女性禪修——修出內在通靈之美

禪修包括寂止禪和內觀禪，本文中所說的禪修是指內觀禪。

禪修就是如實地觀照當下生起的任何身心現象，包括身體的疼痛和內心的感覺，就是對任何身心現象都保持正念，不排斥不舒服的感覺，不期望不舒服的感覺儘快消失，也不去分析、評判，只是單純地覺知。

內觀禪修包括行禪、坐禪、生活禪。

行禪就是對走路保持關照，以觀照腳的移動為主要方式；

坐禪就是打坐，以觀照腹部起伏為主要方式；

生活禪，就是對日常生活中的每一個動作都保持關照，包括吃飯、睡覺、上廁所。

女人禪修的好處:

女人有兩大苦：身苦和心苦——身苦包括例假痛經、懷孕、生產；心苦包括感情用事，操心家庭、執著美貌等；

女人通過學習內觀禪修，她會勇敢、坦然地面對疼痛，看痛是如何變化、如何消失的（生滅）。

以痛經為例，當她深入內在去觀察時，她會體驗到子宮內膜脫落的脹麻，像膏藥從身上撕開的那種感覺。這時疼痛已不那麼明顯，因為她正饒有興趣地觀察她的身體現象，已經忘記了她自己的存在。經過一段時間的內觀之後，痛經癥狀會明顯減輕，甚至完全療愈。

如果女人修習內觀禪修，她會提升智慧，對一切身心現象清楚認識，看透表面，直達究竟。她會認識到心苦的根源就在於執著。她把感情、家庭當成她的精神支柱，沒有它們好像就活不了。

試一試，例如當伴侶出差時，不要期望他給你打電話，安心地和自己呆在一起。當你往內看時，你會清楚地看到內心生起的每個念頭、妄想，它們的生滅是如此迅速，像浮雲轉瞬即逝，若非這樣有性地「只是看著」，你很容易被它們帶走，憑空編織一堆「故事」庸人自擾。有智慧的女人，不會在婚姻中迷失自己，她始終是那麼鎮定自若，遇事不慌，理智冷靜。

禪修後，因為身心清凈，不需抹任何護膚品和化妝品，依然面色紅潤、光彩照人；儘管衣著樸素，但由內而外散發出一種清新純潔的美麗。無論使用任何化妝品和高檔時裝，都達不到這種美的效果。

如果懷孕的女人參加禪修，生個禪修寶寶，那她將來就是最幸福的母親！她生出的小孩會非常健康、聰明，性情溫和，做母親的會非常省心。同時，智慧的母親會格外注重孩子心靈的培養、人格的健全，這樣的孩子身心健康，長大後很容易收穫生命的內外豐盛。

愛睡懶覺的女人需要禪修，禪修會讓我們變勤快，身體變輕盈、精力旺盛，睡眼自然會減少。

不愛做家務、不愛拾掇的女人需要禪修，禪修讓心越來越清靜，這樣就會慢慢地不能容受外在的不清潔，就會主動做家務和拾掇。

饞嘴的女人需要禪修，禪修會讓我們降低食物的慾望、飲食有節。　

總之，女性通過修習內觀禪，能夠更加健康美麗，能夠改善家庭關係。而且家庭經濟狀況會日益好轉。

最重要的一點是，女性從內心的痛苦中解放出來了！她會認識到什麼才是真正的快樂！