鷯歌的文件夾【養生-時辰養生】

長壽三部曲：早上搓手、午間曬背、晚上泡腳長壽三部曲：早上搓手、午間曬背、晚上泡腳。晚泡腳：晚上肝腎需休息和調養。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，雙腳在受到熱水的刺激後，能夠消除一天的疲勞，補充腎氣，使體內腎經、肝經都得到養護。泡完腳，準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。閱1轉自兔兔媽書屋公眾公開16-03-25 11:20最健康的一天怎樣過？但中國營養學會老年營養分會委員、中山大學公共衛生學院教授朱惠蓮認為，上午人們工作、學習任務繁重，需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應，維持大腦高效運轉。她每天的早餐中，除了澱粉類食物外，還有一杯牛奶、一杯咖啡、一小份水果、兩勺黃豆，多數時候還有一個雞蛋。11 點半至12 點半：享受「雜牌」午餐。美國註冊營養師凱特·斯...閱14轉1評0公眾公開16-03-18 10:29女人最健康的休息時間表，讓你身材棒棒的！女人最健康的休息時間表，讓你身材棒棒的！閱5轉0評0公眾公開16-03-13 15:27每天起床三件事 10分鐘運動● 養成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱效果持續一整天。2. 10分鐘伸展運動。營養均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。短短的十分鐘運動，雖然不至於激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛鍊後，能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，每天持續做，就會看到健美體型效果。...閱28轉1評0公眾公開16-03-07 07:20圖解：把握清晨黃金10分鐘，讓你活力一整天！把握清晨黃金10分鐘，讓你活力一整天！鍛煉其實很簡單，每天早起10分鐘，健康常伴你身旁。俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。抓住清晨起床前的「黃金10分鐘」，通過幾個簡易動作，就可以讓你全天精力充沛。長期堅持，對健康大有好處！閱2轉自木雲三君公眾公開16-03-03 04:24晨起這3個動作讓你活力一整天晨起這3個動作讓你活力一整天。3. 呼氣，向前用力壓低身體，額頭墊在地面後重新呼吸。4.慢慢從地面抬起胸部，用後背和兩隻手的力抬起身體。要點：在立起上身的時候不要一次性立起，而是像畫拋物線一樣抬起。效果，這個動作能刺激頭椎、胸椎、腰椎，能防止肩膀聚集和偏頭痛，鍛煉腰椎有消除倦態和消化不良的效果。效果，展開胸部，呼吸變深，腹...閱7轉自運動發騷客公眾公開16-03-01 14:54最健康的作息時間表，邁向健身的道路上，你一定需要！最健康的作息時間表，邁向健身的道路上，你一定需要！閱3412轉444評1公眾公開16-02-25 05:54養生：飯後一小時絕不能做的8件短命事兒這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。過度飲食以後，胃內屬於擴張狀態，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什麼幫助的，而且靜坐以後，人體處...閱234轉19評0公眾公開16-02-23 15:17去年·排行榜No12.最健康的一天什麼樣的？去年·排行榜No12.最健康的一天什麼樣的？早餐要吃得營養、中午最好休息一會兒、半晌晒晒太陽、晚上不要劇烈運動……提到健康的生活方式，相信絕大多數人都能說上幾點。《生命時報》綜合國內外專家觀點，採訪中國營養學會老年營養分會委員、中山大學公共衛生學院教授朱惠蓮，告訴你最健康的一天是什麼樣。中國臨床營養網編輯部。閱43轉7評0公眾公開16-02-21 14:38早上起床黃金10分鐘，你可以多活10年！早上起床黃金10分鐘，你可以多活10年！手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。1180度——腰部腿部運動。2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動。3上看下看，左看右看——眼部運動。４脖子扭一...閱57轉11評0公眾公開16-02-17 15:24起床後這5件事不能做，件件都傷身，你曉得不？起床後這5件事不能做，件件都傷身，你曉得不？晨起排便時，用力過大，會引起腹壓升高，血壓也會升高，心率加快；此外，大便時用力屏氣，會擠壓內臟，加重心功能衰竭，使血管壓力過大，血流增快，容易將附著在血管壁上的斑塊衝進血流中，堵塞血管，發生猝死。