實戰雙節棍的練法——經典問題集錦（四十五）

問題一：武術天才存在嗎

鄧哥，你教拳那麼多年有沒有碰到過這種學生，沒有一點基礎的，武術格鬥一看就會，一點都不會有錯誤，有這種學生嗎？我師傅說他以前屬於這種人。我不是很清楚，我懷疑，不過我師傅會很多格鬥，刀槍劍戟都會，如果真的有這種人，是不是武術上會有很大成就啊？請你解答。

一

回答

我學生里有過幾個理解能力很強身體協調性也好的，學動作確實很快，一般人要學練一個月左右才能掌握的動作他們一周左右就能完全掌握。但你說那種一看就會的也太誇張了，起碼我看了那麼多武校和專業隊的隊員沒見過一個，肯定有誇張的成分。人都有虛榮心，吹兩句牛也情有可原，他姑且一說，你姑且一聽就行，沒必要當真，只要他確實有真功夫，你能從他那裡學到東西，那他就是個好教練。此外就算是有這種人，也只能說他在武術上或者說在運動上很有天賦，但能不能有大成就還涉及到很多因素，學動作快只是一種基本的模仿能力和身體能力，格鬥並不是學會動作就行的，還需要下大功夫打磨身體素質，進行大量實戰的磨練技術運用和心理素質，各方面都提高起來才能達到高水平。

問題二：健腹輪

請問想練出六塊腹肌，用健腹輪增肌可以嗎？看了很多著名教練推薦練腹肌方法都沒提到健腹輪，搜了相關資料，搞不明白。健腹輪到底練得是什麼？和格鬥體能有關係嗎？

回答

腹肌輪其實是屬於一種複合力量練習器械，並不是單獨針對腹肌的，在用腹肌輪完成身體的展開和收縮過程中，可以說整個身體正面肌肉都在參與用力，尤其腹胯部是身體的重心所在，在展開的時候要承受很大的力量，所以對腹胯部肌肉力量確實有很好的強化作用，但是在腹肌輪練習過程中，腹肌受力方式更接近於靜力，並沒有主動用力伸展和收縮，所以在練習腹肌的效果上也有一定局限，可以把腹肌輪和常規的腹肌練習結合起來做，總的來說腹肌輪還是個相當好的器械，簡單便宜，而且效果好，有其他訓練器械難以代替的作用，對格鬥當然也是有用的。

問題三：關於拳法組合意識的要點

鄧哥，48HST的多向式拳法組合意識訓練那一課，提到一句話，說：上一擊或上幾擊要為下一擊或下幾擊創造條件，這是拳法組合意識的根本原則。請問鄧哥，應該如何正確理解這句話？又如何運用它的道理來指導自己的格鬥組合意識訓練呢？

三

回答

這句話的意思就是組合拳或者組合攻擊要有戰術性，並不是單純地連續把動作往外打就叫組合攻擊了。打個比方，你前手直拳攻擊對手頭部，對手注意力完全放在了頭部防守上，而且防守得很嚴密，如果你後手拳還要去打頭，那就很難成功，因為對手防守重點在頭部。這種組合就不科學，效率很低，出再多拳也只是浪費自己體力，無法產生實質性的殺傷效果。換個打法，你前手攻擊對手頭部，對手注意力在防頭上，中下盤就會比較空虛，如果你第二拳重擊對手胸腹部就很容易成功，這樣的兩拳就體現了一種指上打下的戰術，保證了命中。

由此引申到組合的訓練，就是你上一個動作打出去，你要通過你的經驗去預測對手可能作出的反應，可能暴露的空檔，下一個動作就要有針對性地去攻擊這個空檔，或者說你想打對手哪裡，不能碰運氣式地出一拳試試，打得著算打不著拉倒，應該有意識地利用動作轉移對手注意力，吸引或者逼迫對手暴露空檔，然後進行有效攻擊，這就叫住上一擊要為下一擊創造條件。這種能力的培養要麼是有豐富實戰經驗的人為你設計組合進行引靶，要麼自己是在實戰中去觀察總結。

問題四：關於拳法組合意識的要點2

謝謝鄧哥上次的解答，那麼如果說是自學格鬥，沒有豐富實戰經驗的人為自己引靶，有哪些方法可以更好的訓練這種組合意識呢？像48HST說的自己動腦筋琢磨組合，您覺得可行嗎？通過觀看格鬥訓練和比賽的視頻來自己摸索總結又是否可行呢？

四

回答

如果你沒有實戰經驗，憑空去想組合不現實，多看格鬥訓練和比賽是個可行的辦法，剛開始就是模仿別人的組合，慢慢去發現一些規律，比如說你一拳打去對手的反應大概是哪些，一腿踢過去大概有哪些反應，接下來可以怎麼打，這樣慢慢就能琢磨出一些合理的組合攻擊。不過固定組合在格鬥中只是一個過渡型訓練，必須要練，但主要目的是培養合理的組合意識和連續攻擊的身體能力，並不練了什麼組合就在實戰中照著死套路來，實戰中需要的是瞬間觀察判斷並且作出合理的攻擊動作，要通過大量的打靶訓練培養出見空就打的本能，這樣才能符合實戰的需要。

問題五：實戰雙節棍的練法

教練您好。我以前一直練花式雙節棍，最近開始想練實戰雙節棍，你能給我推薦一些好的實戰雙節棍教學嗎？順便問一下，雙節棍的實戰效果好不好？謝謝

五

回答

你一直練花棍的話，應該各種基本運棍技術已經很熟練了，現在的教學基本都是花式，實戰雙節棍我到現在沒有看到過什麼很高質量的視頻，從我個人經驗給你提一些建議吧。要練實戰雙節棍主要練幾個方面，一是出棍的速度，不要再練連續舞花之類的動作，注重從靜止預備狀態的突然出棍，尤其注意從比較隱蔽的狀態下突然出棍，比如練練拿棍手背在背後時的出棍，雙手交叉抱住時的出棍等等。二是準確性和連貫性，可以掛幾個乒乓球作擊打目標，從單棍擊打到擊打後收回連續擊打，要求打得准，擊打後收得快，連續攻擊快。三是擊打實物練習，這個在實戰雙節棍中是很重要的，花式棍是空擊，你能很連貫地做動作，但實戰中你是要打實物的，擊打實物後棍子就會反彈，你要有能力控制住棍快速回收並進行連續攻擊，所以要練實戰棍和練拳腳一樣，必須要練打靶打沙袋。此外徒手格鬥的一系列步法身法都要進行練習，並且和棍法結合起來，實戰是移動中攻擊，不能象玩花棍那樣原地舞。然後就是要多進行實戰練習，可以用海綿棍進行實戰訓練，雙方把護具穿好自由對打。只有經過實戰，你才能最直接地體會到實戰棍和花式棍的區別，也能最直接地明白自己應該練什麼。

雙節棍的威力主要在於中間的鏈子，可以讓棍頭達到極快的運動速度，產生很強的擊打力量，但綜合來說，雙節棍除非練得很精，否則實戰效果並不好，軟兵器本來練習難度就非常大，用於實戰控制起來更難，我感覺不如短棍容易上手。

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