[八卦江湖]史上最全 教女生變漂亮的方法.(美白；化妝,；服裝；保養；氣質...)_娛樂八...2

抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。 原味酸奶。　　倒在碗里，只需酸奶的4分之1都不到　　蜂蜜　　依然只需要一點點，太多就膩了，蜂蜜起到潤滑皮膚的作用~　　珍珠粉倒在碗里，不需要太多，不然就要堵塞毛孔了　　攪拌蜂蜜、珍珠粉、酸奶，　　均勻的塗在臉上和手上。我這裡只拍了手，實際上臉也塗了　　塗上去很有光澤　　15~20分鐘後，酸奶會凝結起來，這時候就可以洗了　　【用溫水沖洗，直到乾淨　　話說洗起來真是麻煩啊！！！老是感覺沒洗乾淨　　洗完後效果就和3L、4L那樣了】　　還沒完~還沒完~　　如果是混合偏干，額頭、兩頰用酸奶敷過後會有點干　　這時候就需要用到無比滋潤的孩兒面牛奶營養霜，對干皮真是忒適合了!~就是洗澡之前，將牛奶+薏米粉+杏仁粉+珍珠粉（比較多，但很有效）敷到全身，時間15分左右，長也沒關係（但是一定別弄感冒，我就有一點）　　之後，用水衝掉再用肥皂或美白沐浴液洗凈。當然還是要衝掉，沖了之後再用小蘇打（我是在化工商店買的...4元一大袋子半杯，自己感覺吧，不要太少了）抹在身上，不停的搓.....　　最都以遍沖洗的時候，你會發現身上掉了一圈黑的...（不是因為我臟哦，是因為小蘇打有去角質的功效，而且很好）　　洗完，再抹上潤膚水（抹臉的那種，我用的是千纖草絲瓜水）　　再抹潤膚霜（我用的是 郁美凈浴後乳液）　　等之後一照鏡子....　　可以看見的脖子比臉還白....我還準備繼續用　　再以看腳，那個興奮...　　以前很黑;現在正在變白　　真的很有用，如果大家不嫌麻煩可以試試 　　可以先用小蘇打去角質 但是之後再敷全身會很冷哦… 　　不會黑回去的現在全身真的滿白 並且你可以一周弄一次 其實把面膜調好了 就不會麻煩了 因為調一次可以夠用 　　 不會黑回去，也可以將小蘇打混合沐浴液一起用，但是別在身上呆太長時間 杏仁粉在大超市都有 很便宜哦 　　臉是每天晚上敷酸奶 不要洗哦 第二天早上洗 用酸奶每天敷臉一周,白了不少! 　　酸奶是很有美白效果的.它的功效我就不說了.下面說下做法吧! 　　 酸奶,找一小杯，先喝一半。然後滴入10滴左右的檸檬汁。最後是從鮮檸檬擠的，不然效果肯定不好。加入兩小勺珍珠粉，如果可以的話再加入一點杏仁粉或者薏仁粉，效果會更好哦。然後調勻。凍在冰向裡面（冷藏）半個小時左右，會發現酸奶表面有一點很稠的東西，把那一層敷在臉上。敷之前一定要把臉洗乾淨。過30-40分鐘洗掉。 　　 特別提醒各位mm，這個方法不需要面膜紙哦，酸奶當然是越濃稠越好。美白大補帖1：維他命C 　　 維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。 　　　　 美白大補帖2：杏仁 　　 杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。 　　　　 美白大補帖3：珍珠粉 　　 不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。 　　　　 珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。它在我的美白補帖排行里總是前列幾名！ 豆漿 　　 豆漿除了能美白外，還可以補充體力。　　　　蜂蜜蛋白膜：　　 新鮮雞蛋5枚，蜂蜜1小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷將此膜刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。　　　　蕃茄蜂蜜美白　　 這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。　　 配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。　　 用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1——2次。豆腐面膜 　　 將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。加入15g麵粉和5g蜂蜜後攪拌均勻，塗於臉上，保留20分鐘後洗乾淨。 　　 作用可使皮膚白而透明。 　　　　苦瓜面膜 　　 將苦瓜冷藏15分鐘，然後切成薄片，貼於臉上。15分鐘後清洗乾淨。 　　 作用美白、保濕。　　　　雞蛋面膜 　　 這個方法的準備工作比較長。將雞蛋浸入適量酒中，密封28天後取出。每晚臨睡前，以蛋清敷面。 　　 作用潤膚、美白、除皺。 　　1、 用維生素C片（不要保健品的那種，就是最便宜的，藥店里的那種，幾塊錢一大堆）找個小瓶子，放2顆在裡面，再放上水，等融化了，隨時都可以抹，當爽膚水用。 　　 平時出去上街的時候，在出門前抹一點，幹了以後超嫩，還白！！當時就有效果。如果要化裝的MM，幹了再化裝！！！（強烈推薦） 　　 注意：記得常換水哦，特別是夏天。 　　香蕉放在碗里，用勺子弄爛！敷在臉上！有條件的加點牛奶（牛奶少加點，不然太稀了，貼不住！）等感覺香蕉有點幹了，就可以抹掉了！ 　　　　還有就是人們所說的薏米啦```我也吃過的``放假在家``吃了一個禮拜``胳膊明顯變白了！~ 我是抓一把薏米，直接放水裡煮。吃米，喝湯！ 　　聽說有買薏米粉的，直接沖水喝，適合住校的MM。去藥店買，可以免費磨粉哦！西西``真厚道！~ 　我是一次性抓3小把,可以煮一大鍋水!(估計有1電飯鍋水那麼多)鍋小就少加點``` 煮開了以後``再用小火燉一會````最後``把米撈出來,我是當零食吃的!~`也可以當飯(全當減肥啦`)```剩下的水``可以冷涼了放在飲料的空瓶子里```放在冰箱里```夏天當涼水喝`(薏米是涼性的)```時時刻刻都在美白哦``` 哈

一、VC美白超級簡單實用面膜 　　原料： 壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量。我用的是最普通的白色顆粒，100mg的。牛爾在節目中說年紀輕的話只要500mg就夠了。 　　做法：只要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮面膜泡在水裡面發起來就可以了。 　　修改版：我用的是冰箱里泡的檸檬水!檸檬裡面也有很多維C，也很美白。那麼用它代替礦泉水應該會更好吧。然後就只加了兩粒100mg。 　　當然如果各位jm沒有檸檬水，完全沒關係，適量多放兩顆vc就ok拉。 　　效果：完了往鏡子里一看，真是嚇一跳，白嫩嫩的，皮膚也變得水水的。而且揭下面膜的時候，不知道是不是心理作用，覺得沒有敷到的眼睛周圍跟旁邊的比黑了很多。 　　　　特別說明的事： 　　　　這個面膜做好了是要洗乾淨的，因為維生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，對皮膚不好，會變得黃黃的。適得其反哦，所以用完了別忘記洗掉。 大家認為最佳的美容是時間是幾點? 　　　　我認為是晚上10點到凌晨2點.是皮膚吸收營養的最好時間.不知親們覺得是幾點啊..每個人都有自己的生物鐘，同時，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表，美容保養若能與肌膚自然作息時刻相配合，就可發揮它最大的功效。下面我們就介紹最佳美容護膚時間一覽表。　　　　晚11點至凌晨5點　　　　晚11點至凌晨5點 最佳美容護膚時間　　　　這時細胞生長和修復最旺盛，細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，肌膚對護膚品的吸收力特彆強。這時應使用富含營養物質的滋潤晚霜，使保養效果發揮至最佳狀態。可以說最佳美容護膚時間。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．1.雞蛋殼內膜　　把雞蛋殼內層的膜撕下來貼在鼻子上，等干後撕下來。很好的方法。　　　　 2鹽： 　　　　洗臉後趁皮膚沒有干透，用細鹽適量塗在鼻子上打圈圈按摩，感覺鹽慢慢融化，繼續按摩，過十分鐘左右用清水洗乾淨。 　　　　　　3.使用磨砂膏前先將鼻子弄濕，然後用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈，讓黑頭隨外力排出。不過此法對於比較頑固及大顆粒的黑頭效果不大，只適用於細粒形態的黑頭。 　　　　　　如果想要去黑頭，象什麼注意清潔，少沾油膩的東西，還有不要熬夜都很重要，不然黑頭只會去而復返，永遠都無法真正的做到告別喲！　　　　注意:長時間上完電腦後一定要洗臉.告訴你4個簡單去斑的小秘訣:　　　　1.每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。 　　2.用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。　　 3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。　　4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用.親經常熬夜嗎?可能內分泌失調.要多喝水,多吃清淡的食物,比如涼拌黃瓜,苦瓜,去去火.　　　　　　一定要注意皮膚的清潔和補水保濕. 蘆薈面膜。保養、修復、美白、保濕、恢復肌膚彈性作用。我買的維生素C不是油樣的.而是白色的藥片.放到水裡可以融化.找個噴霧瓶裝在裡面當爽膚水用.依個人喜好啦...洗澡時用含磨砂顆粒的沐浴乳、用洗澡海綿、浴球等猛搓身體，以達到去角質的效果.「雞皮膚」也與維生素A缺乏有關，可適當服用維生素AD丸。在網上看到一個方法，就是把大蒜頭切成和痣一樣大小的薄片，每天貼十分鐘，貼到看到痣的地方長泡了，就不貼了，慢慢的，那個地方會結痂，痂掉了，痣就沒了，剩下粉紅的新皮膚，過了一段時間，皮膚長好了，挺好的。我不知道這個方法適不適合你，呵呵，僅供參考吧

神奇阿司匹林面膜 　　　　美國MUAmakeupalley美容論壇上流行一個Aspirin面膜，現推薦給大家阿司匹林面膜的製作方法： 　　　　原料：5-6片阿司匹林藥片、清水 　　　　做法：5-6片阿司匹林藥片用趕麵杖捻成很細的粉末，然後加一勺清水調和，用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘後沖洗掉。 　　　　用後體會：洗完臉後異常光滑細膩，膚色變白變均勻，豆印淡化很多，做好這個面膜第二天皮膚均勻很有光澤，感覺類似做過facial。 　　　　注意： 　　阿司匹林藥片要磨得很細，越細越好，否則擦在臉上會覺疼痛。 　　為了防止有過敏現象，在使用前，可先試在耳根後面看看自己是否合適。 　　做過阿司匹林面膜後，要注意保濕，使用滋潤型的護膚品，以求達到更好的美膚效果。蘋果檸檬美白面膜： 　　蘋果去皮切塊，搗成泥狀，滴入1滴檸檬精油（或3滴檸檬汁）散入適量美白中藥粉，調配均勻，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。　蛋清蜂蜜牛奶美白藥粉面膜： 　　雞蛋清一個，蜂蜜一小匙，牛奶適量，藥粉適量，混合後攪拌成膏狀，敷面後15－20分鐘左右取下，用溫水洗凈。堅持使用有較顯著的祛斑、去除色素的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老和美白。　　　　珍珠粉面、膜　　原料：水、蜂蜜、珍珠粉。　　做法：用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，攪拌均勻敷面，這樣用幾次以後，臉就會變得又白又嫩!西紅柿面膜： 　　每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的可有效減少黑色素形成的維生素C。 　　材料：西紅柿、檸檬、麵粉 　　製作方法：把西紅柿和檸檬片打成泥，加麵粉攪拌均勻即可。塗於臉上大約三十分鐘，洗去。 　　功效：這個面膜特別適合油性皮膚，去油的效果非常好。如果每周敷2~3次，差不多兩個月後，黑頭粉刺，就會有明顯的減少。 　　零點清爽女孩面膜： 　　材料：一個蛋白、加適量的綠豆粉和少量的滑石粉。 　　製作方法：把它們混合到適當的粘稠度，敷在臉部15分鐘（避開眼部周圍），然後用溫水洗凈。 　　功效：讓皮膚美白、鎮定痘痘、退火，適用油性肌膚 家裡豆漿機打豆漿盛下的渣 不要扔掉 那是我們本次的主題寶貝　　用手將豆渣的水份稍微捏一下 　　然後慢慢的把它輔導臉上按均勻　　敷30分鐘取下來 臉上殘餘的豆渣用手搓搓臉 很細 可以去角質的　　然後溫水洗凈　　白 你絕對白了　　我敷過之後感覺白了很多　　不敢相信以為是心裡作用 然後跑下樓 去問我婆婆 　　她仔細看了看也很驚奇的說 是白了很多 　　呵呵如果你也變白了 就來頂一下哦早上6點至7點 用能增強眼部循環，收緊眼袋的眼霜　　　　腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由於水分聚積於細胞內，淋巴循環緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強眼部循環，收緊眼袋的眼霜。　　　　上午8點至12點　　　　上午8點至12點做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目　　　　這時肌膚的功能處於高峰，組織抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍。可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。　　　　下午1點至3點 可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等　　　　此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。　　　　下午4點至8點 最適宜職業女性到美容院作保　　　　隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營養，這段時間最適宜職業女性到美容院作保養，還可根據愛好進行健身運動。　　　　晚上8點至11點 不適宜做美容護膚　　　　此時皮膚最易出現過敏反應，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發炎，故不適宜做美容護膚。減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。　　　　上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。　　　　減後背：　　1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。　　2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。　　這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。　　　　下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。　　　　減腰兩側：　　1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。　　2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。　　　　減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。　　　　減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。　　　　減大腿： 　　1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。　　　　3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。　　　　減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。　　　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。　　　　2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。　　還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。　1 風吹樹式　　　　　　做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重複4~6組。　　　　　　功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。　　　　

2 腰轉動式　　　　　　做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中;呼氣，反方向，同理。可重複4~6組。　　　　　　功效：促進腸臟蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。　　　　

