18種食物的祛濕與排毒

濕毒又稱濕疹，是一種罕見的皮膚炎性皮膚病，在這春季多潮濕的時節，濕毒很簡單複發。吃甚麼祛濕排毒?以下為您預備了十八種祛濕排毒的好食品，讓濕毒靠邊站，肌膚乾巴巴，趕忙來嘗嘗吧。

01.山藥

山藥可整理消化系統，增加皮下脂肪堆積，防止瘦削，且增加免疫功用。以生食排毒結果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一同打成汁飲用，有健胃整腸的功用。

02.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效，多喝綠豆湯有益於排毒、消腫，不外煮的工夫不宜太長，免得無機酸、維生素受到破壞而低落感化。

03.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水份增加，共同纖維增進腸胃爬動，發揚通便排毒的感化。將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是不錯的挑選，攪打時也可參加別的食材，如蘋果、葡萄乾，養分又能增進排便!

04.薏仁

薏仁可增進體內血液輪迴、水份代謝，發揚利尿消腫的結果，有助於改進水腫型瘦削。薏仁水是不錯的排毒辦法，間接將薏仁用開水煮爛後，適團體口胃增加少量的糖，是肌膚美白的自然保養品。

05.小米

小米不含麩質，不會安慰腸道壁，是屬於比擬平和的纖維質，簡單被消化，因而合適搭配排毒餐食用。小米粥很合適排毒，有清熱利尿的成效，養分豐厚，也有助於美白。

06.糙米

糙米就是全米，保存米糠，有豐厚的纖維，具吸水、吸脂感化及相稱的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。天天早飯吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆乳是不錯的排毒辦法。

07.紅豆

紅豆可增加腸胃爬動，增加便秘，增進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段工夫，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能無效增進排毒。

08.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改進便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新穎的胡蘿蔔排毒結果比擬好，由於它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有益排毒。

09.地瓜

地瓜所含的纖維質堅實易消化，可增進腸胃爬動，有助排便。最好的服法是烤地瓜，並且連皮一同烤、一同吃掉，滋味爽口甜蜜。

10.牛蒡

牛蒡可增進血液輪迴、推陳出新，並有調解腸道功用的結果，所含的炊事纖維能夠保有水份、硬化糞便，有助排毒、消弭便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，臨時服用。

11.蘆筍

蘆筍含多種養分素，所含的天門冬素與鉀有益尿感化，能掃除體內過剩的水份，有益排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，摒擋可將尖端微露水面，能保管最多養分素。

12.蓮藕

蓮藕的利尿感化，能增進體內廢料疾速排擠藉此污染血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味間接飲用，也能夠小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

13.白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿結果，所含的纖維素也可增進排便，利於減肥。假如想應用蘿蔔來排毒，則合適生食，倡議可打成汁或以涼拌、腌漬的辦法來食用。

14.山茼蒿

山茼蒿含豐厚維生素A，可保護肝臟，有助體內毒素排擠。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一同打成精神湯飲用是不錯的挑選。

15.地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不甜蜜，簡單有飽足感，又能增進胃腸爬動、防備便秘。把新穎地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少量鹽、油拌勻，就是一道甘旨爽口的蒜拌地瓜葉!

16.蘿蔔葉

蘿蔔葉含有豐厚的維生素和纖維質，有增進食慾、生動腸道的感化，也能改進便秘。將洗凈瀝乾的新穎蘿蔔葉打成汁，再參加少量蜂蜜一同飲用，常喝可排毒和保健。

17.川七

川七葉片含有降血糖感化的身分，並能醫治習慣性便秘，增加身材擔負。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇特果等蔬果，加上綜合堅果與少量的百香果汁或蘋果醋混淆打成汁飲用。

18.醋

醋有益於人體的推陳出新，可排擠體內的酸性物資消弭疲倦，另有益尿通便的結果。天天遲早用過餐後，各喝一次濃縮過的醋，過量飲用有助安康。