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，平時應多吃纖維素含量高的果蔬，多...閱11轉1評0公眾公開16-02-04 14:19全球公認的最健康作息時間表，您看行嗎？全球公認的最健康作息時間表，您看行嗎？什麼樣的作息時間表才是最佳的選擇呢？吃水果最好的時間段就是上午，水果的營養可以充分的被身體吸收。這個時間段血糖可能會有一些下降，所以，吃點水果再好不過了。酸奶可以幫助你的腸道消化，並且，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。一天的時間總是耗盡精力，這個時間點閑適下來可以看會兒電視或書籍...閱25轉1評0公眾公開16-01-24 19:39早餐決定壽命長短 日常4個小動作能增壽早餐決定壽命長短 日常4個小動作能增壽早餐決定壽命長短 日常4個小動作能增壽 家庭醫生在線 2016-01-20 15:22.不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。應專門留出一個固定的早餐時間，培養吃早餐的習慣，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關重要。調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐，5分鐘內吃完的佔9.38%。早餐不僅要吃，更要吃好...閱13轉0評0公眾公開16-01-21 00:44日媒推薦三個晨間習慣 讓身體脂肪「熊熊燃燒」日媒推薦三個晨間習慣 讓身體脂肪「熊熊燃燒」日媒推薦三個晨間習慣 讓身體脂肪「熊熊燃燒」 環球網 2016-01-19 10:57.其實,只要稍稍改變一下長期以來的晨間習慣,就能輕鬆擁有一個脂肪易燃燒體質。通過向數位專家「取經」之後,日本livedoor新聞網總結出了能夠讓你擁有脂肪易燃燒體質的三個晨間習慣。3、一分鐘的晨間運動!燃燒脂肪、伸展肩胛骨...閱5轉0評0公眾公開16-01-20 23:51這個全球公認的最健康作息時間表，你做到了嗎？這個全球公認的最健康作息時間表，你做到了嗎？怎樣的作息時間才是最佳的呢?基本原則是，適合自己的就是最佳的，但前提是不要影響到別人。所以，為了適合自己，也要讓別人適合，咱們不妨參照以下全球公認的最健康作息時間表。上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。16:00喝杯酸奶。酸奶是零負擔的健康零食。酸奶可以保持血糖穩定的...閱12轉1評0公眾公開16-01-10 05:35飯後的這一小時竟如此重要飯後的這一小時竟如此重要飯後的這一小時竟如此重要 39健康網 2016-01-09 14:35.如果老人不喜歡太乾的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補充水分，還有助於溶解食物中營養成分。水果中除了維生素外，還有膳食纖維，對營養成分的消化吸收會有影響，所以水果最好是在兩餐吃，飯後立即吃是不可取的。吃飯是一件營養又享受的事，吃完飯後最好先坐著...閱17轉1評0公眾公開16-01-09 19:04古人有一套「飯後養生法」遭曝光 趕緊偷師!飯後慢慢走(有助於胃腸消化液分泌)《攝養枕中方》中記載「食止行數百步,大益人。」說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。飯後聽音樂(陶冶性情元氣歸宗)《壽世保元》中說「脾好音樂,聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶...閱12轉1評0公眾公開16-01-09 19:02飯後2小時喝酸奶！養生也有「黃金」點【圖】飯後2小時喝酸奶！1喝酸奶的最佳時間回頂部。2喝茶有什麼好處，喝茶的講究回頂部　　2.飯後2小時可以喝酸奶　　當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。對策：酸奶不能和一些藥物混搭，氯黴素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保...閱8轉0評0公眾公開16-01-06 14:43睡前嚼枸杞補益賽人蔘睡前嚼枸杞補益賽人蔘睡前嚼枸杞補益賽人蔘。睡前嚼枸杞補益賽人蔘（供圖/華蓋）枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效， 可用於治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽乾等癥狀。枸杞尤其擅長治療由於陰虛傷津引起的口乾症。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口乾，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30...