健身常識

[健身常識] 男人50歲的忠告 日期：2011-07-19 11:33:05 點擊：23

男性50歲後就容易勞累、記憶力下降、失眠。50歲以上的男性，更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。...

[健身常識] 讓你難以置信的辦公室健身運動 日期：2011-07-19 11:32:04 點擊：8

你的坐姿反映了你一天大多數時間裡身體保持的姿勢。正確的坐姿可以讓你的身體舒適、有活力。因此，一天中，不管你坐在哪裡一車裡，地鐵里。甚至餐廳里，你都要保持良好的姿勢。不論什麼時候坐下，都要在第一時間調整你的坐姿。...

[健身常識] 健身養生，一天三級練 日期：2011-07-18 11:39:21 點擊：28

夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康。...

[健身常識] 讓你不得不運動的九大原因 日期：2011-07-18 11:36:51 點擊：25

每周兩次練習瑜伽 或太極，保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。...

[健身常識] 健身效果大排名 日期：2011-07-18 11:34:37 點擊：25

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，比如手臂上舉的「山立式姿勢」，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。...

[健身常識] 青年時期鍛煉對老年後的影響 日期：2011-07-18 11:34:03 點擊：18

20歲的男人，可以跑10千米，可以一口氣做30個俯卧撐……但到了40歲，你就會發現，關節已經會發出咔咔的響聲，完全沒有那種力氣，腿肢也不夠靈活了。人的衰老，是不可避免的，難道就任其這樣發展下去嗎?不!事實上，只要你從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活...

[健身常識] 美臀運動三時練 日期：2011-07-18 11:31:12 點擊：12

其實運動是一種很好調解心情的方式，在你心情不好時，可以以這種方式發泄一下...

[健身常識] 單車運動該注意的三項 日期：2011-07-18 11:28:31 點擊：7

首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睾丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。...

[健身常識] 隨時練隨時瘦 日期：2011-07-18 11:26:53 點擊：6

床上鍛煉。想減肥的女性早上不要睡懶覺，可提前15分鐘起床，然後在床上做仰卧起坐，仰卧舉腿，側卧抬腿，俯卧抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。強度自己控制，以精神煥發，不太累為宜。...

[健身常識] 男人也能練瑜伽 日期：2011-07-18 11:25:05 點擊：2

男人也能練瑜伽嗎?北京體育大學的竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬...