經絡穴位保健按摩十二法

近年來，隨著人們生活條件的不斷提高，越來越多人希望得到科學的保健和綠色醫療。筆者根據多年的臨床醫療經驗總結出12種經絡穴位保健的方法，現分述如下。1 十指梳搔頭皮法頭為「諸陽之會」，腦為髓之海，乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。2 搓掌揉臉法人們到了老年經脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉面部各60次，激發麵部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。3 搓揉耳廓法 「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病者禁用)。4 叩齒彈舌法齒屬腎，「腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒髮去」。老年者常叩齒則健齒，齒健則食。每日早晚叩齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。「心開竅於舌」，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。5 頸項部按摩法頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。6肩胛部按摩法肩胛部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有解除肩部疲勞，防治肩周炎、頸椎病的功能。7 上肢部按摩法上肢部位為「手三陰手三陽之脈」的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下（極泉穴）至腕部內側（內關穴）；從外側腕部（外關穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。8 脅肋部按摩法脅肋部位為肝膽經脈（期門、章門）所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對防治肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。9 腹部穴位按摩法腹為任脈經過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部（神厥穴），上下左右順時針方向按揉60次，然後再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化、泌尿生殖系統的功能。10 腰部按摩法「腰者腎之府」，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部（腎俞穴、命門穴等），則使腰部發熱，能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症、腰肌勞損等腰部疾患有良效。11 骶尾部按摩法 骶尾部為人體「大樹之根」，按摩骶尾部八髎穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。12 下肢部按摩法下肢部位為「足三陰足三陽」之脈的要道。每日早晚拍打由下（三陰交穴～懸中穴）向上（足三里～陰陵泉）和股下段（梁丘穴～血海穴）至股上段（風市、環跳穴），如此反覆拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30min（冬季水溫42～45°），兩足稍晾乾後反覆搓推足心（湧泉穴）60次，湧泉穴為腎經之源，對溫腎、補腎、健腦、改善血液循環有效。 通過不同手法的經絡穴位按摩，可使各經經脈貫通，以增強機體免疫力，強健身體，益壽延年。
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