閱23轉4評0公眾公開16-01-04 14:36早上堅持按此處2分鐘疾病快速消而穴位按摩養生是講究一定的時段的，因為穴位的氣血衰旺和時間有很直接的聯繫，而早晨則是身體各個穴位虛弱的時段，此時對其進行按摩便能很好的起到「喚醒」的目的，從而達到穴位保健的效果。因為在熱力的作用下，能很好的對腳底的穴位起到一個「喚醒」作用，此時再對其進行按摩便能起到事半功倍的效果，並且在泡腳的時候，熱氣通過腳底進入體...閱2轉自任萬勝公眾公開15-12-31 05:04讓你事半功倍的11條清晨習慣最近，諾丁漢大學（University of Nottingham）的研究人員們發表了關於精力和自制力方面的83項獨立研究的發現。研究人員們發現自制力與精力不僅有著複雜的聯繫，而且是有限的，每天的動力源泉像肌肉一樣容易疲勞。自制力的枯竭會扼殺你的工作效率，這就使得自制力最強的上午時間成為一天之中最重要的時刻。諾丁漢大學的研究讓我想到了11種可以...閱1轉0評0公眾公開15-12-25 04:55早喝粥 午喝湯 晚喝水確實，在不同時段喝適合的湯或粥，能使保健效果事半功倍。一般來說，早飯喝粥對健康大有好處。中醫認為，粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損，此時喝粥最養人。午飯時，喝些蘿蔔湯、冬瓜湯、海帶湯都是不錯的選擇。中醫認為，牛奶具有補虛益腎、生津潤肺、益氣養血的作用，晚上睡前1 小時喝杯牛奶，既能補充營養，又有提高睡眠質量的作用。閱1轉0評0公眾公開15-12-20 06:41晨起關鍵5分鐘，健康輕鬆一整天兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側。兩拇指按著兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以後用嘴呼氣，再換另一側。之後，吸氣，用食指人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指承漿穴，呼氣停止。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空...閱18轉1評0公眾公開15-12-12 21:35男女晨起動身體這處竟有神效很多人在冬天都有賴床的習慣，因為自然規律的原因，冬天晝短夜長，早晨天氣亮的比較晚，再加上冬天比較寒冷，所以很多人在冬天都比較賴床，其實賴床是一種很不好的習慣，長期賴床容易對人體健康產生危害，下面給大家介紹一下。賴床危害1：造成大腦供血不足。睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時...閱432轉18評0公眾公開15-12-12 19:43清晨十件事為健康加分晨起有益健康的事情一：叩齒揉腹。晨起有益健康的事情二：「擊鼓」揉鼻。晨起有益健康的事情三：適當飲水。晨起有益健康的事情四：深呼吸。晨起有益健康的事情五：遠眺四方。晨起有益健康的事情六：吃好早飯。晨起有益健康的事情七：清除身體垃圾。晨起有益健康的事情八：掀開被子透氣。晨起有益健康的事情九：洗澡。晨起有益健康的事情十：慢...閱36轉3評0公眾公開15-12-11 07:11飯後半小時，養生黃金期！飯後千萬別做5件事！飯後千萬別做5件事！飯後半小時，養生黃金期！●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得...閱1082轉76評0公眾公開15-12-09 07:38一輩子都要記住，冬天起床千萬別做這5件事，這關乎生命冬季室內外溫差較大，很多人在早晨還是會去晨練，但是，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。更多精彩內容關注公眾平台：營養與生活（zyysg_88）人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管...閱123轉7評0公眾公開15-12-09 05:01記住！要想健康活到老：切記早上四要，晚上四不要醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯白開水則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水；晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。修身養性小知識——欽食篇。修身養性小知識——運動篇有氧運氣1早上別鍛練。因...閱33轉3評0公眾公開15-12-09 04:55養生午班車 中午多花五分鐘健康常伴你左右養生午班車 中午多花五分鐘健康常伴你左右養生午班車 中午多花五分鐘健康常伴你左右 三九養生堂 2015-11-20 12:00.