　這樣洗臉，包你又白又嫩 ;別怕麻煩哦！　　　　1 洗臉：在水裡加點白醋，這是能軟化硬水的，可以的話加點鹽在水裡也沒的關係的，因為鹽可以消毒，殺菌。有的時候我會用一勺蜂蜜加一勺紅糖來洗臉，輕輕的按摩，直至紅糖顆粒沒有為止，記得要輕輕的按摩，否則會傷到皮膚的，這個具有去死皮，活血，且清潔的作用，我個人感覺很不錯。2 洗好臉如果條件允許，可以再用一點的農夫山泉礦泉水再在臉上過一下，為什麼要用農夫山泉呢，因為這個礦泉水中含有偏硅酸chengfen，是一種很好的美膚效果，你會發現用礦泉水過過的臉超級細膩滑嫩，而且我一瓶能用四到五天，所以成本不貴。超市或者小店有賣;一包小蘇打粉，2元左右一包，一包絕對可以做60次以上。　　小蘇打一茶勺，酸奶半杯- -　　這個讓皮膚變得柔嫩　　我用著挺舒服的3 洗好臉都知道要把臉擦乾對不對，我一般就自己手拍拍干，因為是礦泉水嘛，所以也無所謂。接著我用的爽膚水就是很便宜的昭貴蘆薈汁，好便宜的一大瓶，用了一學期。清潔型：綠豆粉+雞蛋清+鹽 我老長痘痘，毛孔粗，用這個很能清潔手毛孔。美白型：純牛奶 這個是我一定要推介給個位好朋友的，請相信它的美白效果太出奇了。每天晚上我洗好臉，會把喝剩下的一點純牛奶拍在臉上，只要一個月---尤其我的皮膚清潔的很好，所以牛奶也吸收的可以，記得要在臉上輕輕拍，這樣吸收的更快，當感覺臉上牛奶幹了，就再拍點，不怕煩的話就多拍幾次吧，我一般會拍三到四次。其實我們在家可以用面膜紙泡的，只是我更喜歡拍打吸收的效果。滋潤型：蜂蜜+紅糖+香蕉 這些的效果不用說大家都在的啦，絕對的滋潤，像現在的天氣用這個就很好了。把擠破的維E油塗在眼睫毛上，你的眼睫毛會變的又密又長又亮，這樣你的眼睛很美很漂亮，效果不見得比DHC的什麼睫毛增長液差。長期堅持.　附加：以上的這些，可能有些人覺得好煩，其實不是要你美天都這樣做，選擇性的就可以了，面膜不要過於頻繁，牛奶一定要美天拍。還有當你的眼睛很沒神很乾的時候，用珍珠粉加維E又做眼膜，效果不錯。我經常在熬夜的時候用。我不買很昂貴的噴霧水，我花三塊錢買了個小噴霧器，在裡面罐上農夫山泉加兩滴橄欖油，效果絕對贊。你把你家裡昂貴的噴霧水拿出來看看，是不是有的人會發現他的成分含有偏硅酸？？呵呵---用這個即便宜又省錢。　我每天都會用沒喝完的牛奶拍打臉，而且我用紅糖洗臉，那些坑坑哇哇的皮膚很光滑了，尤其我會用鹽或白醋放在水裡洗臉，很消毒的，所以也不長痘。美白的食物 　　　　想美白，也不用緊緊抓住檸檬一種不放，事實上食物中還有很多可以幫助肌膚美白的。例如，白菜、洋蔥、白蘿蔔對於褪黑色素就有很好的效果，玉米中的胱胺酸含量豐富，是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。去除痤瘡疤痕 　　　　把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續一周，你會發現這個方法對付痤瘡疤痕非常有效。 　 　　　　神奇指數：☆有效指數： 　　　　 　　去臉部角質 　　　　在臉上撒少許白砂糖，然後用半個檸檬輕輕摩擦皮膚，可以去死皮和減輕陽光灼曬斑痕。 　　　　神奇指數：☆有效指數：☆ 自製緊膚水 　　　　檸檬汁加一點黃瓜汁就可以製成天然的緊膚水了，但一定要注意保質期限哦。 　　　　神奇指數：☆有效指數： 　　　　　　增長睫毛 　　　　將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效。趕快試試吧，保證是最廉價又經濟的睫毛增長液！ 　　　　神奇指數：有效指數：☆ 去身體角質 　　　　手肘、膝蓋、後腳跟部分用滑石輕輕磨去變老變黑的角質，嚴重時可塗上凡士林，用繃帶覆蓋一晚上。 　　　　神奇指數：有效指數：☆ 　　　　　　烏青不見了 　　　　跌倒烏青一大塊又難看又丟臉怎麼辦？把雞蛋煮熟，剝殼後在烏青上滾一滾，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了。 　　　　神奇指數：有效指數： 　消除黑眼圈 　　　　準備冷水、鮮奶和紙巾，先將冷水及鮮奶以1:1的比例混合，再用紙巾沾濕，貼在眼睛的下半部15分鐘，就可以消除惱人的黑眼圈了。 　　　　神奇指數：有效指數：☆ 　　　　　　去黑鼻頭 　　　　把生雞蛋靠近蛋皮的那層薄膜整張撕下來，貼在鼻頭上。等干透之後揭下來，你會發現「草莓」上的小黑點全都不見了！ 　　　　神奇指數：☆有效指數：☆ 你是否該排毒了？教你幾招排毒法　　　　　　1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分　　　　　　2、梳頭時持續掉頭髮。5分　　　　　　3、患有風濕症。10分　　　　　　4、腰腹部出現贅肉。10分　　　　　　5、經常發生便秘、腹瀉。5分　　　　　　6、呼吸道容易「上火」。5分　　　　　　7、臉部皮膚粗糙。5分　　　　　　8、換季時經常皮膚瘙癢。5分　　　　　　9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分　　　　　　10、無名的火氣很大。5分　　　　　　11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分　　　　　　12、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分　　　　　　13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃「流」運。5分用冷毛巾敷臉;取出冰箱里的毛巾敷在臉上.多補充水分;做好清潔和補水很重要.　　面膜收縮法：將同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄的敷一層，15分鐘後用清水洗凈。戰痘從養肝開始　　　　痘痘的生存主要依賴於身體的內部條件，只要你的體質達到脾虛和肝火旺的水準，你就給了痘痘一個可乘之機。總是有MM　　抱怨，痘痘太難治好了，試遍了幾乎所有的祛痘產品，最後就只有向它投降了：　　「愛在哪裡長就在哪裡長吧」。其實根本不用沮喪，從體質著手，消痘一點都不難。不改變內在環境，想要戰痘成功，幾乎是妄想，我在第一本書里已　　詳細介紹了通過補陰祛火和祛濕這兩個方法，雙管齊下治療痘痘，有人說，我吃了茯苓了，可痘痘還是不依不饒，吃了那麼多天了，還是沒用。一味方葯自然只對某個類型的人會有用，但MM　　們如果配合著做疏肝利膽的按摩，這樣無論你是哪類體質都能順利排出肝火。同時每天閑著的時候，敲打敲打雙腿的內側，也就是脾經、胃經和肝經的位置，效果更是加倍。　　曾經有一位網友，就是用按摩後腰的方法改善好了產後陰虛，滿臉的痘痘很快就消失了。痘痘是消失了，可留下的疤痕也讓人看著很鬧心。　　　　　　MM　　們敲打大腿內側的時候別忘了一個小訣竅：　　每一次要從腳底開始敲，由下往上慢慢敲打到大腿根部，因為我們的大腿根部是各條經絡的交通要塞，現在大多數MM　　都常常久坐、不運動，就特別容易氣血瘀滯，所以多敲打大腿根部是絕對必要的，一定要多敲打！　　我自己祛除痘印就是用的薰衣草精油，包括一些不注意留下的小疤痕，它都能幫助祛除，只要堅持在局部疤痕位置稍稍塗抹，很有效。有的人用細鹽或者紅糖洗臉，也能很快看到祛疤效果。　　說白了，身體調理健康了，血液循環旺盛了，外用的稍微用一用就會見效了，這也就是內因決定外貌的一個體現。中藥美白面膜]　　　　 中藥白茯苓2勺、白芨1勺、白芷1勺混合，加蜂蜜，如果感覺粘再加點牛奶，全都混合在一起，潔面後塗在臉上。第一次用完後感覺皮膚很滑很舒服，堅持使用後皮膚狀態變得越來越好。第一做好清潔工作.注意飲食,少吃甜食;多食蔬菜,水果,平日多飲水,用溫水洗臉.　　第二 每天做做基本的營養面膜，蘆薈鮮汁，蛋清，檸檬，黃瓜，珍珠粉，蜂蜜，都是很好的收縮毛孔的選擇．當然我覺得最好的，還是綠茶;除了光華皮膚，收縮毛孔，甚至還可以瘦臉.　　　　