中醫駐顏防衰

駐顏防衰的中醫特點

駐顏實際就是抗衰老,是一個同源問題。中醫學認為,人是一個有機的整體,各個臟器在生理上相互聯繫且相互制約,病理上相互影響並互為因果。面部是人體的一部分,皮膚也是身體的一個器官,它的光澤、氣色、彈性、柔潤與身體各臟腑、各經脈都有著直接聯繫。只有臟腑功能正常、氣血旺盛,才能顯彰健康潤澤膚色;如果臟腑功能失調或發生病變,則可導致肌體失衡,並必然會顯象於面部,而引起面色晦暗、蒼白或萎黃、皮膚皺紋、彈性改變。

人的容貌及體征老化可以是生理的,也可以是病理的,或者是亞健康的,人的生理結構及生命活動,註定了人會一天天變老,科學家測算人的最高壽命應在120歲左右,而許多人達不到如此年齡,這是因為人們的各種生活並沒有完全合理地遵循符合人體的自然規律,所以就不可避免地加速了人體細胞及組織的老化進程。嚴重違反生活規律之人還可能造成早衰、臟腑虛損、機能減退、容貌憔悴、色澤晦暗、皺紋橫生及皮膚鬆弛。其實,早在兩千多年前人們就認識到生活規律的正確與否關係著人的壽命以及形體的康健問題。只有飲食有節制及起居有規律,形體和精神才能夠發揮到協調統一的極致,從而享受上天賦予的生命年限。

駐顏防衰從什麼年齡段開始

在生命的每一時期都有自身的生命節律,為延長中年期、防止老年期的過早出現,駐顏防衰就要從肌體老化進程開始之前做起。現代醫學認為,45～60歲是老年前期,中醫認為「年四十陰氣自半,起居衰也」「女子五七,陽明脈衰,面始譙,發始墮。」就是說女性在35歲左右(虛歲),由於臟腑功能的失衡,顏面會開始出現皺紋,且頭髮開始脫落。「男子六八陽氣衰竭於上,面焦,髮鬢班白。」男子48歲就會出現鬢角頭髮花白。現代醫學認為,人的衰老是全身的綜合性改變,衰退、衰老是一個持續的動態過程,這個過程是漸進性的。雖涉及人的每一器官,但人體器官和組織的衰退是不同步的,皮膚的改變是由40歲開始,而顏麵皮膚要早一些。隨著年齡的增加,皮膚的皮脂腺、汗腺功能會減退而出現皮膚乾燥、皮下脂肪減少、彈性減退及皮膚呈鬆弛狀態。面部增多的皺紋最早在額部出現。

所以,駐顏的措施應在35歲以前就實施,防衰老應在45歲左右注意。此外,只有從多方面入手並做到綜合調理,才能有更好的效果。

駐顏防衰的中藥

隨著生活水平的不斷提高,抗衰防老、青春常駐已成為現代人追求的目標,而利用中藥來延緩衰老自古有之,且屬副作用小的有效的措施之一,所以受到歷代人的推崇。在我國古代名著《山海經》中,記載了126種抗衰老中藥,具有「輕身益氣、延年不老、面生光華、耳目聰明」的作用。而中醫寶典《本草綱目》則載有「耐老」「增年」的藥物177種。其中,屬於草藥類的抗衰老植物有被譽為可「長生不老、起死回生」的仙草——靈芝,它含天然生物有機鍺和高分子配糖體等抗衰老成分。另外,人蔘自古以來也被認為是延年益壽之神葯,它蘊含的多種氨基酸、維生素和黃酮等成分,有補氣、生津的功效,能提高人體免疫功能及改善循環、神經和內分泌系統,併兼具強心的作用等。

此外,其他植物性抗衰老中藥還包括甘草、茯苓、黃芪、白朮、何首烏、地黃、玉竹等;而動物性抗衰老中藥則有鹿茸、阿膠、麝香、牛黃、蜂蜜和蛤蚧等,均具有顯著的延緩衰老的作用,可根據個人情況適當選用,以作進補。

中醫教你用食物抗衰老

若要青春常在、體魄健美、年輕有活力,關鍵在於保持動脈彈性,使血管暢通及皮膚柔軟、白潔、富有彈性。若要達到上述的目的並不必求助滋補藥,而應立足於日常生活之中。食物抗歲月侵襲的魔力遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。現在,就向你列舉一些防衰老的食物,以供參考。

核桃

美容功效:增強記憶力。如果你擔心自己的記憶力大不如前,就不妨吃核桃來改善你的腦功能。核桃仁的營養價值比較高,有「長壽果」之稱。核桃具有安腦提神、壯腦、增加記憶力的作用,常吃有益於大腦靈活及思維敏捷。

