補充男人元氣 讓男人更健康

男人如果損耗了元氣就要及時補充過來，不然會影響健康和生活。那麼，哪些食物能補充男人元氣呢？

沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。

飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加，這種脂質過氧化物會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。人體膳食中每日需含200微克硒。

硼——前列腺之寶

硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。而且硼還可以改善記憶力和注意力。

男性精液中含有高濃度的鋅，經常補充鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。

含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。

食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。

鈣——讓男性的骨骼硬起來

攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。

醫學推薦男性每天攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。

多喝點牛奶或吃豆製品能解決問題！

甲殼素——男性關節的潤滑油

甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防風濕性膝關節炎。

飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓形成。

葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

輔酉每Q10又名「泛酉每」，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質，可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而激發男性能量釋放，是讓他年輕並充滿活力方法。

維生素E——延緩男人衰老

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一，它還具有減少運動後肌肉損傷的作用。當男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。

通過吃些乾果和植物油來提高維生素E的攝入量。

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