中國民間方：將雞蛋黃打勻敷面10分鐘，每晚堅持使用，可以有效控制油光珍珠粉+雞蛋清去痘印法 　　　　珍珠汾和雞蛋清都是具有鎮靜和美白肌膚的功效，將兩者混合在一起當面膜使用，不但肌膚會越來越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢變淡。 　　　　使用方法： 　　　　1）取一個生雞蛋的蛋白，並和10克左右量的藥用珍珠粉相混合。 　　　　2）按照塗水洗面膜的方法，避開眼部和唇部，均勻塗在臉上。 　　　　3）盡量塗厚一點，不然會很快乾掉，15到20分鐘後洗掉。 　　　　一個星期做兩次就好。 費用： 一個雞蛋0.6元，一包珍珠粉10元。珍珠粉+酸奶去痘印法 　　　　這個方法要長期堅持，並且珍珠粉不要放得太多，不然會容易堵塞毛孔。酸奶盡量低脂或者脫脂，避免養分過多產生脂肪粒。 　　　　使用方法： 　　　　1）就用喝剩的酸奶幾滴；在混合少量的珍珠粉攪勻。 　　　　2）塗在有痘痘印的地方上，可以直接過夜，第二天洗掉。 　　　　費用： 酸奶250ml/2元，一包珍珠粉10元。 海藻面膜去痘印法 　　　　這個方法真是超級好用又實惠，只要到化妝品店買一袋海藻顆粒面膜，和水調和一下，非常方便。每2天作一次即可。 　　　　使用方法： 　　　　1）去20克海藻顆粒，並和適量的純凈水混合。 　　　　2）做成面膜的形象，貼在乾淨的臉上10分鐘即可。 　　　　3）然後用清水洗凈皮膚，塗上面霜就可以了。 　　　　費用： 　　　　海藻面膜顆粒/一袋5元，可做8次。 蘋果消痘貼 　　　　如果你的肌膚上有痘痘或是痘痘印，那麼這種處理方法再簡單不過了。一周使用兩次就好，選新鮮的蘋果為佳。 　　　　使用方法： 　　　　1）先將沸水倒在一片蘋果上，等幾分鐘直至蘋果片變軟。 　　　　2）再將之從水中取出，待其冷卻至溫熱時貼於痘痘印上，保持20分鐘。 　　　　3）取下，臉用清水洗凈。 　　　　費用： 一個蘋果1元。 對於難以對付的小痘痘，有兩個秘密武器，那就是鹽水和牙膏。別看它們不起眼，作用可真不小！生理鹽水的消炎作用是眾所周知的，而牙膏中更是含有抑制牙齦紅腫、收斂瘡口的有效成分。晚上潔面後把它們塗抹在粉刺周圍，第二天就好多了。然後再遮瑕，效果當然事半功倍啰！ 　　　　防止和治療小痘痘的方法——巧用仙人掌。 　　　　用刀把皮切開，取出汁液。把仙人掌汁液敷在面上15分鐘後，用清水洗面。 　　　　12.胡蘿蔔：生胡蘿蔔攪成漿狀物，或熟胡蘿蔔搗碎，加脫脂速溶粉適量調稠，輕拍於顏面，保留至干。 　　　　13.蘆薈和磷脂：取蘆薈汁1／4杯，加磷脂粉1湯匙、攪拌、混勻。每日塗抹一次，至少保留15分鐘，漂洗。給疤痕做個"面膜":　　　　材料:1根大蔥或幾根小蔥(只要蔥白部分),一個個雞蛋清,一勺薏粉或麵粉,水少許. 　　做法:1把蔥白切剁一到細碎,加上一個雞蛋,充分調圴 　　2將調好的液體倒出來,加入薏仁粉或麵粉充分攪拌均勻 　　　　使用方法:把調好的面膜在疤痕處,每天一次,記得晚上用,20-30分鐘後即可洗去,然後拍上爽膚水就可. 　　　　功效:蔥白,富含維生素C,有美白去疤的作用 　　蛋白,薏仁粉,使漂白功能更有效 　　　　建議:1這種配方對全身疤痕其實都有一定的效果,面總痘疤特別有效. 　　　　 如果你是超級大懶人也可以一邊看電視,一邊剝下蔥白的一層淡膜,直接放在你的傷疤處,十分鐘達到去 　　疤痕效果.為了方便起見,最好用創可貼固定起來. 　　連續使用一周,你的痘疤就可以消退　夏天多喝喝花茶　　　　玫瑰薄荷茶—清新提神　　　　玫瑰花活血化淤、舒緩 情緒；薄荷驅除疲勞，使人 感覺精神振奮。玫瑰花的甘甜純香，還可以沖淡薄荷中絲絲苦澀味。　　　　製作：選取玫瑰花乾花蕾4~5顆、薄荷適量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋約10~15分鐘，待茶涼後飲用，提神效果更佳。　薰衣草檸檬茶—振作精神　　　　薰衣草有舒緩壓力、消除疲勞的作用。檸檬利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛，散發出淡淡的香味可使人精神振奮。但這款花草茶孕婦不宜飲用。　　　　製作：選取薰衣草乾花蕾5~6顆、檸檬片或檸檬汁。將乾燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋沖泡5~10分鐘。如果是與檸檬汁一起搭配，待茶溫涼後加入檸檬汁即可。　茉莉綠茶—健脾安神　　　　茉莉花香氣清婉。喝茉莉花茶，令人神清氣爽，可使「春困」自消。茉莉花茶甘涼而兼 芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的寒邪、 促進體內陽氣生髮。　　　　製作：選用 透明玻璃蓋杯，取茉莉花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。兩三分鐘後，即可品飲。頓覺芬芳撲鼻，心曠神怡。　　菊花人蔘茶—調節神經　　　　菊花氣味芬芳，去火、明目。人蔘含有皂苷及多種 維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高免疫力， 有效驅除疲勞。這款花草茶在春天飲用非常提神，但有高血壓的人不宜飲用。　　　　製作：選取菊花乾花蕾4~5顆，人蔘10~20克。將人蔘切碎成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋沖泡10~15分鐘左右即可。普洱菊花茶　　　　普洱幫助消化，菊花清除油脂。絕對是瘦身減肥好 搭檔！　　製作：普洱茶5克加干菊花5朵，將以上 材料用沸水沖泡即可。　　薄荷菊花茶可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。製作方法：選取薄荷3錢，菊花2錢，將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5~10分鐘即可。一、鹽加牛奶去黑頭 　　1.最好用沒有用過的食鹽，可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來； 　　2.每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態下開始用來按摩； 　　3.由於此時的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時候必須非常非常小力； 　　4.半分鐘後用清水洗去，不能太久了； 　　5.為了讓皮膚重新分泌乾淨的油脂保護，所以洗完之後不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了 。 　　　　二、用珍珠粉去黑頭 　　用珍珠粉可以很好地清除老化角質和黑頭。其具體作法如下： 　　1.在藥店選購質量上乘的內服珍珠粉。 　　2.取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀。 　　3.好的珍珠粉均勻地塗在臉上。 　　4.部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。 　　5.每周可用兩次。能很好地去除老化的角質和黑頭。 　　特別提醒 　　想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開，除了有助於排出毒素外，也有助於清潔。清除完黑頭後，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷於鼻子和T字部位，除能鎮靜皮膚外，還可以收縮毛孔。 　　　　三、蛋清去黑頭 　　1、準備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好； 　　2、打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用； 　　3、將撕薄後的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干後貼在鼻頭上； 　　4、靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透後小心撕下。 　一、皮膚晦澀，缺乏光澤　　　　　　應對策略1：取一定量食鹽跟水溷合攪勻（高濃度），用化妝棉沾鹽水在面部輕柔塗抹，幾分鐘後，臉上水分蒸發剩下白粉狀時，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢也能祛除老化的角質層，進而恢復臉部光澤。敏感性皮膚慎用。　　　　　　應對策略2：洗完臉，用雙手從內到外輕拍兩頰，動作不要太大，造成皮膚輕微的顫動為準，而對於眼眶、鼻樑等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘。這樣讓皮膚經常運動，能夠增強自身新陳代謝，保持青春光彩。　　　　　　應對策略3：蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成煳狀的蛋白均勻的塗抹在臉上，等幾分鐘蛋白完全乾透以後，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去。　　　　　　應對策略4：用黃柏皮、木瓜根，研末後加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，干後清潔乾淨，臉部肌膚會變得有色澤。　　　　　　應對策略5：每次洗臉時，先用溫水清洗面，然後倒出適量蜂蜜於手掌心，雙掌對搓，然後雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢，用溫水清洗乾淨，塗搽營養護膚品。堅持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤。使用後肌膚無緊繃感，舒適自然，長期使用，效果尤其明顯。同時，每天早晚內服王漿蜜，效果更好。　二、皮膚粗糙，毛孔粗大　　　　　　應對策略1：每天洗臉時，用蛋清塗面部，再用面巾洗凈，堅持一個月，效果顯著。　　　　　　應對策略2：茉莉花清爽液取未全開的花朵浸入冷開水中，密封靜置數日後，兌入少許醫用酒精即成。洗臉後拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。　　　　　　應對策略3：將醋與甘油以5:1的比例，溷合塗抹面部，每日堅持，容顏就會變得細嫩。　　　　　　應對策略4：使用檸檬面膜敷面。將一個鮮檸檬榨汁後加一倍水，再加入三大匙麵粉調成煳狀，隨後敷在臉上。15—20分鐘後取下；或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部，15—20分鐘後取下，洗凈臉部。收緊毛孔的作用很明顯。　　　　　　應對策略5：將同量的酸奶和蜂蜜溷合在一起，薄薄的敷一層，15分鐘後用清水洗凈。　　　　　　應對策略6：天冷的時候，用熱水清潔完面部，應再用涼水潑臉，以收縮毛孔；天熱的時候，還可適當加些冰塊。不過如果你一直習慣用熱水洗臉，就應循序漸進，逐漸降低水溫，冰塊也不宜加多，否則會對脆弱的毛細血管造成傷害，令臉上出現難看的「高原臉」。　　　　　　應對策略7：取一隻乾淨的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放鬆，敷大約半個小時。如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡後再敷。取下棉紗後，你會驚喜地發現，皮膚變得緊緻了，毛孔也縮小了。　三、皮膚暗黃多斑、色澤不均　　　　　　應對策略1：將黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成煳，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的煳抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。　　　　　　應對策略2：菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞。一可將菊花製成花粥內服；二可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。或百合美白液將百合花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封，1月後，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。　　　　　　應對策略3：用苦櫪子樹皮1塊，配米湯1斤，加1個雞蛋清煮開放冷，早上用藥水洗黑斑，幾天後斑就除去。　　　　應對策略4：在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當的蜂蜜麵粉，做成面膜敷在臉上。一段時間後，會發現臉上的斑點澹了許多。　　　　　　應對策略5：洗臉後，將茶水塗到臉上，並用手輕輕拍臉，或將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2-3分鐘，然後清水洗凈，有除色斑、美白的效果。有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上會自然消除。　　　　　　應對策略6：將蘋果切塊搗泥，乾性皮膚加些牛奶或植物油，油性皮膚加些蛋清，就可直接敷面；藩茄汁面膜，只需將藩茄壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加入麵粉調成膏狀即可敷面。非常適用於乾性皮膚的橄欖油麵膜，將橄欖油加熱至微溫，加入少量蜂蜜，將一塊柔軟的紗布浸入油中取出後即可敷面。　　　　　　應對策略7：土豆中含有豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日晒斑。土豆洗凈並去皮切塊，放進榨汁器中榨汁，在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，並拌入麵粉，製成煳狀，即可作為面膜使用。敷於臉上，20分鐘後洗凈。四、皮膚乾燥、缺水　　　　　　應對策略1：維e加入2湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，調和拌勻。接下來要將這個秘方厚厚地塗抹在你的臉上，並設定好15分鐘的療程。時間一到，立馬用溫水洗凈。　　　　　　應對策略2：吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或用西瓜外皮切薄片貼敷15分鐘，整個夏天都可以使皮膚保持水潤。　　　　　　應對策略3：把一根鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細擦試，接著仰面將黃瓜逐一貼在臉部，鼻子等不好貼部位，可以把黃瓜切成半片貼在上面。保持10分鐘左右，最後再用熱毛巾把面部擦試乾淨。黃瓜美容法堅持每天做1次，能使皮膚柔潤。　　　　　　應對策略4：可將一隻蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷於洗乾淨的臉上，或者用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化乾性皮膚。20分鐘後用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，然後塗上一般的面霜，方便快捷。　　　　　　應對策略5：選熟苦瓜一條。先將其冷凍，然後打磨成泥，直接取用敷面15分鐘，以清水洗凈即可。　　　　　　應對策略6：豆腐一小塊，蜜糖一茶匙，麵粉適量。將豆腐置於小碗中，並將其搗成泥狀；將蜜糖加入豆腐中，並加入少量麵粉使其成煳狀，敷於面上約15分鐘後，用清水洗凈便可。每周2-3次。