別讓錯誤的減肥觀念毀掉你們的月經和美麗容顏！

這年頭，沒減過肥的都不好意思說自己是女人。而且啊，減肥後能維持住苗條體重的也沒幾人。關鍵是，被錯誤減肥觀念毀掉的女人有一大堆！

減肥毀掉了什麼

減肥的初衷是想變美，但很多女人越減越丑，因為減肥毀掉了她們的雌激素。

問你一個問題啊，你覺得1.6m的身高，該搭配怎樣的體重才是苗條的呢？你心中的答案是45kg還是50kg呢？

我心中的答案是52kg，因為太瘦的女生，姨媽不喜歡，姨媽任性起來，是會離家出走的。

沒有了姨媽，就意味著得不到雌激素和孕激素的滋潤。你的子宮會越來越小，陰道會越來越乾澀、皮膚會越來越粗糙，毛孔會越來越大、頭髮會越脫越多，骨骼會越來越脆、血管會越來越硬。嗯，就和絕經後的老女人差不多。

如果你不想被減肥毀掉，就必須建立正確的減肥觀念。

姨媽不喜歡太瘦的女生

30年前，能吃頓飽飯我們就滿足了；20年前，有穩定的工作我們就滿足了；10年前，能有套房子我們就滿足了；現在，我想要······

人的需求是從低級到高級的，你的身體作為一個獨立生命體也有不同等級的需求，按重要性排序分別是生存、生長發育和生殖繁衍。

那麼，在人體內其實有各種激素分別調控著這些需求：

① 生存（胰島素、皮質醇、腎上腺素）② 生長發育（生長激素、甲狀腺素）③ 生殖繁衍（雌激素、孕酮、睾酮）

你知道嗎，如果生存受到威脅，那麼機體就不可能再兼顧到生長發育和生殖繁衍了。

如果你本身就不胖，但還要控制飲食來減肥的話，那麼身體必然會犧牲生殖系統和發育系統，把食物中僅有的能量用於生存。

此時，你的甲狀腺激素水平會下降，身體隨即進入低新陳代謝的「節能模式」。此外，你的卵泡也會出現發育和排卵障礙，導致月經不規律或不來。有的女生甚至會因此演變成「多囊卵巢綜合征」。

可怕的反彈效應

可怕的是，一旦你重新得到充足的食物，特別是碳水化合物，胰島素就會迫不及待地要展現它生存激素的本領。

胰島素會努力地把碳水化合物轉變成脂肪儲存起來，以便應對下一次「饑荒」。雖然我們並不想發胖，但是你的身體卻是希望發胖的，因為這樣有利於生存。

而且，由於長期處於「節能模式」，你的甲狀腺素水平不足，新陳代謝就跟不上，節食後反彈就更加迅速了。這種可怕的反彈效應，在低碳水化合物的減肥飲食中尤為明顯。

除此以外，對於那些因節食出現排卵異常的女生來講，恢復飲食後，她們體內的胰島素必然更加活躍了，這種情況下，就更有可能誘發多囊卵巢綜合征。

別被錯誤的減肥觀念給毀了

女生追求更完美的身材這無可厚非，但千萬不能揀了芝麻丟了西瓜。你是否需要控制飲食，最好算一算自己的BMI。（BMI=體重kg÷身高m÷身高m）

理論上，BMI在18.5-24之間都是正常的，低於18.5才算是營養不良。但是，如果你的BMI小於20，我是不贊成你控制飲食的。

想減肥，你可以堅持健康的飲食習慣，你可以去運動，但不要控制飲食，至少，不要嚴格地控制飲食。

如果你覺得自己腿粗或腰粗，甚至嫌棄自己的胸有點大，想通過控制飲食減下來。那我想你搞錯了，這不是飲食能幫到你的，你強行地減下去，可能腿圍腰圍是瘦了0.5厘米，但子宮可能也因此輕了5g，何必呢！

找適合你的減肥方法

你發現了嗎，任何火爆的減肥法背後肯定都有許多成功的案例。但重點是，這些成功案例往往都是胖子，是胖子，是胖子，不是你，不是你，不是你！

事實上，不管是斷食還是生酮飲食，我們都能在專業期刊上找到極具影響力的文獻，都能證明他們是有效的。

但問題是，你知道這些研究中的人群對象都是哪類人嗎？他們往往都是BMI＞28的超級大胖子啊，根本不是你這種BMI只有22-24的微胖女神。

所以吶，你用一個微胖的體型去體驗胖子的減肥法，到頭來可能會惹出一堆麻煩。這也是為什麼我不提倡BMI太小的女生去生酮的原因之一。

你要真想健康科學的減肥，不如看看那些和你身高體重都差不多的女生，她們是怎麼瘦下來的唄？我覺得這種成功案例更適合你，而不是什麼大胖子月減20斤，半年瘦成精。