大姨媽來了應該多吃哪些食物

　　大姨媽來了應該多吃哪些食物　　補充蛋白質和鐵元素　　蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的最佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。　　補充蛋白質和鐵元素　　蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的最佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。　　多吃開胃助消化的食物　　生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食慾。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。　　適當攝入B族維生素　　月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥麵包等都是B族維生素的良好來源。　　多吃一些大豆製品　　值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆製品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調理月經的作用。　　學習資料庫健康養生欄目整理的大姨媽來了應該多吃哪些食物的文章，幫您更好的了解大姨媽來了應該多吃哪些食物求的相關內容，同時您也可以和大家一起交流，討論這方面的內容，發表您自己的看法，向大家分享您的文章或您見到的好文章。
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