五、皮膚衰老、皺紋增加　　　　　　應對策略1：將臉洗凈，取雞蛋1／4的蛋清和蛋黃均勻塗在臉上，動作要快，15分鐘內不說笑，讓皮膚收斂，然後用溫水洗凈並擦上潤膚液。20至30歲每周2次，30歲以上每周3次，蛋清適用於皮膚中性、油性；蛋黃適用於皮膚乾澀無光澤，這樣有助於抵禦細小皺紋。　　　　　　應對策略2：將四隻豬蹄從中切開洗乾淨，用鍋燒開水後放入豬蹄，開鍋後將第一遍水倒掉，重新加水，燉30分鐘後將湯倒入瓶中沉澱。晚上用溫水洗臉後，將瓶內沉澱的白色膠汁抹在臉上，干後再重複抹兩遍。第二天早上洗乾淨，再用護膚品護膚，堅持兩周，可以去皺紋，尤其適用有深度皺紋和皮膚乾燥的人。　　　　　　應對策略3：桃花護膚液桃花是最好的養顏妙品，內含豐富的山奈酚和香豆精。將新開的花朵浸入白醋中或低度純糧酒內，靜置，液色微紅後即成。洗臉後，取少許甘油與之相揉擦臉。用之洗面亦可，內服尤佳，可延緩衰老。　　　　　　應對策略4：把富含偏硅酸的礦泉水直接噴在臉上，用手輕輕拍打，在為皮膚補充水分的同時，使礦泉水中的偏硅酸被充分吸收，從而增加皮膚彈性，舒展面部的細小皺紋，延緩皮膚衰老。　　　　　　應對策略5：米飯糰去皺當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，直到米飯糰變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。　　　　　　應對策略6：雞骨去皺皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。　　　　　　應對策略7：乾洗面方法，先將自己的左右手搓熱，約自搓半分鐘到一分鐘後，雙手再搓臉部，從額頭開始往下搓，然後以鼻子為分界線，朝臉部的兩邊搓，份量先輕後重，速度先慢後快。每天早晚各一次，每次5分鐘。六、皮膚生痘或者粉刺　　　　　　應對策略1：用密陀僧三成粉未，溷合人乳，每天晚上睡前擦臉部，次日清晨洗去。堅持一個月左右，粉刺即能根治。　　　　　　應對策略2：玫瑰潔膚水清晨，摘取未全開的玫瑰，整朵浸入香醋中，靜置一周，然後兌入適量的冷開水製成潔膚水，早晚用它洗面。久而久之，可徹底去除面皰、粉刺，使肌膚變得光滑柔嫩。　　　　　　應對策略3：用蘆薈的果凍狀部分敷貼於患部，可以消腫化膿。一般較小的青春痘則可用蘆薈輕輕按摩或敷面。　　　　　　應對策略4：茶葉面膜能消除粉刺，去除油脂。麵粉1匙加蛋黃1個，拌勻後加綠茶粉1匙。洗凈臉後，均勻地抹在臉上，20分鐘後洗去。也可用紅茶與紅糖泡沫茶，將糖茶水1匙與麵粉1匙調勻，做面膜15-20分鐘後洗去。　　　　　　應對策略5：草莓本身有消毒和收斂的作用，能讓愛長痘痘的癥狀緩和下來，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。使用草莓4粒、麵粉1小匙、酸奶少許，用清水將草莓沖洗乾淨，榨出汁；將麵粉和酸奶溷合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻，塗抹於臉上，干後洗凈。　　　　　　應對策略6：準備100克咸白菜葉，洗臉後平卧，將威白菜葉貼在臉上約20分鐘，再用冷水洗凈，它可以吸收脂溢物，並可濕潤皮膚。用燕麥和鮮牛奶溷合成煳狀，塗在臉上10～15分鐘後，先用溫水清洗，再用冷水清洗。這樣可以除脂溢物，使皮膚光滑細膩。薏仁粉：1、美白去斑 　2、收細毛孔 3、排水瘦身（臉部和下身浮腫肥胖非常有效)。用法：內服，外敷。　　　　紫草粉：紫草粉的功效：效果100%：可促進肌膚的細胞再生，祛除痘印。消炎效果100%：具有消炎、殺菌抗霉、收斂、防潰爛的效果。除痘效果90%：可以鎮定問題肌膚，在短時間內消除痘痘。控油效果80%：控制肌膚水油平衡，減少表面油光。用法：外敷。　　　　　　葛根粉：（1）胸部增大（在彈性限度內最大程度的豐胸、挺拔，可再次促使乳房發育，但又不使身材肥胖，相反有消耗身體多餘脂肪提升胸部的作用）；（2）原先的黃褐斑減退，青春痘明顯得到控制和逐漸消退； 　　（3）月經不調得到改善； 　　（4）皮膚彈性增加，毛孔粗大狀況明顯改善； 　　（5）心悸便秘失眠心情煩躁等癥狀可以得到明顯改善。用法：內服。海藻粉：海藻是美容護膚的重要元素之一，經研究發現海藻可吸納多達一千多種海洋的微元素，比陸地上的藥草多出十倍，特別是對老化而乾燥皮膚，敏感性膚質及皮膚病都有不錯的美膚功能和療效。此外，海藻可以增進脂肪代謝、消腫、美療界也將其應用到脂肪燃燒方面。用法：內服，外敷。　　　　冬瓜仁粉：美白祛斑，清熱化痰、排膿利濕。冬瓜仁，性甘、涼、無毒，清熱解毒，除濕利水，悅顏色，活血利濕，潤膚通絡，是古代常用的美容護膚品之一，主要功效是凈白肌膚，主治面色枯黃，容顏憔悴，或面色晦暗。《食療本草》載，冬瓜仁去皮末為丸如悟子大，空心日服３０丸，令人白凈如玉。想美白的mm不要錯過啊！此粉粉適用於因亂用化妝品而臉色發紅的皮膚,隔晚用牛奶或蜂蜜調勻敷臉,堅持一月,定然還你皮膚白凈!用法：內服，外敷。　　　　　　七子白面膜：七子白美白面膜曾是宮廷的不傳配方。由於其神奇功效，是古今愛美人士的首選，七子白美白面膜是由白朮、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍等六種純中藥粉和珍珠粉混合一起製成的美白面饃。　　七子白美白面膜對於美白皮膚有特效。對於消除皮膚斑點、消除皮膚痘痘有著立竿見影的效果。 由於天生或者後天爆曬或者過度使用護膚品而造成的出現皮膚黑、黃、多斑、痘痘、粉刺、暗瘡等皮膚特徵以後，使用七子白美白面膜能夠有效解決這些問題，保證100%的效果。讓您青春可人，光潔白皙。用法：外敷。蘆薈粉：蘆薈能夠改善皮膚的質地，營養肌膚，保持皮膚的白皙、嫩滑、彈性、紅潤光澤。由於蘆薈所含的有機酸是脂肪和蛋白質代謝的中間產物，是進行碳水化合物、脂肪和蛋白質三者代謝聯繫的重要環節。所以每日取蘆薈粉5克泡水當茶飲用，長期堅持服用，對於肥胖患者有明顯的作用。用法：內服，外敷。　　　　　　綠豆粉：綠豆的種籽的提取物內含AHA成分,無刺激去除老化角質,促進細胞再生。 綠豆有清熱解毒的功效，而旦富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡羅卜素、維生素B族等成分、能排出體內的毒素，達倒美體瘦身的效果，對治療青舂痘效果顯著。每天早晚一杯用牛奶沖調成的綠豆薏仁粉奶茶，能達到美白肌膚，美體養顏的效果。用法：內服，外敷石榴粉：功效－瘦臉、瘦身。適時適量地石榴粉沖飲，可以促進胃腸的吸收作用，增進食慾，有助消化和興奮神經，促進人體的新陳代謝，維護肌體的正常組織和預防由於維生素缺乏而引起的各種疾病。用法：內服，外敷。　　　　苦瓜粉：苦瓜粉是通過低溫真空脫水技術，把苦瓜中0．4%的減肥特效成分-高能清脂素完整的保留下來。減肥效果高達96%以上，是毫無副作用、純天然的絕佳減肥食品。用法：內服。　　　　　　決明子粉：1、降血壓、降血脂，減肥功效顯著。 　　2、對眼睛紅腫，流淚，乾澀有特效。　　3、潤腸通便，排出毒素，並且調節和提高免疫力。用法：內服。要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效! 這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加! 不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除贅肉 ...弄掉你的小肚子吧 挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效! 　　這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 　　如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加! 　　不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！ 　　