這個時候我們不妨按揉一下自己的腹部，不過按摩腹部的時間很有講究，大家千萬不要吃完飯以後就按揉腹部，最好是吃完飯半小時以後再按摩，或者是午睡醒來以後再按摩腹部。經常按摩腹部可以加快腸胃的蠕動，幫助我們改善便秘的症...閱9轉0評0公眾公開15-12-06 05:41早起養生能堅持這幾個好習慣，長壽沒問題早起養生能堅持這幾個好習慣，長壽沒問題早起養生能堅持這幾個好習慣，長壽沒問題 合肥網 2015-11-30 20:01.1、踮踮腳尖人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。2、仰卧舉腿仰卧在床上，兩腿併攏屈膝。5、轉頭屈腳人有時感到頭昏腦脹，這是一夜...閱12轉0評0公眾公開15-12-01 20:57十二時辰與中醫經絡養生十二時辰與中醫經絡養生十二時辰與中醫經絡養生 中國江西網 2015-11-30 17:07.攝生學認為：「肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽...閱10轉2評0公眾公開15-12-01 04:31早晨身體這處千萬不能受凍危害極大所以，我們應該時刻關注腹部的保養，我們可以每天早晨在快要起床的時候，躺在床上仔細的按摩一下我們的腹部，用來提高腹部的驅寒能力，每次按摩，一直按摩到我們的腹部感覺到有些輕微的發熱為宜。我們的膝關節其實就是一個皮包骨關節，沒有肉更沒有脂肪保護，當我們長期處於低溫的環境之下，那麼我們的體表微血管就會處於一種收縮的狀態，會影...閱20轉0評0公眾公開15-11-28 19:10早晨放鬆一下 教你7招早上是鍛煉的黃金時間，也是增肌休養身體的好時機，可是寶貴卻很短暫，今天給大家推薦一套很簡單實用的7個動作，這些運動不僅有助於身體機能的提升，還可以煉出一副好身材！1、腿部運動。2、脊椎運動。3、肩膀運動。4、腹部運動。5、臂膀運動。6、腳部運動。7、韌帶運動。閱13轉1評0公眾公開15-11-27 17:55早搓手、午曬背和晚什麼來著？1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。1，養生保健的最佳時間。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。晚泡腳。「特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。」泡完腳，上床准...閱4轉0評0公眾公開15-11-23 04:48晨起最致命的事 你還在天天做？小康妹兒就覺得怕怕的）。吳醫生告訴小康妹兒：人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。有很多的起床困難戶，尤其是在冬季的時候，賴床幾乎是每個人的習慣，但是這是個壞習慣，因為睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉...閱19轉2評0公眾公開15-11-20 07:23晨起黃金時間「七竅」保健技巧！晨起黃金時間「七竅」保健技巧！這裡的七竅指的是什麼呢?是指我們的耳鼻眼口四個孔竅。我們的身體的這四個部位非常重要，晨起5分鐘是身體七竅的黃金保健時期，怎麼給這四個部位養生保健呢?《黃帝內經》中說：「五臟常內閱於上七竅也。」調節七竅很關鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉，就能改善身體的不舒展。之後，吸氣，用食指按摩人中穴，...閱15轉1評0公眾公開15-11-18 11:00養生早班車 早晨做這三件事能活百歲養生早班車 早晨做這三件事能活百歲養生早班車 早晨做這三件事能活百歲 三九養生堂 2015-11-13 10:50.很多人在清晨都特別的喜歡賴床，賴床是一種非常不好的習慣，冬天外面的冷風呼呼的吹著，躺在溫暖的被窩裡閉目養神無疑是一件非常愜意又和諧的事情，但是賴床並不是一件健康的事情。賴床損傷聽力和記憶力。這是因為人們賴床是需要用大腦的，...閱26轉1評0公眾公開15-11-15 06:54從晚飯到睡前是「黃金養生期」，來做一道算術題先其實，從晚餐到睡前是養生的黃金時間，充分利用這段時間，堅持科學的「晚養生」方法，就能將身體調理到最佳狀態。晚飯應安排在8點之前，即睡前3~4小時吃完。睡前溫水泡腳：+1分。兒童每天平均睡眠時間以10~12小時為宜，青少年睡9~10小時，成人一般睡7~8小時，老年人一般在5~7小時即可。因此，應在睡前一小時關閉電視、電腦，躺在床上慢慢進入睡...閱5轉0評0公眾公開15-11-15 06:42最佳24小時「長壽時間表」最佳24小時「長壽時間表」最佳24小時「長壽時間表」光明網11-11 02:25.粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒，此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。