視頻；《養生堂》 2012-11-06期《撐起骨骼的保護傘－2》

2012年11月6日播出《撐起骨骼的保護傘－2》

(《撐起骨骼的保護傘－2》軟組織、腰胯、扭腰、腰椎間盤突出、椎間盤突出症專家：陳兆軍 北京中醫藥大學附屬第三醫院骨科主任您有過扭腰的經歷嗎？專家提示：常見的扭腰分為肌肉痙攣型和小關節錯位型。肌肉痙攣型往往發生於腰肌不太強健的人群，扭傷的瞬間傷到的是腰椎附近的肌肉，恢復起來也需要較長時間；而小關節錯位型往往發生於腰肌強健的人群，扭傷瞬間造成的是腰椎小關節脫位，專業醫生通過適當的手法可以很快復原。

扭腰之後的正確處理方式：先不要著急大幅度活動。如果是坐位扭傷，建議扶住就近的支撐物緩慢起身，用雙手護住扭傷部位，試著小幅度活動，若可以完成起坐動作，多為肌肉痙攣型，可以緩慢移動到較高的座椅（切忌沙發或低矮的椅子）或者卧床休息。若根本無法完成起坐，且只要輕微動彈就劇烈疼痛，多為小關節錯位型，建議到醫院接受進一步檢查。在我們的身體上，從兩肩到腰胯形成了第二個倒三角，腰椎正好位於這個三角的頂點，承擔著上半身軀幹的力量，所以也是容易受損的部位之一。專家指出，要保護腰部軟組織，首先注意不要受涼，如長時間直吹電扇或空調。其次如果您未處在急性腰損傷的階段，建議不要長久佩戴束腰帶，以免讓腰肌形成習慣性依賴，退化已有的功能。

容易和腰椎間盤突出混淆的腰部軟組織疾病：較常見的是腰肌筋膜炎。往往表現為急性小腹疼痛，腰背部有明顯壓痛點，在腰部肌肉受到牽拉時抽動性疼痛劇烈；其次還有第三腰椎橫突綜合征和梨狀肌綜合征。這兩種疾病都由腰部軟組織的慢性發炎引起，表現為疼痛不過膝蓋，且沒有麻、串的痛感。

專家指出，腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症不是一回事。如果椎間盤中的髓核突出，壓迫了神經，產生麻、串的痛感，則為腰椎間盤突出症，需要就醫。如果只是髓核突出，未壓迫到神經，沒有疼痛的癥狀，則只為腰椎間盤突出，不需要就醫。您可以對照自己的癥狀初步判斷，如果僅僅是腰部軟組織的損傷，您可以選擇下面的藥酒方進行擦洗，一天兩到三次，以發熱為度。

對於小區里常見的腰肌鍛煉器械，專家提醒您，要在沒有腰肌疾病的情況下進行鍛煉，之前一定要熱身，鍛煉時推薦幅度由小到大，速度由慢到快，才能起到強健腰肌的效果。
推薦閱讀：