　2.強化腹肌及腰背的肌腱

3.左右兩邊伸展運動

4.美化背部線條，預防頸椎病 　　

5.手腳並用可以讓身體左右均衡

6.同時增加手部柔軟度 　　

　7.收緊腹部肌肉

8.減去小肚腩 　　

　9.增加腳部柔軟度結實臂部

　10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

五。緊膚面膜。 　　1。梨、酸奶面膜。堅持每日一次。適合油性、中性皮膚。 　　　　2。海藻、橄欖油（2-3滴）面膜。海藻：保濕、殺菌。　　　　3。橘子面膜。將新鮮的橘子連皮搗爛，浸入酒精內，假如少許蜜，放置一個星期。取出塗面，干後洗去。收斂、平滑肌膚。去皺。 　　　　4。胡蘿蔔、西瓜面膜。去皺。 　　　5。蘋果蜜面膜。蘋果搗泥，加入蜂蜜和麵粉。除皺、增加皮膚彈性。　　　6。蜂蜜、蛋清面膜。 　　　7。牛奶、橄欖油（加麵粉）面膜。 　　　8。牛奶、草莓面膜。 　　　9。白雪面膜。將雞蛋浸入適量酒中，密封罐口，28天後取出雞蛋，每晚臨睡前，以蛋清敷面。出自《備急千金藥方》，具有潤膚白面、除皺美容的效果.六。美白面饃。 　　　　　1。茶、糖面膜。紅茶葉2湯匙、紅糖2湯匙、麵粉少許、水適量。將紅茶與紅糖加水煎煮片刻，冷卻至37-40度。假如麵粉調勻，塗於臉上，15分鐘後用詩毛巾擦去洗凈。使皮膚白稚、滋潤。 　　　　　2。草莓面膜。減輕日晒引起的疼痛。　　　　　　3。苦瓜面膜。將苦瓜冷藏15分鐘，將苦瓜切把薄片。貼於臉上，15分鐘後清洗乾淨。美白、保濕。 　　　　4.豆腐、蜂蜜面膜。將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。假如15g麵粉和5g蜂蜜後攪拌均勻，塗於臉上，保留20分鐘後洗乾淨。皮膚白而透明。 　　　　5。紅酒、美白面膜。紅酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少許混合，塗於臉上，約5分鐘後用溫水洗凈。 　　6。白芷面膜。白芷粉、麵粉、水、橄欖油調和，敷於臉上15分鐘。去風止痛、消腫、排膿。 　　　　7。西瓜、蛋黃面膜。 　　　　　　8。杏仁、蛋清面膜。　　用沸水煮軟杏仁，然後搓去皮，搗成泥，與丹青拌勻即成。塗於臉上，干後洗去。每周一次。恢復暗淡肌膚的光澤，且可使皮膚滋潤、細膩，減少皺紋。來自《小品方》 　　　　　　9。黃瓜（一根）、蛋清（一個蛋）醋（2勺）面膜。 　　　10。嫩白面膜。用薏仁、白芷、綠豆粉、牛奶。去油、美化肌膚。 　　　11。漂白敷面法。濃度3%的雙氧水10ml、水5ml、奶粉15g、面膏裝的泥漿少許（約拇指般大）。將材料混合均勻，用小刷抹在臉部（不可令眼睛、眉毛、頭髮、睫毛沾上面膜），12、13分鐘後洗去。先敷於手背看有沒有不良反應。漂白效果顯著。　七。戰「痘」面膜。　　　　1。陳醋、蛋清面膜。將雞蛋浸入粗內，72小時後撈出，取蛋清備用。每晚睡覺前以蛋清塗面，一周兩次。源於《肘後備急方》 　　　　　　2。益母草面膜。將益母草碾為粉末，黃瓜榨汁。在黃瓜汁內加入益母草粉末和蜂蜜適量，調勻。晚上洗臉後敷面，乾燥後洗去。 　　　　　　3。土豆泥面膜。將200g土豆帶皮煮熟，去皮，加少量原汁搗成泥。加入牛奶、甘油混合搗勻成糊狀。均勻塗於臉上，外面可蓋上蒸熱的毛巾或者不，1-2小時後洗掉。適用於皮膚乾枯萎縮、油性皮膚及面部浮腫的人。不加甘油、牛奶特別適用於油性皮膚去油。 　　　　　　4。黃蓮面膜。黃蓮磨粉倒入絲瓜水調和。殺菌、解毒、收斂、抑制皮脂腺過渡分泌，防止痘痘生長。 　　　　　5。萵苣（生菜）面膜。葉子搗碎，加少量水，煮5分鐘。葉子撈出，包入紗布。趁熱敷臉，剩下的湯汁可用來擦臉。可治療皮膚刺激、陽光灼傷、粉刺、毛旭血管擴張等癥狀。 八。祛斑面膜 　　1。檸檬、蛋清面膜。另有麵粉3茶匙。 　　　　2。桃花、瓜子面膜。桃花干磨粉、冬瓜子磨粉+蜂蜜。 　　　　3。茯苓面膜。茯苓粉+蜂蜜。每晚敷面。書上說半個月可去雀斑（不是我個人言論，如果不管用，不要怪我）。 　　　4。黑砂糖（300g）、蜂蜜（90g）面膜。促進血液循環，加快新陳代謝，有效淡化斑點並滋潤皮膚。 　　　5。香菜湯。洗臉，每日一次。　九。其他面膜 　　1。放過敏面膜。將2小茶匙奶粉和黃瓜汁調和均勻，然後敷於臉部，可防止皮膚過敏。 　　　2。消炎面膜。當適用化妝品不當而引起過敏反應時，可將一個雞蛋清調散，加入麵粉攪勻後敷於過敏處，起消炎消腫的功效。 　　　　　3。舒緩晒傷面膜。先用凍牛奶洗臉，然後整張臉敷上浸過牛奶的化妝棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在發燙的患處，可舒緩肌膚的晒傷。 　　　　十。眼膜　　　　1。絲瓜眼膜。取未成熟的絲瓜去皮、去子，搗泥，塗於鹽部，有抗過敏、潔服、增白的效果。 　　　2。銀耳眼膜。銀耳煮成濃汁，放入冰箱冰鎮，每次取3-5滴塗於眼角、眼周，潤白去皺、增強皮膚彈性的作用，每日一次。 　　3。冰牛奶眼膜。每天早晚2次，每次10分鐘，可消除眼袋。 　　　4。茶葉眼膜。紅茶除外，每周一次，可消除黑眼圈。 　　　　5。甘菊茶眼膜。每周2次，除眼袋。蜂蜜和珍珠粉，是最簡便的搭配，用純凈水或者化妝水，調和蜂蜜，不要太稀，然後加入適量珍珠粉　　1 蜂蜜+珍珠粉：我用完之後覺得皮膚緊繃了！　　　　2 黃瓜+蜂蜜：說不出來，反正對皮膚有好處 MS能補水！　　　　3 酸奶+麵粉：很溫和收縮毛孔的　　　　4 檸檬汁+一倍的水+入三大匙麵粉。注意要調成膏狀。適合油性皮膚的。很清爽。　　　　自己用過的加能夠肯定的就這麼多了！注意哦，敷在臉上的時間最好是15分鐘，然後洗的時候就不要用洗面奶了。用冷水，不要熱水。去疤五招　　　　(一)按摩法　　用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個方法對於剛脫痂的傷口效果最佳，對於舊傷疤效果比較弱。　　　　(二)薑片摩擦法　　生薑切片後輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續生長。　　　　(三)維生素E塗抹法　　維生素E可滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用，同時，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內的液體塗抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恆就會有比較好的效果。　　　　(四)維生素C塗抹法　　維生素C具有美白功效，把維生素C塗抹在顏色較深的疤痕上來美白疤痕，使之與周圍健康的肌膚色調一致。　　　　(五)薰衣草精油塗抹法　　薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認同。不過薰衣草精油對於新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對於疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。另外，精油的使用總是要特別小心的，給疤痕上精油的時候可千萬別福澤沒有疤的肌膚了。　　　　下面還有些方法.　　用小土豆　　原料:1/2個小土豆　　步驟:將土豆切成薄片,直接放在有瑕疵的皮膚上,15分鐘後取下洗凈.　　通常用來冶理油脂過多青春痘問題,可除去死細胞,並可消除面部浮腫,適合油性有青春痘的肌膚　　　　還有一種:　　材料:1根大蔥或幾根小蔥(只要蔥白部分),一個個雞蛋清,一勺薏粉或麵粉,水少許.　　做法:1把蔥白切剁一到細碎,加上一個雞蛋,充分調圴　　2將調好的液體倒出來,加入薏仁粉或麵粉充分攪拌均勻　　　　使用方法:把調好的面膜在疤痕處,每天一次,記得晚上用,20-30分鐘後即可洗去,然後拍上爽膚水就可.　　　　功效分析:1)蔥白,富含維生素C,有美白去疤的作用　　2)蛋白,薏仁粉,使漂白功能更有效　　　　使用建議:1這種配方對全身疤痕其實都有一定的效果,面總痘疤特別有效.　　2 如果你是超級大懶人也可以一邊看電視,一邊剝下蔥白的一層淡膜,直接放在你的傷疤處,十分鐘達到去　　疤痕效果.為了方便起見,最好用創可貼固定起來.　　3 連續使用一周,你的痘疤就可以消退,即使是原來呈黑色的疤也能淡化很多哦!!!!!　　　　不要吃色素深的食物,醬油完全不能吃,不要吃花椒,這個會癢.不要吃辣椒.,吃清淡點的東西,要細心照顧,注意清潔.　1、睡前三個小時不宜喝水。　　　　2、常常喝綠茶排除水分，使臉部不會那麼水腫。　　　　3、利用漱口的方式漱口好幾十次，也可以瘦臉喔。　　　　4、利用小S所說的a.i.u.e.o，使兩頰肉肉可以運動。　　　　5、少吃重口味的東西，太咸太甜或是太辣都不行，口味輕淡些。　　　　6、利用張開嘴巴，嘴型像「啊!」，保持五秒，來回約十次左右。　　　　7、利用自己的雙手創造美好的臉，以中指和無名指按摩其肥肉，塑造更小的臉。　　　　　　8、將摩擦生熟的雙手貼於臉頰上，然後從鼻翼、眉間、額頭、眼尾、口角，回至鼻翼，輕地來回的做畫圈按摩,空閑時,可反覆多做數次。　　　　9、吸氣同時將嘴巴張大，盡量向縱，橫方向張大嘴巴恢復原狀時，慢慢吐氣，將嘴嘟起來，盡量向前突; 然後,使嘴巴向兩側擴張來回做5-10次。減肥：苦瓜粉、黑木耳粉、玄米茶、可可粉、啤酒酵母粉、魔 芋膠粉、綠茶粉 　　瘦腹：可可粉、魔芋膠粉、苦瓜粉 　　瘦腿：綠茶粉、紅豆粉、雷公根白果茶、荷葉粉、薏仁粉 　　瘦臉：綠茶粉、黑木耳粉、啤酒酵母粉、薏仁粉 　　豐胸：野葛粉、番茄粉、黑木耳粉、木瓜粉、山藥粉 　　美白：薏仁粉、白芷粉、綠豆粉、杏仁粉、山藥粉 　　便秘：苦瓜粉、魔芋膠粉、蘆薈粉、綠豆粉、山藥粉 　　調經：野葛粉、山藥粉、玫瑰粉 　　祛斑：薏仁粉、杏仁粉、玫瑰粉、白芷粉 　　祛痘：苦瓜粉、綠豆粉、野葛粉、綠茶粉 　　面膜類：瘦臉面膜、美白面膜、祛斑面膜、保濕面膜、等苦瓜粉粉效果：（減肥，降火） 　　1、綠豆粉（祛痘美膚） 2、紅棗粉（補血，補充營養） 　　3、珍珠粉（美白，控油，去黑頭，收攏毛孔） 　　4、黑木耳粉（減肥，清滌腸胃，降血脂，血糖） 　　5、可可粉（瘦腹） 魔芋粉（治療便秘，瘦身） 　　6、啤酒酵母粉（減肥，美容） 7、野葛粉（調節內分泌，豐胸） 　　8.綠茶粉（減肥，提神） 9、木瓜粉（豐胸，美容） 　　10、玫瑰粉（調經，祛斑） 11、 山藥粉（豐胸，美白） 　　12、薏仁粉（美白，嫩膚，瘦臉） 杏仁粉（美白嫩膚） 　樓主推薦:【瘦腿瑜伽】 　　以下是強效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，試一試瘦腿瑜伽.　　　　　　 半蓮花脊柱扭轉式 　　　　做法： 　　　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。 　　　　2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。 　　　　3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。 　　

