頸椎不好的看過來，每天2分鐘，防治頸椎病超有效!

06-22

手麻、頭暈、頭痛？有沒有想過可能是你的頸椎出了問題？當然，頸椎病也分十級，來看看你是哪一級：

脖子酸痛、僵硬（抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）

面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

走路發飄，跑偏、寫字不穩。（這級開始要做手術了）

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

小便、大便、性功能出現難言之隱。（這級做手術效果也不好了）

下不了床（這級可能做手術風險就很大了）

醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

由頸椎引發的疾病

吞咽不暢：

吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

視力障礙：

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

腹脹便秘：

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

高血壓：

血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

胸痛：

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

猝倒：

站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

下肢癱瘓：

早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

老年痴呆：

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

所以，別把頸椎病不當回事，拖下去，治療會越來越難。也別覺得肩頸疼多捏捏就好了，關於緩解頸椎的幾大誤區，看看你是不是中招了。

治療頸椎病的三大誤區

一、頸肩疼痛亂按摩

身子不舒服就去做個spa，剛做完按摩，感到頸肩非常舒服，可夜間卻被頸部陣痛疼醒，再到後來，因頸肩疼痛無法平躺，只能倚靠沙發半卧入睡。

二、癥狀稍緩就停止治療

當治療一段時間癥狀明顯改善後，患者千萬不可放鬆警惕，應遵醫囑繼續進行針灸、推拿等中醫綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會因腦組織慢性缺血、缺氧引發腦萎縮病症。

三、濫服抗痛藥物

頸肩疼痛時自己濫服抗痛葯往往會掩蓋真實病情。因抗痛葯的作用，疼痛癥狀雖暫時緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。

如何預防頸椎病

避免長期低頭、適當運動

長時間伏案工作，加上錯誤的姿勢，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時後起身活動。

除平衡工作和業餘時間的運動以外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉。

合理科學用枕頭

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

緩解頸椎病的幾個「小動作」

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。