測試一下，你的膝蓋是否有問題？

當你看到這篇文章的時候，需要完成一個小測試，這個小測試一共有三步：

1. 站起來；

2. 蹲下；

3. 站起來。

當你蹲下或者起來的那一刻，膝蓋是否有「嘎嘣」的響聲？

很多人都會有這種情況，我也是其中之一，而且十分嚴重。

有一次我在公園鍛煉，有位老大爺向我走來，我以為是我勇猛的樣子讓他想起了年輕時的自己，大爺說：「小伙砸，膝蓋都響成這樣似兒了就別練了，再傷著。「

我十分感動然後拒絕了他......

其實我的膝蓋從小就響，不疼不癢，二十餘載卻從未間斷。期間我也去醫院看過，但醫生說並沒有什麼問題，讓我該玩玩，該過過。

膝蓋發出的」嘎嘣「聲，其實就是膝關節彈響，膝關節為什麼會彈響？我們又該怎麼辦呢？

膝關節里都有什麼？

我們的膝蓋，準確來說是「膝關節」，它位於大小腿之間，參與構成的骨骼有股骨、脛骨和髕骨。

膝關節是人體一個很重要的關節，上端的股骨是人體最長最粗的長骨，可以將股四頭肌提供的強大動力傳遞給脛骨，其承受壓力後對抗形變產生的反向作用力可達體重的2-4 倍。

膝關節同時也是人體最複雜的關節之一，除了骨骼以外，其結構穩定需要大量韌帶、軟骨來維持。

膝關節的構成非常複雜，因此，導致膝關節彈響的原因也很多。下面將從一些常見的情況給大家一一分析。

你是生理性彈響嗎？

生活中偶爾會發生以下情況：

為什麼我會有這樣的彈響？

一般關節中由關節囊包裹形成的空腔叫做關節腔，裡面有關節液，起到潤滑的作用。

關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。

當關節受到牽拉或屈折時（拉手指和掰手指都能發出彈響），拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。

也就是說，生理性彈響是由於關節腔內的氣體震動造成的。這種生理性彈響於健康是無害的，並不會讓你患關節炎症、關節損傷或關節粗大，所以也不必過於擔心。

你是病理性彈響嗎

如何判斷我是不是病理性彈響？

病理性彈響是由於膝關節損傷造成的，如果你的膝關節彈響時是悶響並帶有摩擦感，並且彈響是在伸膝而不是屈膝時，就有可能是病理性彈響。

你的病理性彈響是哪種損傷造成的呢？

以上原因中，半月板損傷是造成膝關節彈響的最常見病因。

較輕的半月板損傷並無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，若長期不診治，容易造成關節軟骨損傷，最終可能導致骨性關節炎，甚至到膝關節置換的地步。

因此，半月板的輕微傷應儘早處理，不可大意。

倘若你的膝關節曾有過損傷，現在仍有彈響，應該儘快去正規醫院就診，讓醫生綜合病史、體征和影像學檢查作出判斷。

以上兩種彈響都不是？

如果你既不滿足生理性彈響的條件，又通過就診排除了病理性彈響，還有以下幾種可能：

人體是一個複雜的結構，不同個體之間存在著巨大差異，一般情況下如果你是生理性膝關節彈響，不需要太多擔心，但是在運動前一定要養成熱身的好習慣。

邵老師常說：「熱身是門藝術」。熱身活動能給與關節充分的時間分泌關節液，從而防止關節和肌肉受傷。

關注微信號 古德體育

古德體育 專註分享最專業的健身知識

推薦閱讀：