作者：xfvvf　回復日期：2010-06-18　17:09:56

　　三角轉動式 　　　　做法： 　　　　1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。 　　　　2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。 　　　　3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。 　　　　註：兩側保持的時間應一致。 　　

作者：xfvvf　回復日期：2010-06-18　17:12:07

　　 貓弓背式 　　　　做法： 　　　　1.跪下後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。 　　　　2. 抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。 　　　　3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。 　　　　4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。 　　　　註：重複做5～10次，放鬆休息。 　　

作者：xfvvf　回復日期：2010-06-18　17:14:21

　　魚式 　　　　做法： 　　　　1.平躺，雙腿伸直併攏。 　　　　2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。 　　　　3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。 　　

作者：xfvvf　回復日期：2010-06-18　17:19:19

　　 側角伸展式 　　　　做法： 　　　　1.站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。 　　　　2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。 　　　　3.保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。 　　　　註：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和後方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。 　　

作者：xfvvf　回復日期：2010-06-18　17:21:14

　　 簡化脊柱扭動式 　　　　做法： 　　　　1.坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。 　　　　2.把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。 　　　　3.蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒;呼氣，把軀幹轉回原位;換另一側。 　　　　註：背不要彎曲。 　　

　瘦腿要點： 　　　　你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。 　　　　預防肌肉型小腿的方法： 　　　調整站姿與走姿 　　　　這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。 　　　　而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。 　　 　　

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