老年人便秘最適合吃什麼？中醫2個方子治頑固便秘，輕鬆拉便

06-22

很多仁都有便秘的情況，包括老人、小孩、孕婦等，這三類人群是若是群體，要是患上便秘的癥狀，比較難調理。不能隨便吃藥，或是做什麼運動來促進腸道蠕動，唯一比較可行的辦法就是通過食療法，來緩解便秘。跟著51養生網小編了解一下吧。

食療自古以來都是比較安全可靠的一種治療癥狀的方法，對於這三類人群的便秘，特別老年人群，中醫給出兩個食療方子。

1.百合蜂蜜飲

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。

作用：此方具有溫陽潤腸的作用，常用於治療陽虛便秘所致的大便乾結、腰酸肢冷等症。

2.火麻油+蜂蜜

做法：取火麻油1勺，原生蜂蜜1勺（杜絕混合型蜂蜜），取溫水適量，將兩者攪拌均勻飲用。

作用：火麻油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。

老人平時生活該什麼做呢？

1.飲食上有講究

不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。

2.室外活動

沒事情多出去走走，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。

3.即使不口渴，也要適當的飲用水，促進排毒。