看《不正常也是一種正常》的心得和收穫（下）

04.

更敢於呈現情緒痛苦和思想了

第三個收穫是，看完這本書之後，我感覺我敢於發精神病了。為什麼這樣說呢？因為根據書中許醫師的闡述，我認為精神病就是情緒痛苦壓抑到極限，不能再壓抑，開始自行反彈時出現的一種現象。所以，發精神病的過程，才被許醫師說成是一個人活出真實自我的過程，而一個人活出真實自我的過程，不正是康復的過程嗎？它不正是有積極和正向的一面嗎？而相反地，一個人的情緒痛苦和思想，如果都處在被壓抑的狀態中，他恰恰是病態的。然而，遺憾的是，精神病人由於內心的情緒痛苦不能被身邊的人看見，待這些情緒痛苦爆發出來，變成精神病癥狀時，又不能被身邊的人所理解和接受，不只如此，身邊的人還以他們得了精神病為由，強制把他們送進精神病院，讓精神病院把他們關起來，並且強制給他們打針吃藥，從而把他們好不容易爆發出來的情緒痛苦，又生生地打壓了回去，不僅失去了幫助他們康復的大好機會，還使他們的情緒痛苦變得更嚴重，問題變得更嚴重，豈不悲哉！而我以上所說的敢於發精神病，並不是真的指我要像精神病患者那樣發精神病，而是指我更敢於把自己內心的情緒痛苦和思想，在一個人安全的情況下，把它們呈現出來了，因為看完這本書之後，我更清楚地知道了，那些東西被壓抑下去之後，人就會變得更不健康，而只有把它們發出來，人才能更健康。而我自己一直以來，由於無法理解和接受自己內心呈現出來的一些東西，因而就下意識地認為它們是不好的，並且總想要打壓它，消滅它們，但是現在我決定不打壓它們，消滅它們了，我決定要允許和接納它們的自然呈現，因為唯有如此，我才能夠真正健康起來。當然了，我這樣做的時候，是要保證自己在完全有覺知和安全的情況下進行的，一般在做清理、打坐和觀呼吸時，都可以實現這點。我想，一般的精神病患者，在發病的時候，就是因為缺乏對自己狀態的覺知，以及安全、接納和可以幫助他們的環境，所以才會被視為不正常的精神病患者，被扭送進精神病院里，接受令他們更加痛苦的精神病治療的。而把這些東西發出來的好處是，一方面我可以更好地看見和了解自己的內心，與自己有更好的連接，另一方面我可以藉由發出來的這些東西，整合自己的內心，整合自己錯誤的思想觀念，整合自己錯誤的認知。這個整合過程，我認為也就是許醫師在書中所寫的身心靈整合，只是方法途徑不一樣罷了。而這個整合的過程，也正是獲得成長的過程，也是我這些年來一直在做的事情。

05.

理解了別人對我的不理解

此外，我還想說，看完這本書之後，我有點能夠理解為什麼我出去和人交往的時候，甚至和一些我所尊敬的人交往的時候，總是會受到對方的批判和攻擊了，原因就是我內心被壓抑的痛苦太多太嚴重了，以至於當他們觸碰到我這份痛苦時，或者觸碰到由這份痛苦所產生的一些狀態時，由於無法理解和接受，就會由於本能反應地認為我不好，我有問題，而對我進行批判和攻擊。我想說的是，我內心被壓抑的痛苦太多太嚴重了，以至於它們經常會以某個不經意的形式呈現出來，而這是一般人所無法理解和接受的，因而也會在不經意間對我進行批判和攻擊。而且，這份被壓抑的沉重的痛苦，不僅別人無法理解和接受，連我自己也經常無法理解和接受。不過，看完這本書之後，我有點能夠理解和接受了，它就是像精神病患者那樣，被壓抑到極限而不得不反彈的那種痛苦。只不過，當我略有反彈的時候，或者略為把它們呈現出來的時候，就會引起身邊「正常人」的批判和攻擊。換言之，我是沒有發病的精神病患者，而精神病患者們，是已經發病的精神病患者，我們的狀態，可以說是半斤八兩。換言之，一般人的痛苦，由於遠遠沒有我的痛苦嚴重，所以他們既無法理解我的痛苦，也無法理解我的痛苦所導致的一些言行舉止和身心狀態，包括一些被公認的修行有成的人，也同樣理解不了，生命會有這樣一種痛苦形式的存在。不過，看完這本書之後，我知道這份極致的痛苦，除了古老師能夠完全理解之外，許添盛醫師也是一定能夠理解的，所以內心在感到辛酸的同時，也多了絲絲的安慰。我還想說的是，看完這本書之後，我不僅理解了自己的痛苦，理解了精神病患者們的痛苦，也理解了別人對我言行舉止和身心狀態的不理解，因而對他們對我批判和攻擊的做法理解和接納了很多。所以，有了這份理解之後，我的心胸自然又打開了很多，內心又豁然開朗了很多。所以在此，我要非常感謝許添盛醫師，寫了這麼好的一本書，真是讓我受益良多。

06 結束

最後，我想說，一個人的痛苦能不能被別人看見和理解，不是最重要的，能不能被自己看見和理解，才是最重要的。而這本書，真的是大大地提升了我看見和理解自己痛苦的意願，從而可以使我對自己更加地打開和開放，可以使我給予自己更多的關愛和幫助，可以使我獲得更多更快的進步和成長。同時，它也大大地提升了我看見和理解別人痛苦的意願，從而可以使我給予別人更多的接納、共情、關愛和幫助。這本書對我來說，收穫和幫助其實還有很多，比如顛覆了我對精神病患者這個群體的認知，顛覆了我對精神病這個病症的認知，顛覆了我對精神病界定的認知，顛覆了我對精神病患者和正常人之間界定的認知，顛覆了我對精神病病因的認知，等等等等，我就不在此一一詳說了。總而言之，我想說，看完這本書之後，我認為生活中大多數人，多多少少都有病，只不過人們往往不承認自己有病，而認為自己是正常人。不過，不管他們承認不承認，看完這本書之後，我不僅認為自己和精神病患者半斤八兩，也認為自己和所謂的正常人半斤八兩。而且，所謂的正常人，說不定比精神病患者病得更嚴重呢！再說了，生活中誰是精神病患者，誰又是正常人，誰知道呢？誰又能看得出來呢？哈哈！

作者:許添盛　口述