《從入門到熟練》第十八節：詳解羽毛球「撲球」動作要領

各位，首先問候大家端午過的如何？有沒有每逢佳節胖三斤呢？就算是胖了，也不用擔心，幾場羽毛球下來就OK了！

言歸正傳，從這節課開始，我們分享擊球技術，希望能幫助到你。首先講的是：撲球。

說到撲球，對於業餘選手而言用的相對較少。有以下三個原因。

首先：沒有撲球的意識。遇到能撲的時候，沒有第一時間想到撲，而是採用搓球、推球等其他網前擊球技術。

其次：害怕撲「死」。撲球的時候，要麼撲出界，要麼撲下網，要麼觸網。在幾次失敗之後，就果斷放棄採用。

↑稍用力就出界↑

最後：技術不規範。想撲，敢撲，是撲球的前提，真正在實際使用的時候重點還是看技術動作是否規範到位。

撲球，在專業的比賽中經常被採用。因為撲球的得分成功率非常高，基本上一次撲球就可以搞定。所以，想要得分更快，撲球必須得會。

↑面對撲球，高手也無奈↑

什麼時候使用撲球？

首先，來球高度須高於球網；在不太熟練時可以選擇高度較高的時候採用，熟練之後在能搶到擊球高點的時候均可採用。

撲球也分為正手和反手，根據撲球的線路可以分為撲直線球和斜線球。

- 正手撲球 -

※正手撲直線球

撲直線球最常出現在來球過網高度較高的時候，此時撲直線球能達到快速、有力的效果。當然也可以選擇撲斜線球，只是球拍的方向傾斜即可。手部及拍面動作如下：

↑撲直線球時手腕及球拍的動作↑

↑撲直線球時手腕及球拍的動作↑

動作分解：①正手持拍，擊球前放鬆，擊球時後三指抓緊拍柄；②手臂內旋，使拍面朝前；③擊球時手腕抖動發力，通過後三指傳到拍面擊球；④擊球動作小，無引拍動作；⑤擊球後立即剎車向後收拍，避免觸網。

※正手撲斜線球

如果來球過網高度不高，自己又能來得及搶撲球點，採用直接向下壓的撲球方式必然會觸網，此時我們可以採用下面這種撲球的方式。動作如下圖：

↑擊球點比較低的時候撲球動作↑

↑擊球點比較低的時候撲球動作↑

動作解釋：這種方式的撲球並不是直接朝前朝下去下壓擊球，而是採用一種滑動擊球的方式，用球拍擊打球托的右後方，球自然是斜線球。

動作的要點：擊球的時候球拍的滑動類似於「抹」，再擊球的瞬間手腕抖動發力，加快球速，才能達到效果。

這樣擊球可以避免向下壓時的球拍觸網，撲球後球的飛行路線不會迅速向下，飛行的距離會更遠。如下圖：

↑球過網高度很低，滑動撲球↑

※正手撲球步法

撲球時的步法也非常重要，根據自身距離撲球位置的遠近採用一步蹬跳或者三步上網的步法。如下圖所示：

↑三步上網↑

↑一步蹬跳↑

步法解釋：

三步上網步法常用在自己距離撲球位置比較遠的時候，對方的球過網較高的時候。採用上網步法的最後一步是蹬跳步。右腳蹬地躍起，重心跟著右腳向前移，左腳在後保持平衡。如下圖：

↑白衣隊員上網步法 蹬跳↑

一步蹬跳常用在兩人對搓的時候，自己搓球/放網之後原本也是在防守網前球，對方的來球即便是過網不高，只要自己能搶到高點，即可一步蹬跳撲球。如下圖：

↑李宗偉一步蹬跳撲球↑

- 反手撲球 -

反手撲球和正手是一樣的，只是握拍的時候採用反手握拍法，用大拇指頂著拍柄，依靠手腕及大拇指的外頂發力。

球過網後高度較高，可以採用直接撲球，又快又有力；若是高度不夠，則採用向右滑動的擊球方式，擊打球托的左後方。動作如下：

↑反手撲球動作↑

步法也分為一步和三步，根據自己的情況來選擇。步法動作如下：

↑一步蹬跳↑

↑三步上網↑

↑反手三步上網撲球↑

總結：

撲球的要點在「撲」，讓球往下走，所以必須要搶到擊球點在網以上。若是擊球點已經低於球網，則採用其他方式回球。撲球前的蹬跳步就是為了更快的搶到最高點。

在現實中，滑動撲球的方式用的更多，不僅可以撲球，還可以伴隨追身球，增加對方回球的難度。但是首先得掌握直接撲球的技術要點，循序漸進。

撲球的步法建立在自己有撲球意識的基礎上，想撲球和敢撲球，才能讓你有勇敢的上網的慾望。

以上就是《從入門到熟練》的第十八節課程，希望能幫助到你。

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