中醫 | 丹田呼吸法——快速補血強身

補血強身，可用中草藥，亦可通過練功得到。丹田呼吸法，就是快速補血強身的功法之一。

丹田呼吸法的呼吸動力在下丹田和中丹田，主要在下丹田（小腹），故稱「丹田呼吸法」。

丹田呼吸法，據說源於一位日本練功者來中國學習氣功時，因體虛多病，每次打坐，總坐不住。之後上身倒在雙膝上，休息後又起身吸氣，再倒下，如此久練，他少血色的白臉，變得紅潤光澤，身體亦日見康復，引起旁人也照此習練，多見功效。在實踐中把它完善提高後，即成今天的「丹田呼吸法」。

練丹田呼吸法：

早晨，老年人練功前先飲一杯溫開水，以利通順血液循環。、

坐、盤均可，置身練功床上或地毯上。雙目微閉，舌抵上齶（高血壓者舌抵下齶），雙手掌心由身體側上舉過頭採氣採光，閉口吸氣後，由身前下落，屈身拜倒於膝，手掌背按於身前床上，掌心向天，接收宇宙能量，心中默數123456······至100，起身吸氣後，再屈身拜倒於膝，心中默數123456······至100.手掌隨身起落。初練人或老年人拜倒9-18次即可收工。有人練一炷香的時間，總之可隨意，不累為宜。

說明：

練功中手指互掐即可數拜倒次數。

至於呼吸方法，可以自然呼吸，亦可用逆腹式體呼吸法。

呼吸方法是練功人的練功層次的體現，即自然呼吸；腹式呼吸（吸氣鼓小腹，呼氣收小腹）；逆腹式體呼吸（吸氣收小腹，呼氣放鬆小腹，即鼓起小腹，鼻子不管呼吸，是用全身毛細孔開合呼吸）；龜吸或叫胎吸（參座中的細微呼吸，或不管呼吸）。

練功人要求逆腹式體呼吸，即用全身毛細孔來呼吸。方法是吸氣時收小腹，呼氣時鼓起小腹。本功法為：雙手上舉過頭，吸氣中即已收縮小腹，屈身下拜時，心中默念123456······至100，一口氣數數之中，即在呼吸。開始一口氣數盡了，即可起身呼吸（雙手上舉過頭），吸氣後再屈身拜下數數，自然地進行，慢慢地自會增加數字。

注意：在一口氣數數中，會有輕輕地自然換氣，而不是特意吸氣，應屬於正常。

收功方法：這裡只介紹一種最簡易有效的收功方法。

雙手掌心向天，上舉過頭，采宇宙能量（東方生髮之氣、旭日東升之光），掌心向頭，從身前慢慢落下，連做3次，以理順全身氣機，深吸一口氣，氣沉下丹田，拇指按壓無名指根，握拳收功，以封存全身氣機不使外散。

練丹田呼吸法的功效：

練功人可快速補血、補氣、補神、長功，因為他快速排出病氣、病毒，換來新鮮空氣，促成新陳代謝，健康長壽。所以久練功者，無感冒，無大病，紅光滿面，更顯得健康年輕。原有病痛的人，病情亦得到控制與發展。

練丹田呼吸法速取功效的原因，可從下面幾點得到解答。

1.練功人舌抵上齶而取效。道家說：舌下有「丹井」「丹泉」。舌抵上齶刺激口腔唾液腺後，口腔會產生口水，就是津液，又稱玉液，它潤澤咽喉（古稱打開「石鎖關」），還助腸胃消化吸收，引動心、肺、脾、腎分泌津液，從而達到精虧津補，氣傷氣補，神傷神補，久練功者即可精滿、氣足、神飽。

2.逆腹式體呼吸練功而取效。雙手掌心上舉過頭，即已收小腹吸氣，促成全 身毛細孔呼吸，減輕交感神經負荷，支配副交感神經擴張血管、降低血壓，鬆弛興奮機能，大量分泌健身物質，具有鎮定、安靜、解讀等功效。

逆腹式體呼吸，加大胸橫膈肌的伸縮度和肺活量。肺主一身之氣和行水功能，通過練功，人體氣、水、血液得到通暢運行。

3.上身前屈拜倒於膝而取得快速補血的功效。因為拜倒於膝，胸橫膈肌壓迫肝、脾臟器，促使肝脾儲存的血液迴流心臟，參加血液循環。

肝、脾有造血、儲血、統血的功能，通過上身前屈，讓肝、脾的藏血參加心臟血液循環，等於為心臟增加了一個輔助心臟的血量。循環血量旺盛，使病萎的細胞組織得以復甦、再生，各種奇難雜症、慢性病，得到神奇般的康復。

4.丹田呼吸法，使人呼吸一次的時間延長。一般人1分鐘呼吸7-3次，久練功者1分鐘呼吸1-3次。這意味著練功人的五臟六腑氣機健旺，肺功能特強，壽命必將延長。

你可以發現千年龜的壽命長，是它的一次呼吸時間長，狗的壽命很短，是因為它一次呼吸的時間很短。人練功延長呼吸時間，就是為了延長生命時間。

5.呼氣時默數數字使臟腑震顫得效。一是衡量一口氣的數數量，二是默念數字的聲音震顫著相應器官，讓臟腑細胞在震顫中得到能量交換，排出病氣充實真氣能量，激活病變細胞，促進新陳代謝。郭志辰老師在《智能醫學》書中說：

「1」聲，震顫人體「喉嚨」；

「2」聲，震顫人體「心前區」；

「3」聲，震顫人體「氣管」和「雙肺」；

「4」聲，震顫人體「食道」；

「5」聲，震顫人體「胃部」；

「6」聲，震顫人體「兩肋」；

「7」聲，震顫人體「肝膽」；

「8」聲，震顫人體「肚臍」；

「9」聲，震顫人體「下丹田」；

6.患病老年人，特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎、肺心病、癌症、動脈硬化等病的老年人，他們的血液明顯偏酸性，是藥物難解的，只有通過「吸呼長短」的鍛煉，才可以矯正血液偏酸性，對治療糖尿病有直接功效，因為人在「長呼」中會產生胰島素。

7.吸氣收小腹，呼氣放鬆（鼓小腹）小腹，讓腸胃在收放中得到按摩，可以治療各類腸胃病。

對於疾病，任何鍛煉，不是萬能葯，必須配合藥物治療，才可收到事半功倍的效果。