實用！最全嬰兒輔食添加時間、順序、種類、注意事項！一篇全搞定！

寶寶滿6個月之後就要開始逐步添加輔食了。

從吃奶的小娃娃，到第一口嘗試大人的食物，這是寶寶成長路上非常重要的一步。粑粑麻麻們一定要做好正確的添加與餵養，這是為寶寶一生的健康打牢基礎。

小樂邀請來營養師媽媽錢豐老師，開展的輔食添加系列微課，本周已經是第9期了。小樂總結了一下，錢豐老師在講座中提到的輔食添加時間、順序、種類以及注意事項，新手媽媽如果有輔食添加方面的疑惑，可以在文中找找答案！

小寶寶開始表現出對大人的食物很感興趣。比如看見身邊有人吃東西，寶寶會眼巴巴的盯著，甚至口水都留下來。而且這個時候當你把小勺子放入寶寶的嘴巴里，寶寶不會往外推，並且會試著咬住，吃奶的時候也開始經常咬住奶頭。這說明，寶寶的口腔功能和嗅覺、觸覺、以及認知行為都已經準備好去接受新的食物啦~

世界衛生組織建議：在寶寶滿6個月的時候開始添加輔食。而根據個體情況的不同，發育較早的寶寶可以在4個月的時候就開始添加輔食，但一般而言，不要早於4個月，或遲於8個月。

注意事項：

1、用小勺子給寶寶喂輔食，養成習慣，不要隨便更改。

2、在寶寶不是特別餓的時候喂輔食。如果寶寶很餓，著急吃奶，麻麻再一勺一勺去餵給寶寶吃，寶寶會很容易抗拒。

寶寶的第一頓輔食一定是營養強化鐵的米粉。由少到多，有稀到稠。有可能寶寶一開始只吃一兩口，沒關係，我們慢慢來~

輔食性狀逐步過渡。由細到粗→由泥糊到塊狀→由小塊到大塊。

一次只添加一種新食物。觀察3-5天沒有過敏等不適癥狀，再添加新的食物。

具體添加順序表：

注意事項：

1、能吃多少吃多少！寶寶剛開始添加輔食，千萬不要勉強，讓他覺得吃輔食是件痛苦的事情。

2、在寶寶生病的期間不要添加新的食物。如果寶寶處於感冒、發燒或者腹瀉的階段，輔食要注意清淡，且暫時不要添加新的食物。

3、別忽視母乳！儘管添加了輔食，1歲以前寶寶的主食仍然是母乳或配方奶，1歲以後可以逐漸減少奶量。

米粉→蔬菜/水果泥→蛋黃→肉泥。寶寶適應米粉之後可以逐步添加果泥/菜泥，緊接著可以添加蛋黃，約7-8個月的時候可以開始添加肉泥，1歲以下的寶寶不建議添加蛋清。

顏色越深的蔬菜水果，營養素密度越大。像菠菜、西藍花、胡蘿蔔這樣顏色深的蔬菜，營養也更高。

營養師推薦：

蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、土豆、紅薯、山藥

水果：蘋果、雪梨、香蕉、橙子，注意芒果、菠蘿容易引起過敏，不建議添加。

肉類：雞肉、魚肉、牛肉，海鮮容易引起過敏，不建議添加。

注意事項：

1、先添加蔬菜，後添加水果。防止寶寶過分依賴甜味水果，不接受其他輔食。

2、美國兒科學會（APP）建議：6個月以內的寶寶不要喝果汁。營養密度很低，佔據寶寶胃容量，影響哺乳。

3、1歲以下的寶寶不建議吃任何堅果食物。

4、1歲以下的孩子不要吃鹽。1-4歲：每天1.7-1.8g鹽，4-7歲：每天2g多一點，7歲以上：每天3g鹽，也就是大人的一半。其他調味料，也不要讓1歲以下的寶寶嘗試。

此外，錢豐老師還在課程中跟我們分享了輔食的製作方法、搭配技巧，以及如何在輔食添加中給寶寶做好補鐵、補鋅、補鈣，只需關注公眾號【小樂說健康】，分別回復關鍵詞「輔食製作」，「輔食搭配」，「補鐵」，「補鋅」，「補鈣」, 就能查看講座內容了~

小樂還整理了一個輔食添加順口溜，可以更好地幫助麻麻們理解記憶這些輔食知識：

寶寶輔食莫著急，六月米粉開始加，

高鐵不甜是必須，由稀到稠逐步加。

三天觀察不過敏，根莖蔬菜就跟上，

土豆南瓜紅薯好，適合吞咽無污染。

香蕉蘋果泥也行，菜水果汁切勿上，

飯後白水成習慣。

米粉持續加倆月，糙米燕麥輪流上，

七月繼續各種泥，慢慢開始喝爛粥，

綠葉蔬菜方可加，瘦肉肝泥可開葷，

補鐵營養全靠它，雞肉鴨肉慢慢來，

八月蛋黃魚肉方登場。

咀嚼吞咽是關鍵，各種菜泥變菜末，

食物性狀很重要，逐步變糙鍛煉娃，

水果可用咬咬樂，吸管喝水成習慣。

十月一天吃三頓，營養搭配莫忽視，

嘗遍美食不挑食。

一歲以前奶為主，偶爾厭食屬常見，

觀察過敏很重要，濕疹腹瀉都要停，

鼻涕咳嗽需謹慎，至少半年再復吃，

消化吸收方能好。

一歲以後加油鹽，寶寶可以吃全蛋，

大豆解禁可嘗試，各種軟飯麵條上，

自己吃飯很重要。