焦慮症的癥狀 5個自我治療方法緩解焦慮

在生活中我們會經常看見這樣的情況，會看見一個人精神恍惚，提不起精神，做事沒有用心，等等很多不好的表現，對於這種表現就是叫焦慮症，焦慮症的表現有哪些呢?焦慮症該如何治療呢?焦慮症的人該如何自我治療呢，今天小編就跟大家一起探討一下!

焦慮症，又叫做焦慮性神經症，這是在神經領域種比較常見的一種疾病，在生活中非常的常見，這種疾病的主要癥狀就是以焦慮的情緒為主要的特徵。焦慮可以分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。

這兩種焦慮主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

焦慮症的5個具體表現

A.Lewis(1967)認為，焦慮症作為一種精神病理現象具有以下五大特徵：

1、指向未來

這種焦慮的情緒是一種面向未來的一種，也就是說這種情緒是有危險或者威脅存在的，也就是說是會馬上或者即將就會發生的一種情緒。患有此症的人經常會有無須有的一些擔心，這是屬於他們最典型的癥狀之一。有時候他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等，而但是這些情況在正常人的眼裡是非常正常的，所以這就是患有焦慮症的人雨正常人的差別，一般對實際情況總是存在一些偏差和誤差。

2、情緒狀態

焦慮是一種情緒狀態，病人基本的內心體驗是害怕，如提心弔膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。

3、這種情緒是不快的和痛苦的

可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

4、實際上並沒有任何威脅和危險

患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱;

5、軀體不適感與焦慮

出現這兩種情況的時候，尤其是在體驗的時候，患者都會有一些軀體的不舒服伴隨著，還有一些精神運動型以及植物功能紊亂的出現。這種軀體上的不舒服通常會表現出早起的癥狀，例如會出現心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛等癥狀，還有就是伴隨著心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等現象，就連平日簡單的一些家務都會變得不能自理，不能工作。

如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。

(問答)

推薦閱讀：