呵護女性健康 10條經期保健要點

健康導讀：女性的煩惱是每個月都會有的，就是生理期，因為經期會出現各種生理癥狀，這些癥狀一旦加重，很有可能預示婦科疾病的產生，以下就是經期保健的10大要點。

一個月中總有那麼幾天會使多數女性處於困擾之中。在這特殊的時間段里，能反映出女性的身體狀況。每個月的例假期間是女性抵抗力最弱的時候，這時候的身體容易受到疾病的侵襲。所以，經期保健也代表著女性的身體保健。而以下的經期建議可有效的使女性遠離疾病的困擾。

月經量增多

女性來例假期間會出現各種不同的癥狀，但經血量的多少也是癥狀之一。從醫學的角度上來說，經血量的多少與女性的健康有很大的關係。如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致，必須馬上進行有效治療。

月經來潮準備

女性在剛開始來例假的前幾天，會出現經血過多的現象。如果出現這樣的現象，要注意衛生巾的使用。月經來潮的2-3天，經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。

小腹不適可做局部熱敷

女性在例假期間最易出現的癥狀應該是腹部，由於個人體質的問題，小腹脹痛以及痛經是較為常見的。當小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

經期緊張應吃低鹽類食物

做任何事情之前都會有一個緊張期，即使自身患上某種疾病，也會出現緊張的狀態。當女性出現經期緊張癥狀時應吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

陰部勤清洗

日常生活中的衛生對人體健康起著至關重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經期要勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。用盆洗時要做到「一人一盆一巾一湯」，陰部要與腳部分開清洗。

經期衛生用品的使用

每個人的體質是不同的，在飲食時會出現失誤過敏的現象，穿衣時也會出現對衣服過敏，其實女性也會出現對衛生用品過敏及敏感的現象，正確使用經期衛生用品是很有必要的。當衛生巾使外陰發生髮癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

經期不易喝茶

自古以來，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因為紅茶中含有多種利於女性身體健康的微量元素，但在經期卻不適合喝茶。有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。

了解自己的月經情況

多數人並不了解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經期就可以體現出來。了解經期情況有利於防止疾病的產生。如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。

當身體出現不適的癥狀時，如果自身對身體有過多的了解，這有利於醫生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。

做好保暖工作

由於季節性的問題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會使人患上相應的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當天氣冷時，注意身體保暖，避免著涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

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