手指一樣靈活，可以以掌趾關節為軸，同時抓地即下壓，同時上翹即抬起，恢復原狀即放平，切忌單側著力。　　功理：六經搬動通過對相應的手指、足趾的搬動，強化人體十二經絡的運行，增強了人體的自然氣血循環，調動相應臟器的生理功能，增強了人體自身的免疫能力，從而達到健身祛病之要求。　　　　三、各部分功法、功理介紹　　　　(一)潛陽育陰樁(又稱延年益壽樁)　　根據人體陽常有餘，陰常不足的理論特點，陽經從手足陽明——少陽——太陽依次搬動，使陽漸降，稱之為潛陽。陰經從手足太陰——少陰——厥陰依次搬動，使陰漸升，稱之為育陰。陽降陰升一個循環，稱之為潛陽育陰。　　1　先站馬步平衡樁5分鐘。　　2　進行潛陽育陰樁的六經搬動時，扳指的順序分別為：食指、無名指、小指、拇指、小指、中指，具體要求是：慢慢壓下1分40秒鐘，再抬高(抬高手指必須高於原平衡位置)10秒，然後放平(恢復原平衡位置)10秒。腳趾不如手指靈活，可以同時抬起和同時落下。六經搬動功需練12分鐘。　　3　站馬步平衡樁5分鐘。　　4　再進行潛陽育陰樁的六經搬動一次。　　5　再站馬步平衡樁5分鐘。　　潛陽育陰樁結束，此節功法共需要39分鐘。　　此樁法鍛煉一月，則使人體陰陽基本趨於平衡，身體健康，飲食正常，睡眠得安，自身免疫力得以增強，從而達到延年益壽的目的。　　　　(二)滋陰扶陽樁(又稱壯氣強身樁)　　潛有餘之陽，育不足之陰，使陰陽基本趨於平衡的狀態下，陰經快速取陰數(雙數4、6、4)從手足太陰經——少陰經——厥陰經依次搬動，使陰更陰，稱之為滋陰；陽經快速取陽數(單數7、9、7)，從手足太陽——少陽——陽明依次搬動，使陽漸升，稱之為扶陽。陰降陽升為一個循環，稱之為滋陰扶陽。　　1　先站馬步平衡樁5分鐘。　　2　進行滋陰扶陽樁的六經搬動扳指的順序分別為：拇指4次，小指6次，中指4次，小指7次，無名指9次，食指7次，中指1次。具體要求是：慢慢壓下10秒鐘，再抬高(抬高手指必須高於原平衡位置)10秒，然後放平(恢復原平衡位置)lO秒。腳趾同時抬起和同時落下，此部功需19分鐘。　　3　再站馬步平衡樁5分鐘，滋陰扶陽樁結束，此節功法約需30分鐘。　　如果條件允許，扳指可以連續進行兩次，也可以把馬步平衡樁與六經搬動兩套功法連起來一次完成。　　由於陰降陽升，雙向提高了陰陽二者的功能，充分調動了體內能量，達到內氣外放，外氣內收，使天地人三合為一，取他為我用。此樁法再練一月，身強力壯，氣足，頑疾可去。　　　　(三)平衡陰陽樁　　滋陰扶陽之後，陰陽各自得到加強，內外又兼合一。取10或者13之數，諸經按手足太陽——太陰——少陽——少陰——陽明——厥陰順序依次陰取陽數，陽取陰數，快速搬動趾指。少小相歡，中青互配，老大為伴。這正是古人所言：「一陰一陽為之為道」。意思就是少女配少男，中女配中男，老父配老母，匹配得當，自然繁衍不息。真氣充盈肌體，內收外放如意，平衡力度加強，既可使內氣充沛，又可造福於人。　　1　先站馬步平衡樁6分鐘。　　2　進行平衡陰陽樁的六經搬動扳指的順序分別為：小指(太陽)10次，拇指(太陰)13次，無名指(少陽)10次，小指(少陰)13次，食指(陽明)10次，中指(厥陰)13次，具體要求是：慢慢壓下5秒鐘，再抬高(抬高手指必須高於原平衡位置)5秒，然後放平(恢復原平衡位置)5秒。腳趾同時抬起和同時落下。完成此部功共需18分鐘。　　3　再站馬步平衡樁6分鐘，平衡陰陽樁結束。此節功法約需要30分鐘。　　平衡陰陽樁的重要理論組成是陰陽二經交替搬動，而且採取陰經取陽數即單數，陽經取陰數即雙數的運動形式，盡最大努力使陰陽得以平衡，誠如古中醫所說「陰平陽秘，其病乃治」。平衡乃是宇宙生生不息的最重要的依託。　　如果條件允許，可以把三套功法連起來一次完成。　　　　(四)對症醫療樁　　在達到內氣外放，外氣內收的基礎，有目的的對自身疾病進行調理，以達到病去身健的目的，具體扳指法應在主治醫師的指導下進行。　　六脈健身樁在治療各種慢性疾病方面療效顯著，特別在前列腺疾患，哮喘，失眠，以及各種消化道疾病的治療方面特別明顯。　　　　(五)輔助功法　　六脈健身樁輔助功法包括：　　1　六脈導引術，2　五臟循環進氣法。五臟循環進氣法則必須跟隨六脈健身樁共同練習。輔助功以及其他功法為心聖門運動醫療處方中的使葯，它可以使君葯的效力得到增強。　　1　六脈導引術：　　六脈導引包括懷中攬月、霸王開弓、觀音手托玉凈瓶三部分　　(1)六脈導引(懷中攬月)　　接馬步平衡樁，兩臂合抱胸前，掌心向下，右手在上，左手在下，右手內勞宮對準左臂曲池穴，左手外勞宮對準右臂少海穴，停頓片刻(此式稱懷中，攬月)。　　待四穴有熱或脹的感覺後，雙手慢慢向兩側沿手三陰三陽經拉開，至雙手內外勞宮重合時，略做停頓，小臂向前向外俯掌撐開，力發掌沿，時兩合谷穴遙遙相對，意念力沿脊柱向上，順臂外側發至掌沿，同時吸氣。　　雙小臂向前呈合抱狀合攏，至雙手內外勞宮重疊時，略做停頓，沿手臂j陰三陽經恢復懷中攬月狀，同時呼氣。　　要點：拉氣時虎口必須相對，每次拉開復原各用10秒鐘，盡量一呼一吸完成，共做9的倍數次。　　(2)橫向拉氣(霸王開弓)　　接懷中攬月，兩手慢慢拉開，至內外勞宮重疊時，雙手向前外旋，掌心相對如抱球狀。掌心相對10－20厘米。　　吸氣，雙掌慢慢拉開，雙掌內勞宮穴遙遙相對。　　呼氣，雙掌慢慢合攏成抱球抱球狀，掌心相對10—20厘米。　　要點：拉氣時掌心必須總是相對，拉開復原各10秒鐘，共做9的倍數次。　　(3)上下拉氣(觀音手托玉凈瓶)。　　觀音左托玉凈瓶：接抱球，右手內旋下翻，俯掌向下。左手外旋上翻，仰掌向上，左手小指緊貼小腹，手中如托玉凈瓶，右手拇指貼腹如按瓶口，兩掌心相對，距離10—20厘米此稱觀音左托玉凈瓶。　　左手托瓶不動，右手俯掌上拉，意念瓶中之水隨手上拉，向上噴出。　　左手托瓶不動，右手俯掌下按，意念將噴出之水壓人瓶內，並用右手勞宮穴蓋住瓶口。　　要點：拉氣時掌心總是相對，拉開復原各10秒鐘，共做9的倍數次。　　觀音右托玉凈瓶：接上式，右手向外向下外旋至掌心向上，左手向內向上內旋至掌心向下，右手小指緊貼小腹，手中如托玉凈瓶，左手拇指貼腹如按瓶口，兩掌心相對，距離10一20厘米。此稱觀音右托玉凈瓶。　　手托瓶不動，左手俯掌七拉，意念瓶中之水隨手上拉，向上噴出。　　手托瓶不動，左手俯掌下按，意念將噴出之水壓入瓶內，並用左手勞宮穴蓋住瓶口。　　要點：拉氣時掌心總是相對，拉開復原各10秒鐘，共做9的倍數次。　　收功：兩手分開成預備式，重複起式即為收式。　　2　五臟循環進氣法：　　兩掌心向內，右手在外，左手在內，重疊於心窩前，兩掌相距10厘米，與胸相距10厘米。　　右手沿中線上提至胸前，同時左手沿中線下拉至腹前。右手向左推至左胸前的同時，左手向右推至右腹前。右手向下拉至左腹前的同時，左手向上提至右胸前。右手向右拉至正中線的同時，左手向左拉至正中線。右手沿中線上提，左手沿中線下拉，兩掌心向內，右手在外，左手在內，重疊於心窩前。　　右手繼續沿中線上提至胸前的同時，左手繼續沿中線下拉至腹前。右手向右拉至右胸前的同時，左手向左推至左腹前。右手向下拉至右腹前的同時，左手向上提至左胸前。右手向左推至正中線的同時，左手向右推至正中線。右手沿中線上提，左手沿中線下拉，兩掌心向內，右手在外，左手在內，重疊於心窩前。　　要點：練完全套動作為一次五臟循環進氣，共做5次，每次不低於1分鐘。　　雙手運動一定要同時進行。　　運動軌跡是一個以中線為對稱軸的橫位∞字。
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