糖友學會喝茶 降糖又防病

糖尿病患者為了防止血糖的身高，有很多飲品是萬萬碰不得的，比如含糖量多的碳酸飲料、果汁等。不過作為三大飲品之一的茶對於糖尿病患者來說可是利大於弊的。只要學會喝茶，不僅能夠幫助降低血糖水平，還有預防併發症的功效哦。

茶 應該怎麼喝

茶不僅能提供人體充足的水分，還含有多種營養成分，如蛋白質、茶多酚、生物鹼、氨基酸、礦物質等，對防治糖尿病慢性併發症有重要作用，能改善糖友口乾、尿頻、無力、視物模糊、乏力等癥狀。

一般來說，正常成年人每天至少要喝8杯水（1600毫升）。而對於糖尿病患者來說，及時喝水對穩定血糖尤為重要，特別是運動後出了大量的汗，需要及時補水。

在茶類方面，綠茶每日喝5克左右為宜，紅茶每日喝10克左右為宜。雖說喝茶的時間沒有特別的要求，但對於想要解油膩、助消化的糖友來說，飯後喝茶是最為適宜的。

紅茶綠茶兩相宜

茶主要可分為紅茶和綠茶，在沖泡方法和生理功效方面都有很大的不同

1. 紅茶

紅茶具有利尿消腫、抗菌解毒的功效，其所含成分能促進人體胰島素的生成，其中的茶黃素和茶紅素還有保護血管的作用。糖尿病患者經常飲用紅茶，能一定程度防治骨質疏鬆和其他併發症。

紅茶有很多飲用方式，可以熱水沖泡，也可製成果茶。需注意的是，沖泡時需用沸水，若水溫過低，不利於茶葉中有效成分的析出。

2. 綠茶

綠茶能加強胰島素的活力，改善人體對胰島素的敏感性。而其中所含的兒茶素、維生素C、維生素E等還有降壓、降脂，預防心血管病的作用。

與紅茶相反，綠茶不宜用沸水沖泡，否則會破壞茶氨酸中的營養成分，用涼開水浸泡綠茶半小時後即可飲用。

值得注意的是，茶雖然有益，但並不能代替每日的飲水。在服用降糖葯時，也最好不要用茶水送服，以免影響藥效。

來源： 39健康網

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