讀懂男人更年期

□張洪軍

更年期，人們對這個詞大多都帶著負面情緒，或害怕，或逃避，或擔憂，或嫌棄……有時這個詞還成了取笑的話題。40-60歲年齡段的婦女或多或少都經歷著更年期的困擾，覺得自己變老變醜了，身體上各種不適難以明確診斷和有效治療。然而，更年期並非女人專利，男人也有更年期，就好比男性要經歷青春期一樣，但並非每位男性都會經歷。據統計，近40%的40-70歲男性會出現更年期臨床癥狀，被人們稱為「老年男性雄激素部分缺乏」，醫學上稱之為遲發性性腺功能減退症（LOH）。中醫體質學認為，更年期是人生過程中一個特殊體質狀態，是體質狀態由盛轉衰的轉折點。

男性進入更年期年齡也各不相同，男性進入45-55歲後，身體內各種器官也在衰老，其中睾丸也不例外，到40歲後睾丸重量逐漸減輕，50歲開始縮小，無論產生精子能力還是分泌睾丸酮等男性激素能力均有所減弱，垂體促性腺激素也有一定變化，腎上腺皮質分泌的男性激素也減少，這個年齡階段男子往往也會出現一些輕重不同的癥狀,只不過不像婦女卵巢衰老和雌激素減少那樣迅速而已。睾丸功能雖然有一個逐漸衰退變化，但是不完全喪失功能，這是與女性的根本區別。由中年步入老年的男性，幾乎沒有女性那樣明顯的不再排卵、絕經之生育能力喪失的標誌及伴隨出現明顯植物神經功能失調癥候。因為，睾丸衰老及睾丸酮分泌減少是緩慢進行的，許多男性可以適應這個緩慢過程，故一般不出現任何癥狀與反應。但是，也有相當數量男性不能適應這種變化，也會出現癥狀。因這些癥狀也是由睾丸萎縮、功能減退、性激素分泌減少引起，與女性更年期相同，故也可稱男性更年期。因男性的性腺功能衰退緩慢,男子更年期癥狀出現也較晚，一般55-65歲間發生，比女性晚10年左右。

男性更年期一般癥狀較輕而隱晦，常見癥狀有神經質、神經過敏、易疲勞、易怒、激動、抑鬱、頭痛、背痛、昏眩、顏面發熱、心悸、感覺異常、記憶力減退、精神不易集中、性功能減退等。男性更年期出現上述癥狀時可服用鎮靜、安眠、止痛藥物，如利眠寧、奮乃靜、去痛片、谷維素等，必要時可去醫院諮詢就診，進一步證實是否患了男性更年期綜合征。口服中藥補中益氣湯、六味地黃丸、右歸丸等療效較好。

男性更年期不適的多少、輕重又與精神、心理因素有很密切關係。因此，科學合理安排生活，有助於順利度過更年期。為防止更年期綜合征干擾，或消除已經出現的種種癥狀，在重視更年期心理衛生基礎上，日常生活中還要做好以下幾件事：建立有規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，不能有時工作或娛樂至深夜，第二天又不起床，隨意安排一天生活；多參加有益的文體活動，培養樂觀情緒，既可活躍生活又可增強體質，延緩衰老。用多方面情趣愛好，來分散更年期各種癥狀注意力，減輕不適感；多參加有益社交活動，多交朋友，防止孤獨與寂寞，克服抑鬱、焦慮情緒；協調好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動；學會控制情緒，解除憂愁，放棄成見，遇事不忘超脫；了解一些有關疾病常識，並定期參加體檢，做到早期發現疾病，早期診治。

男性進入更年期階段，要保證全面營養，應常吃魚、肉以補充氨基酸；山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益；富含維生素C食品對骨骼、牙齒有利；胡蘿蔔、茼蒿等富含胡蘿蔔素，可抗癌。營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中，薏仁和山藥可加地瓜等煮成粥，作為每日早餐；每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。為防治更年期癥狀，男士們要加強運動鍛煉、保證充足睡眠，改變不良生活嗜好，排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。

心腎不交型：主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥和蓮子各15克，麥冬10克，大棗30克，將甘草、淮小麥、麥冬三味葯先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

肝腎陰虛型：主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克，將黑芝麻用水淘洗入鍋炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。

玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克，將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。

淮山棗肉煲瘦肉：淮山藥30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

脾腎陽虛型：主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子和芡實各18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。

枸杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。

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