意外的新事實！最恰當的「黃金的睡眠時間」

你一天幾小時睡眠嗎？「當然，一般是8小時承擔吧」的人，也有「太忙，6個小時左右以外沒有睡覺的時間」的人也有吧。一般常識性，從很早以前「睡眠時間是8小時拍的比較好」的說了。但是，據研究，其實8小時的睡眠不但不必要，8小時更恰當的睡眠時間判明了！美國的英文報紙《Wall Street Journal》英文版的報道為參考，睡眠時間的新事實試著探尋吧。黃金的睡眠時間是？關於睡眠的研究顯示，身體健康是最好的睡眠時間是「7小時」。有一種說法是，比起那個20分少，又太多，記憶力和健康狀態不良影響或出來。加利福尼亞大學的研究者，對110萬6年的時間進行了大規模的調查，成人的睡眠時間中最死亡率最低的是，6.5從時間7.4小時之間。其平均，大約7小時的事啊。新生兒、嬰兒長睡眠時間，需要的是眾所周知的事實，但是好歹睡眠時間，年齡越大的少了起來。同樣的高級對女性研究者，在10年內進行了調查，睡眠時間為5小時以下，或是6.5小時以上的女性的死亡率，5小時～6.5時間了女性更高了。「睡過頭」發生弊端是健康睡眠不足引起的疲勞和記憶能力下降，肥胖的危險性等的健康隱患，經常被知道，不過，令人吃驚的是，「睡過頭」的情況也很多的傷害有一樣的。據研究，成人的睡眠時間比必要攝取過多的生活繼續說，糖尿病、肥胖，心臟疾病等容易吧。而且，睡眠時間太多的人，7小時睡眠的人相比，死亡率很高！確實，睡眠過多發生的第二天，頭昏昏沉沉的身體也反而加重，身體不能很好地發揮作用的事也。優質的睡眠，平時自己養成良好的生活習慣，適當的運動和健康的飲食生活，提早就寢似乎必須。以上，良好的睡眠時間相關的新事實傳達了，不過，怎樣？統計的平均來看，一天7小時的睡眠最健康的生活適合。但是，睡眠時間的必要性，個人的身體和習慣不同的可能性也被考慮。自己的頭和身體「這個睡眠時間的話最活潑健康的感覺」的數字，知道自己的睡覺和起床時間調整，盡量每天的睡眠時間一定要取。
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