推推按按有講究，針灸推拿保五臟

在所有的養生、治療手段中，砭石療法是最古老的，因為古人遇到疼痛或苦楚，都會自然而然地用手或藉助石塊等工具進行按揉，於是發現這樣可以緩解病痛，這就是最古老的針灸推拿療法。針灸推拿是中國特有的一種治療疾病的手段，通過經絡、腧穴的作用及一定的手法來治療全身疾病。中醫將人體看成與自然界密切相關的有機整體，通過適時對經絡腧穴的適度刺激，激發機體的自穩能力，使機體保持陰陽平衡，以達到未病先防、既病防變的目的。

針、灸、推拿方法各有不同，但其基本點是相同的，都以中醫經絡學說為基礎，運用針刺、艾灸或推拿手法作用於機體的經絡腧穴系統，以刺激腧穴，調整經絡為基本手段，激發營衛氣血的運行，從而起到和陰陽、養臟腑的作用。

下面就來看看養生的七大穴位:

1.足三里

足三里位於小腿外側前部，外膝眼下3寸，脛骨外緣一橫指處。足三里穴為全身性的強壯要穴，可健脾胃，助消化，益氣增力，提高人體的免疫力和抗病能力。

（1）刺法:用毫針直刺1～1.5寸，可單側取穴，亦可雙側同時取穴。

（2）灸法:艾灸足三里是最為經典的保健方法之一，民間即有諺語「艾灸足三里，勝吃老母雞」之說。具體方法為:點燃艾條，懸於穴位上，時間可掌握在10～15分鐘，以灸至局部稍紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。

（3）自我按摩法:拇指按揉足三里。具體方法:用拇指指腹著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分作用到肌肉組織的深層，產生酸麻脹痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆。如此反覆操作數次即可。

2.三陰交

三陰交位於足內踝尖上3寸，脛骨後方凹陷處。「三陰交」，因穴處於足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經三條陰經交匯之處而得名。中醫認為，脾主運化，主統血，為後天之本;腎藏精，為先天之本;肝藏血，「精血同源」。而三陰交穴通達三經，具有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕、調和氣血、通經活絡之功效，被歷代醫家作為強身健體的要穴之一，素有「婦科聖穴」的美譽。此穴對增進腹腔臟器，特別是生殖系統的健康有重要作用。

（1）刺法:用毫針直刺1～1.5寸，針刺得氣後即可出針，體弱者可留針5～10分鐘。每日1次，或隔日1次。

(2)灸法:對於體質虛寒者，可以用艾條灸三陰交，每次10～15分鐘，以局部溫熱、紅潤為度，每日或隔日1次。女性體質虛寒者長期堅持施灸，可調經，防治婦科病症，強壯身體。此外，臨睡前灸該穴還有助眠的作用。

（3）自我按摩法:用拇指或中指指端垂直用力，向下按壓對側三陰交，按而揉之。然後順時針方向揉三陰交20下。讓刺激充分作用到肌肉組織的深層，產生酸麻脹痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆。如此反覆操作數次即可。

3.關元

關元位於腹部正中線，臍下3寸。取穴時，四指併攏，平行橫放於肚臍下，小指下位置即是該穴。關元穴可用於腹瀉、腹痛、遺尿、尿閉、陰癢、陽痿、早泄等症的治療，同時該穴具有補虛作用，對增強體質、提高免疫力有一定的療效。

（1）刺法:斜刺0.5寸，得氣後出針。每周1～2次，可起到強壯身體的作用。

（2）灸法:艾條灸。取青艾條一根，將其點燃後，靠近關元穴熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適的感覺就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度。灸完，被施灸者一般會有小腹溫暖發熱之感。隔日施灸1次，或每月灸10次，即可達到保健治療的目的。

（3）自我按摩法:拇指或食指按揉關元。具體方法同足三里。

4.氣海

氣海位於腹部正中線，臍下1.5寸。取穴時，上法先取關元穴，關元至肚臍間距離的一半即是氣海穴。本穴確有調整全身虛弱狀態、增強免疫力及防衛功能，對先天稟賦虛弱、後天勞損太過、大病初癒或產後體虛等症均有效，為補虛要穴。素有「氣海一穴暖全身」之譽稱，意思是說，氣海穴有強壯全身的作用。

刺法、灸法、自我按摩法:同關元穴。

5.神闕

神闕位於腹中肚臍的位置，是胎兒臍帶脫落的地方，如同瓜蒂脫落於瓜體一般，素有「先天之本源，生命之根蒂」之稱。神闕穴屬任脈，同三陰經密切相通，與督脈相表裡，聯繫五臟六腑、四肢百骸，是人體元神之門戶，經絡之樞紐，有溫補元陽、健運脾胃、益氣延年的功能。

（1）灸法:隔鹽灸神闕。中醫認為，鹽味咸，性寒，入胃、腎、大腸、小腸經，有清火、涼血、解毒之功效。隔鹽灸神闕，結合了鹽之藥性和艾灸溫經散寒的功效共同作用於神闕穴，具有回陽救逆、固脫補腎之功，一般灸1～2壯即可。第一步，將純凈乾燥的食鹽填平肚臍。如果肚臍突出者，可用濕麵條圍住肚臍周圍，再上覆食鹽。第二步，將艾柱放於鹽上點燃。患者稍感灼痛，即應更換艾柱。

（2）自我按摩法:以神闕為中心摩腹。立位或卧位，將手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩擦腹部20次，飯後摩腹，有助於消化吸收;臨睡前摩擦腹部，可健脾胃、助消化，並有安眠作用。

6.中脘

中脘在前正中線上，臍中上4寸。取穴時從胸骨向下去找，在前正中線上，當胸骨下端和肚臍連接線的中點即為此穴。中脘穴為強壯要穴，具有健脾益胃、培補後天的作用。

（1）刺法:直刺0.8～1.2寸，得氣後出針。

（2）灸法:艾條灸。取青艾條一根，將其點燃後，靠近中脘熏烤，艾條距穴位3厘米，如局部有溫熱舒適感覺就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度。

（3）自我按摩法:用指端在穴上揉或摩，時間5～10分鐘，可治療胃腕脹痛、噁心嘔吐、食欲不振等。

7.湧泉

湧泉位於足底，屬足少陰腎經，卷足時，在足心前三分之一的凹陷中。

自我按摩法:拇指指端用力按於穴上，會有明顯的酸脹感。湧泉穴有補腎壯陽、養心安神的作用。