四十八式太極拳分解動作

四十八式太極拳作為簡化太極拳的繼續和提高，在運動要領上，發揚了傳統太極拳輕鬆柔和、勻緩自然、綿綿不斷的特點。在技術上，四十八式太極拳明顯地豐富了內容，提高了難度，加大了運動負荷，強化了健身作用。在風格上也有明顯變化，它在揚式大架太極拳的基礎上，同時吸取了其他流派的特點，形成了沉而不僵、活而不浮、嚴而不死、華而不亂的獨特風格。四十八式太極拳動作名稱和分解動作如下：

起勢：左腳分開半步，兩手前平舉，屈蹲按掌，

01、白鶴亮翅：抱手提腳，退步，坐腿轉腰分手，虛步亮掌.

02、左摟膝拗步：向前擺右手，轉腰擺臂收腳，屈臂出腳，弓步摟手推掌，方向與起勢方向相同。

03、左單鞭 ：坐腿扣腳帶手，穿手收腳，上步搭手，弓步平雲，坐腿轉腰平雲，轉腰旋掌，轉腰按掌，勾手收腳，轉身上步，弓步前推，正東方向。

04、左琵琶勢：擺手跟步，坐腿擺掌，虛步合手。

05、捋擠勢 ：活步穿掌，弓腿抹掌，收腳後捋，上步搭手，弓步前擠，方向東南45度。第二個捋擠勢，扣腳穿掌，弓腿抹掌，收腳捋手，上步搭手，弓步前擠，方向東北45度。第三個捋擠勢，扣腳穿掌，弓腿抹掌，收腳捋手，上步搭手，弓步前擠，與第一個捋擠勢方向相同。

06、左搬攔捶：撇腳轉腰分手，收腳擺手握拳（拳心掌心都向下），右掌與肩同高，左拳握在腹前，擺腳上步，翻臂搬拳，擺手收腳，上步攔掌，弓步打拳。

07、左棚捋擠按：坐腿撇腳分手，抱手收腳，向前上步，弓步棚手，轉腰擺手，坐腿轉腰後捋，轉身搭手，轉向正東，弓步前擠，兩臂棚圓，分手坐腿後引，弓步前按。

08、斜身靠：轉身分手，收腳合抱，兩手成斜十字交叉，轉身出腳握拳，弓步撐靠（弓步方向西偏北30度，上體轉向西南約30度）。

09、肘底捶：坐腿轉身擺掌，坐腿抱手收腳，擺腳上步棚手，跟步攔掌，坐腿穿掌，虛步劈掌。

10、倒卷肱：轉腰撤手翻掌，卷肱收手退步，虛步前推（前腳趁勢扭）;第二個，撤手翻掌，卷肱退步，虛步前推；第三個，撤手，退步，推掌；第四個，撤手，退步，推掌。

11、轉身推掌：撤腳轉身擺掌，上步屈臂收掌，丁步摟推（方向斜後方45度）；第二個，碾腳轉身擺掌，上步屈臂收掌，摟手推掌收腳丁步（與第一成對稱的180度），第三個，扣腳擺掌，收掌上步，摟手推掌丁步；轉身90度做第四個，坐腿捻腳轉身擺掌，收掌屈臂上步，丁步摟手前推。

12、右琵琶勢：轉身退步，坐腿，合手虛步。

13、摟膝栽捶：收腳點地，後捋，上步搭手，弓腿平雲收腳點地，轉腰擺掌，握拳上步，弓腿摟手栽捶，身體略前傾（方向轉向正西）。

14、白蛇吐信：坐腿扣腳提拳，轉身擺掌，歇步前推，撤手翻掌，上步卷肱屈臂，歇步推掌。

15、拍腳伏虎：上步掄臂，拍腳，蓋步擺掌，上步落手，弓步貫拳；坐腿扣腳穿掌，掄臂收腳上步，左拍腳，蓋跳步擺掌，出腳落掌，弓步貫拳（弓步方向，一個北，一個南，頭轉向東）。

