夏季減肥要點在哪？一定要「排對汗」

你的排汗排毒功能如何？

1、雙腳常常水腫

2、整個夏季幾乎都呆在空調

3、不喜歡飲水或很少喝水

4、喜歡吃冷飲、冰品

5、久坐，少運動，戶外運動更是少之又少

6、即使做運動都是做的短時間的激烈運動

7、很少流汗，幾乎沒有流汗的機會

8、洗澡幾乎都是淋浴，很少泡澡

9、經常覺得疲憊、全身無力

結果：如果「√」超過5個，說明你的汗腺功能正在退化，排毒功能低下。

流汗好處多多--助排毒促瘦身

1、調節體溫

汗的功能是調節溫度，人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發，可以調節人體溫度。

2、排出毒素

人體內有害物質、毒素廢物等常常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺和皮脂腺排出，因此流汗的同時也是在排出體內毒素。

3、幫助瘦身

如果變為不易排汗體質，那麼體內的毒素就無法排出，汞等有害金屬會和脂肪、蛋白質結合，如此，脂肪就不容易被燃燒，即使做再多的運動也無法瘦下來。

怎麼流汗才能有助於瘦身？只要流汗就能瘦嗎？錯！這就是為什麼同一個方法，你用沒效果，別人用有效的原因！想要通過流汗促進瘦身，下面的內容你不得不看！

1、汗清澈不黏膩

40℃左右下出的汗散熱快、容易蒸發，所以體溫容易降低，流汗的同時，身體就會自動調節體溫，使新陳代謝加速，提升肝腎的排毒功能。此外，這種汗水可把體內礦物質留住，維持平衡，且成分接近水，所以清澈不黏膩。

推薦做這些運動可以達到汗清澈不黏膩：熱瑜伽、泡澡等。

2、汗粘稠不能助代謝

如果皮膚表面突然增溫，或是環境濕度過高，這時排出的韓遂，對排毒、瘦身的幫助都很小。雖然這種汗也能排出有毒金屬，但是也會把對人體有益的礦物質也帶走了。

這時因為身體排汗太急，汗腺擴張過度，把身體輸送過來的養分一起排出去了。這種汗就會黏糊糊的，散熱也慢，新陳代謝也就無法加速。

懶人排汗瘦身法

想要從體內排出可以促進新陳代謝的、有利於瘦身的汗，最重要的就是讓身體慢慢熱起來，40℃左右的環境最適合做流汗排毒瘦。

1、高溫手腳浴

尋一桶往裡面注入40-44℃的水，大約20-30厘米的深度。

使用時坐在椅子上，雙腳放入桶中，然後彎腰，將雙手也放入桶中。

保持15-20分鐘即使你沒運動，也有全身冒汗的感覺哦！

2、高溫全身浴

在浴缸里倒入溫水到肩膀的高度，在水中輕鬆舒緩身體，如果根據個人需求添加不同功能的浴鹽，還能起到護膚美體、養生的作用哦，泡15分鐘就好。

泡完澡，起身後一定要記得喝一杯熱飲哦，能繼續保持身體溫暖，接著就是清清爽爽的汗慢慢流出來。

也可以喝蜂蜜水，像啤酒、飲料一類的就不要喝啦，不抑制排汗的哦！

最佳流汗排毒瘦運動

1、原地踏步

動作：速度由慢到快、動作幅度由小至大、抬頭挺胸、縮小腹、稍出汗或有點呼吸加速。

次數：堅持3-5分鐘。

2、膝手上推

動作：與肩同寬，雙手置於肩前方，抬起右膝到肚臍高度，同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。

次數：左右腳交替進行，堅持5分鐘。

3、半蹲抬膝

動作：手插腰，右腳後/左腳前分腿半蹲，站起右膝抬到肚臍高，再將右腳往後放回到起始動作。

次數：左右交替進行，重複15次。

4、腿部伸展

動作：右手抓住右腳踝，靠近右臀，盡量將大腿併攏；右腳往前1個腳掌距離，勾腳尖，微曲左膝，並將雙手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易維持平衡，可以扶椅子或牆壁為輔助。

次數：左右腳交替進行，堅持3分鐘。

編後語：抓住這些要點，再也不用煩惱夏季減肥，只要有流汗機會，堅持鍛煉，保持排毒功能不下降，即使在空調房也能出汗排毒，讓給你輕輕鬆鬆瘦下來！