金槍魚

美容功效:消除體內多餘脂肪。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它也含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素,非常有益於女性減肥。此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的年輕女性而言,多食更加有益。

蜂蜜

美容功效:凈化血液。對於女人來說,應該多食用蜂蜜。因為蜂蜜有抗氧化作用,不僅能凈化血液,而且還能預防心腦血管系統的疾病。

橙子

美容功效:增強免疫力。在所有水果中橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子。它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

綠菜花

美容功效:年輕心臟。綠菜花中含有一種植物染劑即黃酮醇,它具有增強體質和防癌的作用,還能很好地保護心臟,並降低心肌梗死的發病率15%～20%,對絕經後容易患心肌梗死的女性而言是個福音。不過,其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇卻沒有這種特殊的防病效果。

雞蛋

美容功效:預防乳腺疾病。據調查表明,每天早晨吃一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌的風險。它除了能呵護乳房,還具有預防便秘、減輕體重的功效。

花生醬

美容功效:防治衰老。花生含鋅豐富,鋅能促進兒童大腦發育及激活中老年人的腦細胞。常吃花生製品,可緩解心血管疾病、降低血脂及延緩衰老。

杏仁

美容功效:保持體形。杏仁會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把可減少對於其他高熱食品的攝入;杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,從而有效防治體重增加。杏仁富含類黃酮抗氧化劑,同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。女性可以將它當作一種健康的零食,尤其適合在餐前食用。

燕麥片

美容功效:降低膽固醇。燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,如植物蛋白質、維生素B₁、維生素B₂、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。它能為你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片。

香蕉

美容功效:幫你走出情緒低谷。情緒總是抑鬱不快時,吃根香蕉心情就會好起來。因為香蕉富含鎂離子,對於抗焦慮、抗抑鬱都很有幫助。

在進行食療之前還要注意以下幾點,它們更有助於你達到養生延年的目的。

(1)要根據個人體質選擇食物:食物的保健也要符合中醫的體質辨證原則。中醫認為,人有陰陽的偏勝偏衰、氣血的孰多孰少、體質的虛實、寒熱的喜好。尤其是脾胃功能的強弱,決定了不同體質的人要用不同性質的食物來進行保健。如水果是大眾食品,梨、西瓜、桂圓、荔枝似乎人人可服,其實不是這樣,在臨床上就有食梨一顆白帶就增多的女士及吃西瓜就胃中不適的男人。

因此,人們只有服用符合自己體質的食物和保健食品,才能夠駐顏防衰。反之,我們的身體就會受傷,如脾胃虛寒的人過食寒涼就會使人面色更加萎黃,胃中濕熱之人過食辛辣油膩就會使痘痘更多。

(2)不要為了美味而放棄營養:食物不僅可以維持生命,而且還可以滿足人們食慾。美味的東西人人都喜歡吃,然而卻不能一次吃得太多。中醫認為,許多疾病都是由於飲食不節制而造成的。古人所說的「膏粱厚味,足生大疔」,指的就是精美的食品如高蛋白的食物,雖可以滿足人們的胃口,但卻會使我們生出大的癰腫。中醫養生專家告訴我們,如果偏食雞、鴨、魚、肉、煙、酒等酸性食物及在快節奏、高壓力下工作學習,就會使體內乳酸代謝產物增高;盲目進補,易使體內垃圾堆積併產生酸毒,從而使人體內的生態平衡遭到破壞。

(3)少食,則只吃七八分飽:我國古代不乏「節食」的論述。孔子主張「食勿求飽」;《管子》也記載:「飲食節,則身利而壽命益;飲食不節,則形累而壽命損。」隋唐時代的醫學家孫思邈活到101歲。他在《千金要方》中寫道:「不欲極飢而食,食不過飽;不欲極渴而飲,飲不可過多。飽食過多,則結積聚;渴飲過多,則成痰癖。」……這些論述大多很正確,並且已被後世的科學實驗所證明。少食對衰老的影響還表現在可以減慢和防止骨質丟失、肌肉萎縮以及減少與衰老有關的疾病等。因此,吃得過飽而使碳水化合物、脂肪和蛋白質過多攝入,會促使心腦血管疾病的發生、發展,而適當少食對延年益壽有益。

(4)做到飲食有節:中醫認為,食物有五味即酸、苦、甘、辛、咸。中醫經典《黃帝內經》中說,多食咸則脈凝泣而變色,多食苦則皮槁而毛拔,多食辛則筋急而爪枯,多食酸則肉而唇揭,多食甘則骨痛而發落。這些影響美的癥狀,可使顏面顏色改變、皮膚粗糙、毛髮脫落、唇裂、筋脈痙攣、手甲病變。而這些癥狀的出現都是五味過度造成的。

