「背撞牆」，降血糖

現代生活中，步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等運動鍛煉是糖尿病人控制血糖通常採用的方式，但是這類運動容易疲勞，尤其是很多體弱多病的老人，不妨採用「背撞牆」運動的方法，也能降血糖。

「背撞牆」運動方法是：人體後背依靠牆壁站立，腳後跟離牆體約10公分，雙手疊加捧小腹，運動時先前傾身軀，當背部離開牆壁5-10公分時再返回碰撞牆壁，重點撞擊脊柱中間部位力度應適中，每分鐘碰撞約30次左右，一般不超過20分鐘。初煉者先進行短時間適應性運動後，再逐步延長運動時間。還可使用無靠背的座位實施坐姿「背撞牆」運動更輕鬆。

由於人體所有器官、特別是胰腺器官對人體長期直立運動缺乏敏感性，但是實施「背撞牆」運動能產生罕至的有氧反序「橫向震動」，比起步行運動，更有利於增強胰島素的分泌代謝以降低血糖。另外還能消耗身體熱量(一般碰撞達50次時渾身有發熱感)，因此，對於某些糖尿病患者，只要堅持鍛煉，合理治療控制血糖，有望逐步減緩對糖尿病藥物依賴。 「背撞牆」運動的另一特點是：能對脊柱附近的大量經絡穴位起到一定的按摩作用，疏通經絡，激活背部皮下組織中處於休眠狀態下的大量免疫細胞，提高人體免疫功能。 （朱聞慧）
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