[老人護理] 老年人如何保護膝

養生之道網導讀：老年人如何保護膝？膝關節是人體最大的承重關節。膝關節疼痛在中老年人中發病率很高，嚴重影響了老年人的生活質量，那麼老年人如何保護膝蓋呢？接下來小編告訴大家吧。

老年人如何保護膝？

1、鞋子要穿的柔軟一些的鞋子，鞋底不要太硬，走路時對膝蓋有保護作用。

2、爬山走樓梯時，能夠用個登山杖，手杖等工具，減少對膝蓋的壓力。

3、不要經常參與跳繩，投籃等需要跳躍的運動，對膝蓋的損傷比較大。

4、走路，走樓梯，登山時要前腳掌先著地，給膝蓋先來一個緩衝。

5、冬天的時候要注意對腳和膝蓋的保暖，免得凍壞了，鞋子不要太單薄，晚上多用熱水泡泡腳，促進腳部的血液循環。

6、夏天的時候不要貪圖涼爽，把腳長時間用冷水沖，開空調睡覺一定要把膝蓋蓋上被子。

7、中老年人要關注自己是否有骨質疏鬆，可到骨質疏鬆科進行骨密度的檢查，在專業醫生的指導下，補充鈣劑，延緩骨關節退行性老化的進展速度。

8、建議中老年朋友走長路前，準備好護膝戴上，用於保護膝關節和周圍韌帶。

9、當中老年朋友做下蹲動作或準備站立時，請藉助周圍物體，如桌子或者椅子等物體扶著「撐一把」，以減少膝關節的「壓力」，同時還應避免長時間站立。

10、肥胖的膝關節患者要減肥。

老年人如何保護膝？相信大家已經知道了，當然選擇一款適合自己的護膝對膝蓋的保護也會帶來很大的好處，接下來小編為大家介紹老人用的護膝怎麼選。

老人用的護膝怎麼選

1、棉

透氣性、吸濕性強，但水洗和穿著後易起皺變形。縮水率較大，約為4-10%。保溫性一般，不耐黴菌。

2、毛

常見的護膝毛型織物原料為羊毛、兔毛、駱駝毛等，保暖性高，但透氣性偏差，發汗後不宜散發，防蟲蛀性差，而且使用一段後給人以陳舊乾枯之感。

3、皮革

動物皮革較透氣，保暖性更好，但怕水；人造革表面不怕受潮，但保暖、透氣性差。

4、混紡

隨著混紡纖維的發展，它在一定程度上彌補了傳統材質的一些缺點，但其吸濕、透氣、保暖性能卻不盡如人意。如棉和滌綸的混紡織物稱為棉的確良，具有堅牢、挺刮、快乾、免燙的優點，但吸濕、透氣等服用性能不及純棉織物。

5、托瑪琳石和活性炭纖維等材質

托瑪琳石和活性炭纖維等材質被添加到護膝內，與人體及空氣接觸後釋放出遠紅外線與負離子，能促進和改善血液循環，增強新陳代謝，緩解疼痛。托瑪琳自發熱護膝採用複合四面彈面料，佩戴起來更加的舒適，活動起來更加的自如，不影響膝關節活動，托瑪琳自發熱護膝能有效緩解肌肉疲勞、激活細胞、疏通經絡、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。激活內分泌，也可以緩解身體局部疲勞與疼痛，減少磨損、保護關節在運動中免受損傷。

結語：老年人如何保護膝蓋，相信身為老人的你看了後已經知道了，那麼不妨試一下小編在文章列出的方法來保護一下膝蓋吧，最後小編祝老人家們身體健康，生活愉快，謝謝。