(1)混合型麵粉500g加雞蛋1隻、水150g、精鹽3g和...閱5轉0評0公眾公開15-11-11 08:53十二經絡對應時辰，分分鐘教你什麼時候幹什麼事 好貼心古人將時間分為十二時辰，而我們人體有十二經絡，十二時辰與十二經絡是相對應的，不同時辰對應不同的經絡，我們可以根據這些來進行養生。攝生學認為：「肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁...閱4轉0評0公眾公開15-11-08 04:19飽食即卧,乃生百病尿毒。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液停留在輸尿管、膀胱、尿道中不能及時排出，尿中的鈣容易沉積，久而久之形成結石。此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳...閱9轉0評0公眾公開15-11-06 14:58這個時間曬太陽最養生溫馨提示：帶寶寶曬太陽時，不要因為怕寶寶感冒，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。有些家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬。...閱17轉0評0公眾公開15-11-06 14:41養生午班車 中午做這事生病機率少一半而中午敲一敲身體正是可以幫助我們疏通體內經絡的事情，通過不斷的敲擊經絡，可以刺激到我們的身體經絡，讓我們的經絡變得通暢，而我們的經絡變得通暢了，就可以有效減少患上疾病的幾率了!經絡在我們的身體之中無處不在，而我們敲擊經絡倒不如說是拍打經絡，用我們的手掌不斷的拍擊全身，同樣是以我們的身體不會感到疼痛為主，這樣做就可以有效...閱511轉37評0公眾公開15-10-30 13:30早起用好黃金10分鐘，神清氣爽一整天2、手指摩頭一分鐘。手指以每秒2~4次的速度，由前額深摩頭頂至腦後。仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。10、蹬摩腳心一分鐘。更多精彩，請關注【360doc個人圖書館】點擊文章標題下方的藍色文字【360doc個人圖書館】，在彈出頁面選擇【關注】或：搜索微信號【360doc】，進行關注。閱35轉自妳要的幸...公眾公開15-10-30 04:31世界上較健康的作息表世界上較健康的作息表世界上較健康的作息表 映象網 2015-10-21 20:02.拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦清醒。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。這個輸看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影...閱7轉1評0公眾公開15-10-26 06:07實用！20歲到60歲的健康秘笈閱2轉自我的天欣堂公眾公開15-10-19 16:19圖解：早晨做套「賴床操」吧！圖解：早晨做套「賴床操」吧！快跟著生命君一起做套「賴床操」吧。閱3轉自木雲三君公眾公開15-10-18 10:18飯後運動的最佳時間是什麼3、高強度運動。因為晚上運動能夠幫助食物更快地消化，不會讓脂肪囤積在體內。1、因為在飯後胃裡往往裝滿了食物，運動的時候會震動到胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這個時候努力喘氣容易出現呼吸淺而快。4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎比較容易在飯後運動的時候發作。閱28轉1評0公眾公開15-10-15 18:46幾個晨起習慣可能改變你的生活晨起習慣一：多喝水。尤其是早上空腹喝水，這有利於凈化你的胃，這樣便於一天的消化工作，而且喝水能提高身體吸收營養的能力。晨起習慣二：伸展一下身體。晨起習慣三：早上拒絕拖延。其實這並不是一個好習慣。晨起習慣四：早晨沐浴。晨起習慣五：選擇早晨滾床單。晨起習慣六：營養的早餐。晨起習慣七：養成早上閱讀的習慣。閱562轉37評0公眾公開15-10-14 18:52你必須知道的睡前排毒六大方法！你必須知道的睡前排毒六大方法！睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了。睡前按摩淋巴。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，...閱92轉18評0公眾公開15-10-12 07:09
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