抗衰老,還要調整好情緒

你聽過「伍子胥一夜白頭」的故事嗎?吳越春秋的時候,吳國大臣伍子胥為避殺身之禍,思量如何逃出吳國都城而一夜愁白了頭。這種例子在我們的生活中比比皆是,因為過度的憂愁、悲傷,好好的身體突然出現了問題。可見,情志在益壽駐顏的重要性。

中醫認為,人有七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種精神活動表達方式。中醫經典《黃帝內經》中記載,「怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎」,說明我們情緒的變化不能過度,過度就會使人受傷。大怒會傷肝,過喜會傷心,憂思會傷脾,悲傷會傷肺,驚恐會傷腎。

現在醫學也證明,情緒是人體健康、益壽駐顏的一大關鍵。性情抑鬱、情緒緊張、喜怒無常的人比開朗豁達的人更容易得病,甚至更容易死亡。如當你激動、緊張時,腎上腺分泌會增加,並出現呼吸加速、心搏加快、血壓增高等癥狀,這在中醫上稱之為「怒則傷肝,肝陽上越」;當情緒驚懼時,呼吸會發生暫時性中斷,並出現臉色變白、出冷汗、口乾,相當中醫所說的「驚恐傷腎」;在憂鬱狀態下,則會發生胃腸蠕動減慢及食慾減退的現象,相當中醫所說的「憂思傷脾」或「肝胃不和」。因此,情志可以致病是完全有科學依據的。

生命如此無常,青春轉瞬即逝,而「保持三分童心」是挽留青春和生命的秘密武器。人要想祛病延壽、防衰駐顏、永遠年輕,就必須使自己的情緒保持年輕。因此,至少要做到以下幾點。

(1)幽默風趣,笑口常開:如此可一掃籠罩在心頭的愁雲和煩惱而心胸開朗,使整個機體處於輕鬆狀態,從而可促進消化系統和心血管系統的功能,進而煥發出青春活力。

(2)泰然處事,心平氣和:無論是青年人還是老年人,做事都應穩重。情緒不穩、易於衝動有損於身體健康,尤其是老年朋友,若激動則還可能誘發高血壓、腦中風、冠心病。

(3)勤於用腦,勤于思索:人的精神狀態是由大腦支配的。要想減退大腦的衰老速度,最有效而最經濟的措施就是勤於用腦。欲使自己「人老心不老」,就得保持好心情。

太極拳,能延緩衰老

駐顏防衰要從日常生活中點滴入手,日日養護才能夠達到目的。眾所周知,「生命在於運動」,只有經常活動才能使形體經絡疏達、氣血通暢。當今社會上有很多運動可以達到動則養型的目的。其中,我國特有的太極拳運動鍛煉對延緩衰老就有非常積極的影響,不僅僅表現在男性身上,對女性同樣具有良性促進作用。

運動防衰並非一日之工,而應持之以恆。下面向你介紹的就是一套簡化的太極拳,它不僅可以消除女性精神上的疲勞,還可以給你健康、美麗的身體。全套演練由起勢到收勢僅一個來回,所需時間約1分30秒左右,適合老、中、青不同年齡層次的人練習。

(1)動作要求

①動作陰陽,交合運變,體現勢正、招圓、松靜、柔綿之功。

②手、眼、身、步高度配合一致,做到手到、眼到、身到、步到。

③動靜相間,剛柔並濟,蓄氣輕緩,發勁快打。

④穩定時無物無我,運動時得意忘形、輕鬆自在。

(2)動作說明

①兩腳並步,自然站立,身體中正,兩臂自然下垂,置於身體兩側,舌輕搭上齶,齒輕叩,口微合,呼吸自然,雙目平視,心意純靜。

②雙手從兩側合抱于丹田處,手勢成陰陽八卦子午訣(即左手拇指與其他四指輕握,右手拇指從左手空拳眼中插入,指尖頂於食指、中指指根節處,其做四指並掌攏覆於左手背上)。然後,用鼻輕、勻、細緩深吸一口氣,閉氣,鼓盪丹田8次,再呼氣。微靜後,將口中津液分三口咽下。

(3)美容功效:練習時你如果能夠體會到要領,全身會有虛無飄渺之感。氣之行身,無處不通,無處不透。但是,初學者不必刻意追求。知此理法,僅做外形即可。

作者：劉慧瀅、許燕