想要有嬰兒般的肌膚和柔順的秀髮？可以多試試這幾種美容食品噢

美容食品讓你擁有嬰兒般的肌膚

放下那些美容品的瓶瓶罐罐吧，要想有發光的肌膚和順滑的頭髮，你更可以通過富含營養素的健康飲食來滋養頭髮、指甲和皮膚，這裡我們給你帶來幾款常見的美容食品。

草莓：

推薦菜譜：把草莓、芝麻菜、開心果和覆盆子用色拉汁拌勻食用

草莓富含維生素C，它是一種非常有效的抗氧化劑，可以保護皮膚免受氧化損傷。維生素還能加速傷口的癒合。其他維生素C的優質來源還包括羽衣甘藍、木瓜、甜椒、花椰菜和菠蘿等。

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褐海藻：

推薦菜譜：自製烤海苔片，將海苔片加鹽和辣椒粉烤脆食用

海藻富含岩藻黃質，它能保護皮膚細胞免受損傷，減少皺紋的形成，預防日晒引起的皮膚癌。海藻富含礦物質和維生素，能促進頭髮生長。岩藻黃質多含在海藻內，如海帶和裙帶菜。

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杏仁：

推薦菜譜：把烤杏仁和甜土豆加入切碎的迷迭香攪拌食用

杏仁富含維生素B，有助於防止脫髮，使頭髮有光澤和強韌。常食用用富含維生素B5的食物能對頭髮、皮膚和指甲起到滋養的作用。蘑菇、牛油果、紅薯、扁豆和雞肉是維生素B5的重要來源。

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綠茶：

推薦菜譜：將三文魚和洋蔥片在綠茶中煮熟食用

綠茶富含一種被稱為兒茶素的化合物，它是一種強大的抗氧化劑，可以預防皮膚癌、防止皮膚老化和修復潛在的皮膚損傷。

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石榴：

推薦菜譜：把石榴籽、小茴香、梨、核桃和橘子瓣拌成沙拉食用

石榴中含有大量的多酚抗氧化劑，作為一種自由基，它可以使皮膚抵禦日晒損傷，延緩皮膚老化，有助於預防皮膚癌。草莓、覆盆子、黑莓和核桃都有此功效，並且可以有助於加速傷口的癒合。

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歐芹：

推薦菜譜：將歐芹、大蒜和辣椒粉用紅醋和橄欖油拌均勻食用

在我國常被稱為香芹。歐芹富含葉綠素，長期以來一直被用來凈化血液和治療濕疹、皮疹和痤瘡等皮膚疾病。其他含有豐富葉綠素的食物包括甜菜、菠菜、白菜、花椰菜、羽衣甘藍等。

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南瓜籽：

推薦菜譜：將烤熟的南瓜籽和切碎的干無花果加到糙米中煮熟食用

南瓜籽富含礦物質銅，能有助於膠原蛋白和彈性蛋白保持皮膚柔韌並附有彈性。銅能促進生成透明質酸，使皮膚看起來更加飽滿。其他富含銅的食物還有芝麻、腰果、黃豆、蘑菇和豆豉等。

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