16、左撇身捶：坐腿扣腳穿掌(左掌向正東方向穿出)，分手，收腳握拳合手，上步舉拳，弓步撇打（東北方向45度）。

17、穿拳下勢：轉腰撇腳分手，收腳握拳，出腳上穿拳，仆步右穿拳。

18、獨立撐掌：弓腿舉拳，穿掌收腳，獨立撐掌，落腳穿掌，提腳穿掌，獨立撐掌。

19、右單鞭 ：退步探掌，坐腿後捋，旋臂搭手，轉腰平雲，坐腿轉腰後雲，旋掌平雲，轉腰按掌，勾手收腳，轉身上步，弓腿前按。

20、右雲手：坐腿轉腰擺掌，坐腿轉腰右雲，翻掌並步， 轉腰左雲，翻手出腳開步，轉身右雲，翻掌收腳，左雲，翻掌開步，右雲，翻掌並步。

21、右左分鬃：左轉腰抱手提腳，轉身上步，弓步分手，撇腳轉身，抱手收腳，上步，弓步分手。

22、高探馬：跟步翻掌，坐腿屈臂，虛步推掌。

23、右蹬腳：轉腰帶手，穿掌上步，弓腿分手，收腳抱手，提腿分蹬腳（右前方30度）。

24、雙峰貫耳：收腳並手，落腳收手，握拳前貫。

25、左蹬腳 : 撇腳轉腰分手，抱手提腳，分手左蹬腳（左前方30度）。

26、掩手撩拳：掩手落腳，上步落拳，弓步撩拳（弓步方向與左蹬腳方向一樣，左前方30度，撩拳方向正西）。

27、海底針：跟步，坐腿提手到肩上，摟膝插掌虛步。

28、閃通背：提手收腳，上步翻掌，弓步推掌。

29、右左分腳：轉身分手扣腳，兩手下落合抱收腳，分手分腳，落腳穿掌，弓腿分手，收腳合抱，分手分腳。（兩個分腳是對稱的，斜向30度）。

30、摟膝拗步：收腳擺掌，收掌出腳，弓步摟推，轉腰撇腳，擺手收腳，屈臂收手出腳上步，弓步摟手推掌。

31、上步擒打：撇腳穿手，弓步抹掌，上步擒落，弓步打拳。

32、如封似閉：跟步翻掌，坐腿引手上步，弓步前按。

33、左雲手：坐腿轉腰扣腳右雲，轉腰左雲，翻掌收步，右雲，出腳翻掌，左雲，收腳，右雲，翻掌出腳，左雲，扣腳並步。

34、右撇身捶：退步探掌（方向轉向斜前方），坐腿分手，收腳握拳合手，舉拳上步，弓步撇打，

35、左右穿梭：扣腳穿掌，弓腿抹掌，捋手收腳，上步搭手，弓腿平雲跟步，坐腿後雲轉腰，上步翻掌，弓步架推掌；第二個穿梭，扣腳穿掌，弓腿抹掌，捋手收腳，上步搭手，弓腿平雲跟步，坐腿後雲轉腰，上步翻掌，弓步架推掌

36、退步穿掌：坐腿擺掌，收腳翻壓掌，退步穿掌，前腳順勢扭直。

37、虛步壓掌：坐腿轉身扣腳舉手，轉身收腳虛步下壓。

38、獨立托掌：提腿撐掌前托。

39、馬步靠：落腳擺手，提腳擺手，出腳握拳，馬步擠靠（西偏南45度）。

40、轉身大捋：轉腰旋臂，並步接手，碾腳轉身退步大捋，滾肘撅臂（側弓步方向西北，滾肘方向東北）。

41、撩掌下勢：轉身旋臂，迴轉身擺掌，丁步前撩掌（撩掌方向為西北45度），轉腰擺掌提勾，提腳開步，仆步穿掌。

42、上步七星：弓腿舉手起身，上步架拳。

43、獨立跨虎：退步，坐腿擺手，收腳轉腰擺手，提腿挑掌勾手獨立。

44、轉身擺蓮：開手落腳，穿手轉身，轉腰擺掌，擺蓮拍腳。

45、彎弓射虎：落腳，弓腿擺手，反衝拳。

46、右搬攔捶：扣腳穿手，分手握拳收腳，擺步搬拳，轉腰擺手收腳，上步攔掌，弓步打拳。

47、右棚捋擠按：轉腰撇腳分手，抱手收腳，上步，弓步棚手，擺臂送手，坐腿後捋，轉腰搭手，弓腿前擠，坐腿後引，弓腿前按。

48、十字手：坐腿扣腳轉腰，撇腳分手，扣腳落手，開立步抱手。

收勢：翻手，垂手，並步還原。