宮寒體寒，三伏天不灸，更待何時？

關於艾灸，需知艾灸效果很大程度上體現在灸量上，而灸量又主要體現時間和溫度上！但另一方面，灸量也是要循序漸進的來增加——肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-50分鐘，溫度以溫熱為宜。一、常年手腳冰涼？冬病夏治讓你暖起來

可以說，現在是一年當中最適合調理體寒的時候了！冬病夏治是我國傳統前年的綠色養生理念，根據春夏養陽、秋冬養陰的原則，利用夏季氣溫高，人體陽氣充沛的有利時機，採取溫陽的方法，來祛除體內陰寒之氣，以調整人體陰陽平衡，預防和治療冬天或受寒後容易發作的頑固性疾病。之前已經介紹過兩種適合冬病夏治的情況，今天主要介紹第三種——第三種適合冬病夏女性的情況：宮寒，常年手腳冰冷、小肚子涼、月經色黑、帶血塊、白帶多、免疫力低下、甚至誘發子宮肌瘤的。餘下的第四種，屬於過敏性的疾病，如鼻炎等，這點以後再講。二、宮寒分兩類——內寒與外寒具體說來，宮寒分兩種——

1、實寒（外寒)：

實寒是自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的宮寒。比如愛喝冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，則血為寒凝，氣血不暢，不通則痛。子宮是女子體內最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出現宮寒。癥狀有痛經、小腹涼、月經延期、色深有血塊等。女性會出現月經時間推後、量少、色黯、痛經，嚴重者可能導致閉經、不孕等。表現為小腹絞痛，得熱痛減，面色青白，形寒肢冷，舌黯的癥狀。2、虛寒（內寒）

另一種是虛寒，則內寒導致的宮寒，也就是腎陽虛，這與人的先天體質有關，體內「陽氣」不足，易出現「宮寒」。畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。若體內陽氣不足，寒自內生，臟腑功能失調，出現月經時間推後，量少、色黯、痛經等。女性朋友會感覺腹痛綿綿，喜溫喜按，頭暈氣短舌淡。現實生活中，實寒的寒者較多，虛寒的患者較少，而宮寒易導致不孕，女性朋友一定要高度重視！三、艾灸：作為體寒的天敵而存在！

艾草是中醫常用到的中草藥，它有抗菌、祛痰、理氣血的功效。艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要葯。艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效，可以說艾灸是體寒的天敵！虛寒以「補」為原則——補益腎陽、暖宮散寒實寒以「驅」為原則——溫經散寒、祛瘀止痛

宮寒體寒、手腳冰涼艾灸：1、大椎

2、命門、腎俞

3、八髎

4、中脘、神闕、天樞、氣海、關元

5、太溪

6、湧泉

艾灸方法：艾艾貼溫灸或者隔物灸（如隔姜灸），每次艾灸腹部和腳部穴位，循環取穴艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀幹每穴艾灸15-30分鐘，腰部八髎一周一次即可，10天內休息1-2天，根據各自的感覺而定。

四、宮寒體寒的日常調理除了艾灸調理外，生活中還有很多方面需要注意——1、飲食

子宮是女人的第二生命，必須保持溫暖，中醫認為，女性屬陰，不要貪涼，過多寒涼、生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要進食過多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物取出後最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。寒性的食物也要少吃，如西瓜、梨、綠豆、白蘿蔔、苦瓜，柚子等，適可而食。

養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，帶涼性的湯可加入幾顆紅棗和枸杞，它們可以緩慢地幫你蓄積體內熱能。平時也要多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯：生薑水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。2、運動

「動則生陽」，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在恆溫泳池游。3、避寒

夏天注意別坐在空調風口下面，也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部，溫度要在26度以上，尤其是艾灸的時候，特別需要注意這幾點。有機會就要出去走走，多接觸自然風。草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方也要少坐。冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美穿少了損害自身陽氣4、泡腳

除了艾灸，生活調理，還有一種方法可幫助對付宮寒——泡腳：把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。讓艾灸成為一件生活美事，告別宮寒！

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